10 лесни стъпки за спиране на отлагането
Тези десет прости стъпки може да са точно това, от което се нуждаете, за да спрете отлагането.
- Разбийте го
Цялото може да е твърде много, за да се борим с него, така че най-лесният начин да преодолеете тенденцията да отлагате нещата е да разбиете проект или задача на по-малки парчета. Наречете ги парчета с размер хапка.
Полученият обем работа не само е по-управляем, но и не изглежда толкова поразителен. Освен това, след като завършите по-малките части от задачата, можете да се насладите на чувството за постигнато. Това помага да се засили решимостта ви да се справите с други неща от вашия списък.
- Имайте план
Няма да ви помогне просто да разделите задачата на части, колкото и управляеми да са, ако не измислите и план за действие. Точно както не бихте влезли в басейн, без да знаете дълбочината или да имате удобен спасителен маршрут, прескачането на задача или проект без ясна картина на това, което е включено и как ще се справите, ще застраши резултата. Вместо да видите финалната линия, може да се откажете при първото препятствие.
Планът, макар и да не е надежден, ще осигури поне пътна карта, на която можете да се позовете. Без план тенденцията е да се използва каквото и да е оправдание, за да се отложи това, което се изисква.
- Просто започнете в началото
Трябва да започнете някъде и това не е в средата или в края на това, което трябва да се направи. Разбира се, можете да се справите с някои части от цялото, които не е задължително да следват по ред, но това е след като започнете в началото. Когато за първи път се обърнете към задача или проект, трябва да усетите къде сте се насочили, какво е необходимо, как ще се справите с разсейване, закъснения и препятствия. Заедно с плана и като сте разделили цялото на управляеми части, започването в началото може да ви даде усещане за мотивация и решителност да разгледате проекта.
- Създайте ритуал за започване
Един от начините за култивиране на добър навик е създаването на така наречения стартов ритуал. Ако сте на път да предприемете проект или задача и ви е трудно да се мотивирате, използването на познат ритуал за започване може да ви помогне. Това може да включва упражнения за загряване, отиване на лате, ядене на добра закуска, включване на няколко напомняния, бележки след него, обаждания от любим човек или приятел или нещо друго.
Правете този ритуал всеки път, когато стартирате проект - колкото по-труден и предизвикващ безпокойство, толкова повече имате нужда от стартов ритуал.
- Създайте ключов камък навик
Една от тайните на изключително успешните хора е, че те изграждат така наречените ключови навици. Един от най-добрите примери за ключов навик е упражнението. Когато тренирате редовно, се получават всякакви ползи. Хранете се по-здравословно, спите по-добре, ставате по-тонизирани, може да отслабнете, да се почувствате по-добре за себе си, да се насладите на чувство за самоусъвършенстване и в резултат на това да спрете да отлагате. Разберете какъв е вашият ключов навик и го включете в ежедневието си.
- Поздравете
Това, което трябва да направите, може да не е най-приятната задача, или може да отнеме време, което предпочитате да отделите на нещо друго. И все пак, ако нещо трябва да се направи и вие сте този, който трябва да го направи, дайте си пип разговор, за да засилите мотивацията си. Напомнете си защо първо правите това. Разберете, че отлагането на това няма да помогне с вашия списък с други неща, които трябва да направите. Постигането на тази задача в момента е един от начините да спрем отлагането, преди да започне.
- Помолете за помощ, когато имате нужда от нея
Много пъти неочаквано препятствие или допълнение към проекта или задачата ви подвежда. Вече сте съкрушени и работите максимално усилено и бързо. Добре е да поискате помощ, когато това се случи. Всъщност това е умно нещо, което трябва да направите.
Уверете се, че не се опитвате да възложите отговорностите си на чужди рамене, но не се страхувайте да привлечете помощта на другите, когато е необходимо. Това помага да се спре отлагането по неговите следи.
- Знаете кога нещо е неприложимо
Ако даден проект или задача стане толкова объркан или изпъстрен с проблеми и закъснения, че да продължите напред е безсмислено, трябва да знаете, че е неприложим и да излезете. Това не е същото като отказването, защото нещо е трудно. Някои проекти или задачи просто не могат да бъдат завършени в определеното време или предвид съвкупността от налични обстоятелства.
Например любимият ви човек е пристрастен към алкохол или наркотици и вие се опитвате да укрепите връзката, като поемете отговорностите на този човек. Това се нарича активиране и не е полезно за никой от вас. Като сте зависими, вие засилвате пристрастяването на любимия човек. Това е ситуация, при която вие, заедно с любимия човек, бихте могли да се възползвате от професионални консултации.
Неразпознаването на случващото се или опита да се избегне е форма на протакане. Отново искането за помощ, когато имате нужда, е разумен избор.
- Вграждане на разходи или последствия от закъснения
Ако спирането на проект или задача е това, което сте свикнали да правите, прекъсването на този навик може да изисква влагане на някои разходи или последствия от закъснения. Например, ако имате склонност да сърфирате безкрайно в Интернет, за да избегнете склонност към задължения или работни предмети, и това е краят на деня и сте постигнали малко, което сте се замислили, дайте си значими последици за вашето невнимание на това, което трябваше да се направи. Това изисква известна дисциплина и няма да работи за всички. Това е така, защото е твърде лесно да се самооправдате, че имате нужда от малко време за себе си.
Да приемем, че редовно влизате в уебсайт, за да играете игри и това приключва с изяждането на часове. Направете паролата си изключително трудна и я дръжте заключена. Отнемането на повече време за извличане може да е достатъчно, за да ви разубеди да губите време, по-добре прекарано в това, което трябва да направите.
- Поглезете се за успех
Нищо не мотивира повече от награда за добре свършена работа или работа, която завършите, период. След като сте работили толкова усилено, за да преминете през проекта или задачата, един отличен начин да затвърдите това добро поведение е да се поглезите. Независимо дали става дума за лате с приятел, отнемане на половин час за дрямка, четене на глава от книга, разходка сред природата или разговор с някого, когото обичате, тази награда ще помогне да се затвърди здравословният модел на отметка на предмети, които трябва да направите. списък.
