Среща на момента с внимателност
Това ме накара да се замисля защо се борим да поддържаме онези неща в живота, които знаем, че са полезни за нас. В свят, в който изборът е поразителен и достъпът до възможностите през Интернет създава мания за свързаност, стана по-трудно да останеш фокусиран. И именно чрез тази хипервръзка с външния свят губим връзката със себе си.
Медитацията предлага начин да се изключите от непрекъснатия поток от информация и шум, независимо дали е външен или вътрешен, и да напомним, че има място за пребиваване, което е извън времето и отвъд необходимостта да бъде някъде другаде. Медитацията ни приближава до простото чудо на съзнанието, без да се нуждаем от трагично разклащане, за да стигнем до там.
Колко често спирате през деня си и изпитвате благодарност само за факта, че можете да видите? Всъщност вкусихте ли последното ядене? Наистина ли слушахте последния приятел, който ви говореше, или вече мислихте какво искате да кажете по-нататък?
Защо всичко това има значение?
Това има значение, защото загубата на връзка със себе си и целите на живота ни създава стрес и ни излага на риск от депресия, която според Световната здравна организация се очаква да стане вторият по големина здравен проблем в света до 2030 г. Медитацията е един от начините, по който можем да останем приковани към себе си. Това е противоотрова срещу ракетната скорост на технологията, което е чудесен ресурс, но може и да отвлече вниманието от момента.
Има много митове около медитацията. Съществуват и много различни форми на медитация. Общото между тях, без значение коя медитация практикувате, е, че няма такова понятие като „добър“ или „лош“ медитиращ. Това е светът на двойствеността, добрите и лошите, които медитацията ни помага да надхвърлим, дори за няколко мига.
Следващият път, когато седнете да медитирате и си мислите, че го правите зле, задайте въпрос: Кой мисли мисълта „Правя го зле“? Откъде всъщност дойде тази мисъл? Опитайте да насочите вниманието си за момент към пространството, от което излизат мислите.
В началото е сложно. Съзнателно мислете за мисъл, като например „това е умът. ’Задържайте вниманието си в това пространство и наблюдавайте как мисълта се разтваря обратно в това пространство на осъзнаване - пространство, което е отвъд мислите, но все още сте вие.
Това „Аз“, за което толкова силно вярваме, че сме себе си, с което толкова силно се идентифицираме, е като пенливото замърсяване, което се носи над необятното, обширно море на нашето съзнание. Докато медитацията се задълбочава, ние дълбоко се гмуркаме отвъд повърхностния умствен чат и стигаме до място, което е спокойно, неподвижно и основателно.
Издишвайки, сякаш това е последният ни дъх, ние сме въведени в чудото, че сме живи - никъде да отидем, нищо да направим, никой да не бъдем.
