Приемането се смята за критично за ефективността на приложението за внимание

Ново изследване подкрепя използването на мобилни приложения за медитация на внимателност като метод за намаляване на реакцията на организма към биологичен стрес.

Проучването, ръководено от университета Карнеги Мелън, открива, че един от компонентите на вниманието е особено важен за въздействието върху биологията на стреса. Приемането или научаването как да бъдем отворени и приемането на нещата във всеки един момент е от решаващо значение за ефектите от намаляването на стреса от обучението.

Изследователите вярват, че техните открития предоставят първите научни доказателства, че кратко мобилно приложение за медитация на внимателност, което включва обучение за приемане, намалява кортизола и систолното кръвно налягане в отговор на стрес.

„Ние знаем, че програмите за обучение на внимателност могат да буферират стреса, но не сме разбрали как работят“, каза д-р Дейвид Кресуел, доцент по психология в Дитрихския колеж по хуманитарни и социални науки на университета Карнеги Мелън.

Изследването, публикувано вПсихоневроендокринология, беше водена от д-р Емили Линдзи и предоставя първоначални доказателства, че компонентът за обучение по приемане е от решаващо значение за стимулиране на ползите за намаляване на стреса от програмите за обучение на внимателност.

Разследващите са изследвали 144 възрастни в стрес. Участниците бяха разпределени на случаен принцип за една от трите интервенции, базирани на смартфон: обучение за наблюдение на настоящия момент с приемане, обучение за наблюдение само на настоящия момент или обучение за активен контрол.

Всеки участник завърши един 20-минутен ежедневен урок в продължение на 14 дни. След това те бяха поставени в стресова ситуация, докато бяха измервани нивата на кортизол и кръвното налягане.

Резултатите показаха, че участниците в комбинираната програма за наблюдение и приемане са намалили реактивността на кортизола и систолното кръвно налягане. Техните реакции на кръвното налягане са приблизително 20 процента по-ниски от тези в двете интервенции, които не включват обучение за приемане. Отговорите им на кортизол също са били с над 50 процента по-ниски.

„Не само успяхме да покажем, че приемането е критична част от обучението за внимание, но за пръв път демонстрирахме, че кратка, систематична програма за внимание на смартфона помага да се намали въздействието на стреса върху тялото“, каза Линдзи, постдокторант в Университета в Питсбърг.

„Всички ние изпитваме стрес в живота си, но това проучване показва, че е възможно да научите умения, които подобряват начина, по който телата ни реагират на стрес, само с две седмици специализирана практика. Вместо да се борите, за да се отървете от неприятните чувства, приветстването и приемането на тези чувства по време на стресови моменти е ключово. “

Източник: Университет Карнеги Мелън