Пристрастяване към драмата: Затънал ли си в токсичен цикъл?

Винаги ли всичко се обърква? Задайте си тези въпроси.

Смятате ли, че животът ви трябва да бъде телевизионно риалити, тъй като е просто поредица от драми всяка година?

Приятелите и семейството ви в състояние ли са постоянно да ви извеждат от някаква действителна или емоционална криза?

Ако сте казали „да“, животът трябва да е уморителен за вас и хората около вас.

Всъщност изглежда уморително за другите, защото трябва да спечелите тръпка от цялата драма, или бихте преоценили процеса на вземане на решения, за да стабилизирате живота си.

Например Дениз е на 30 години. Тя е преминала през една връзка годишно през последните 10 години, която започва с приповдигната емоция, запознавайки момчето с приятелите и семейството си, питайки за тяхното мнение, след което се кара с приятели и членове на семейството за техните мнения. Тя се бори, за да получи ангажимент от тях, накрая се премества при момчето и му разказва за негативните мнения на своите приятели и семейството. Тя казва, че е просто да докаже на всички, че грешат, но след това се водят битки седмично, докато връзката не се разпадне.

Как да преминете през деня (и живота), когато се чувствате съкрушени

Тогава тя изпитва срам, нараняване и смущение и се сблъсква с отношението на приятелите и семейството „Казах ти, че така и така се бори. След това тя почива в ниското си самочувствие за малко, докато получи сили да се върне там за срещи.

Ангажиментът й към целта й да се омъжи е ясен. Отчаяността на постигането на целта обаче не й позволява да прецени каква форма на мисли, емоции и поведение са работещи и кои не са в избора на партньор, оценяването им за брак и установяването на комуникация и разрешаване на конфликти. Затова тя продължава да повтаря едни и същи мисли и действия с надеждата за чудодейно различни резултати.

Както опитът на Дениз добавя, нейната безнадеждност нараства. Нейното самочувствие и увереност намаляват, а репутацията й в очите на нейните приятели, семейство и общност също по-ниски, което повишава нейното безсилие и безнадеждност. Сега тя създаде порочен кръг.

Дениз започна да прави упражненията от модела за интеграция на осведомеността, за да прави разлика между своите мисли, убеждения, емоции, поведение и въздействието им в живота си и отношенията си със своя партньор, приятели, семейство и общността като цяло. Успя да оцени уменията, които не е имала и никога не е придобивала от семейството си.

Дениз осъзна, че се чувства тревожна, когато връзката й върви добре и любовта е във въздуха.

Тревогата й щеше да подбуди страховете й и тогава тя щеше да започне да се бие с половинката си за ежедневни въпроси, тъй като не можеше да се бори за негативно бъдеще, което не се беше случило. Тя имаше прозрението, че тъй като бракът на родителя й е бил калпав и изпълнен с бой, тя никога не е виждала здравословен брак, така че когато всичко е минало добре, тя се е почувствала като риба без вода и е започнала да преобръща, за да създаде хаос, за да се почувства отново у дома си .

Забелязвайки този неработещ цикъл, тя призна емоциите си, сподели го с партньора си, преосмисли какво иска в отношенията си и след това действа по съответния начин.

Крейг има петнадесетгодишна история на работа със седем компании, които завършиха, когато той се биеше с шефа си.

Той подсъзнателно започна пасивна съпротива срещу указанията на шефа си. Когато шефът му се изправяше срещу него, тогава той щеше да бъде бунтарен. След това той ще поиска от други колеги да го подкрепят. Но точно като неговите братя и сестри вкъщи, те следваха указанията на шефа и Крейг щеше да се чувства наранен и предаден.

Тогава той щеше да се бие с колегите си по този въпрос и той отново щеше да се озове в кабинета на шефа и накрая в HR.

Крейг осъзна, че трябва или да придобие умения, за да има собствен малък бизнес, за да не бъде служител, или да следва шефа си като авторитет и да се научи да следва указанията. Когато Крейг видя, че това са просто роли, които хората играят в продължение на няколко часа през деня с цел ефективност на производството, той спря да се чувства, че трябва да се бие, за да докаже, че е повече.

Тази реализация и изпълнение му помогнаха да спре да се бие с шефа си. Той дори се научи на ръководни роли и се премести на ръководна позиция, където можеше да види баланса между получаване на указания от висшето ръководство и насочване към служителите, които той управлява.

7 съвета за това, когато се чувствате супер стресирани и претоварени по време на работа

Така че, ако сте изтощени от намирането на себе си в средата на драматичен порочен цикъл, задайте си следните въпроси:

• Каква е моята жалба?
• Това оплакване в една област ли е или в няколко области от живота ми?
• Какъв е моят резултат в тази или тези области?
• Коя от моите мисли или убеждения е допринесла за този резултат?
• Какви емоции постоянно се пораждат за мен, които допринасят за този резултат?
• Кои поведения създават този резултат?
• Какво е моето предположение за това как другите хора мислят и чувстват за мен?
• Как да наблюдавам как други хора се държат спрямо мен в тази област?
• Какво е въздействието на моите предположения върху резултата ми?
• Какво мисля за себе си и как се чувствам за себе си в тази област и за този резултат?

Можете да прекратите порочния цикъл и да създадете резултата, който възнамерявате и заслужавате, като сте наясно как допринасяте и поемате отговорност за резултата. Уменията, които създавате, ще ви помогнат да стигнете до мястото, където искате да бъдете, и да работите за постигане на желания резултат, което ще ви помогне да премахнете конфликтите и драмите в дома и работата ви.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да прекъснете пристрастеността си към драмата (и токсичните цикли, в които сте останали).