5 емоционални вампири и как да се борим с тях
В духа на Хелоуин си мислех, че всички бихте оценили някои разговори за вампири. В новата си книга, „Емоционална свобода“, психиатърката от UCLA Джудит Орлоф идентифицира пет вида вампири, които се дебнат наоколо и могат да задействат енергията ни, ако не сме внимателни. Ето откъс, адаптиран от нейната книга.
Емоционалните вампири дебнат навсякъде и носят много различни маскировки - от нуждаещи се роднини до побойници на работното място. Независимо дали правят това умишлено или не, тези хора могат да ни накарат да се чувстваме съкрушени, депресирани, защитни, ядосани и унищожени.
Без стратегиите за самозащита, които да ги отблъснат, жертвите на емоционални вампири понякога развиват нездравословно поведение и симптоми, като преяждане, изолиране, промени в настроението или чувство на умора.
Ето пет вида емоционални вампири, с които най-вероятно ще се сблъскате, и някои съвети за „пари от сребърен куршум“ за тяхното отблъскване.
Вампир 1: Нарцисистът.
Този вампир е грандиозен, самоцелен, привлича вниманието и жаден за възхищение. Тя често е очарователна и интелигентна - докато статутът й на гуру не бъде застрашен.
Съвети за самозащита: Насладете се на добрите й качества, но запазете реалистичните си очаквания. Тъй като нейният девиз е „аз-първи“, ядосването или заявяването на вашите нужди няма да я фазират. За да получите нейното съдействие, покажете как вашето искане удовлетворява нейния личен интерес.
Вампир 2: Жертвата.
Този вампир смята, че светът е срещу него, и изисква другите да го спасят.
Съвети за самозащита: Не му бъдете терапевт и не му казвайте да се събира. Ограничете взаимодействията си и не се замесвайте в неговото самосъжаление.
Вампир 3: Контролерът.
Този вампир има мнение за всичко, смята, че знае какво е най-доброто за вас, има твърдо чувство за добро и грешка и трябва да доминира.
Съвети за самозащита: Говорете и бъдете уверени. Не се хващайте на разправии за дребните неща. Утвърдете вашите нужди и след това се съгласете да не се съгласите.
Вампир 4: Критикуващият.
Този вампир се чувства квалифициран да ви осъжда, омаловажава и укрепва собственото си его, като ви кара да се чувствате малки и засрамени.
Съвети за самозащита: Не приемайте лично казаното от нея. Адресирайте директно неуместна критика. Не се защитавайте. Изразявайте признателност за това, което е полезно. Отскочете с огромна доза милост.
Вампир 5: Разделителят.
Този вампир може да се отнася с вас като с BFF един ден и след това безмилостно да ви атакува на следващия ден, когато се почувства онеправдан. Той често е заплашителен бяс, който се наслаждава, задържайки другите на емоционални влакчета.
Съвети за самозащита: Установете граници и бъдете ориентирани към решения. Избягвайте схватки, отказвайте да вземете страна и избягвайте контакт с очите, когато той ви бушува. Визуализирайте защитен щит около себе си, когато сте емоционално атакувани.
Джудит Орлоф, д-р, е асистент по клиничен професор по психиатрия в UCLA. Новата й книга, на която се основават тези съвети, е „Емоционалната свобода: Освободи се от негативните емоции и преобрази живота си“.
Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 27 октомври 2009 г.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
