Какво е умението за справяне с номер едно в днешния свят? Среща на драма с откъсване
Животът в уединение може да помогне на някои хора да навлязат дълбоко в себе си, но за други такъв вид отделяне от света не е желано или възможно. Размисълът, разгледан в тази статия, е вътрешен процес, който трябва да се предприеме, докато остане потопен в житейските въпроси.
Привързаността към определени резултати, преувеличените реакции към събитията, изкривените перспективи и емоциите свръхмощ създават драма и смут. Особено в случаите на свръх грижи и прекалено идентифициране, където щастието и смисълът на живота се основават на успеха, постиженията и притежанията.
Принудата, обсебването, нуждата от прекомерна валидност, прекаленото задържане, разбиването, когато очакванията са разочаровани или нещата не се получат, създават много хроничен стрес, умора, конфликт и изгаряне. Тревогите от различни видове, притесненията за неблагоприятни резултати, потенциалните опасности и промяната също са основен фактор за физическия и психически стрес.
Ползите от откъсването
С откъсване забелязваме какво се случва, но не сме въвлечени в неговата драма. По-скоро като свидетел, ние се отдръпваме от непосредствената суматоха и размишляваме върху истинското значение на събитията или поведението на хората. В много случаи свръхреакцията е резултат от виждането на планина, където наистина има само къртица. Това не означава, че може да има много сериозни проблеми, които да ни изведат от равновесие. Въпреки това, по-често събитията са по-малко катастрофални, отколкото първоначално вярваме. И в двата случая само когато оставим бурята да стихне, ще можем да мислим и да оценим ситуацията ясно.
Откъсването ни позволява да живеем умишлен живот, основан на нашите ценности, цели и стремежи. Дава ни умствена свобода да правим избори как да бъдем, вместо да се катапултираме в турбуленция. Оценявайки кое е под наш контрол и кое не, можем да действаме съответно. Ако нашите граници са нарушени, ние можем да устоим. Бедата не ни пречупва, но гледайки дълго, ние намираме начини да продължим от нея.
Нашата основна същност е независима от външни фактори. С откъсването чувството за вътрешен мир и цялост е наше, независимо какво се случва. Можем да бъдем у дома в себе си, твърди и доверчиви, че можем да се справим с житейските течения и препятствия.
Как да практикувам отделянето
- Емоционалната стабилност е от ключово значение. Емоциите често имат собствен живот, идват и си отиват, издигат се и падат, привидно по собствено желание. Не можете да ги отречете или да се борите директно с тях. Но те не трябва да ви контролират. За да ги укротите, можете да работите с мислите си и да говорите самостоятелно. Макар да изглеждат верни, те не са факти, а коментари, оцветени от вашите вярвания и преживявания. Предизвикайте ги и се уверете, че вашето мислене е реалистично и градивно. Вторият подход за управление на екстремни емоции е чрез тялото, като се използват техники за самоуспокояване и други начини за уреждане на нервите.
- Поемете отговорност за своите действия, емоции и мисли. Може да бъдете задействани от хора или събития, но никой не може да ви накара да направите или почувствате нещо. Как ще отговорите на предизвикателствата е изцяло ваш избор.
- Ограничете импулсите си. Не всеки спонтанен имейл или текстово съобщение трябва да бъде изпратен или работи във ваша полза.
- Ясен емоционален багаж: Това включва вина, огорчение, омраза, съжаление, вина или самосъжаление. Придържането към нараняванията от миналото ще ви задържи. Да се обработи и да се премине от негативни емоции може да се направи само ако погледнете миналото събитие с известна степен на откъсване, където се стремите да разберете какво се е объркало, кой какво е направил, кога и защо.
- Приемете реалността на дадена ситуация или човек. Оценете какво можете да промените или трябва да пуснете, какъв е вашият проблем и кой е техният. Не всичко трябва да се приема лично,
- Фокусирайте се върху решенията, а не върху проблемите. Размишленията за това, което е или може да се обърка, само допринасят за стагнацията и изсичането. Как да се справя с това?е добър въпрос, който да зададете, вместо да мислите, всичко е загубено.
- Откъснете се от изборите, мненията и действията на другите хора - дори когато сте в близки отношения с тях. Можете да бъдете подкрепящи, но животът им е техен за живеене. Всеки има свой собствен път, по който да върви.
- Приемете себе си. Не се отказвайте от вашите пропуски и недостатъци. Поправете се, ако е необходимо, но бъдете в мир, като сте грешни и несъвършени като всеки друг човек. В повечето случаи нито вашите грешки, нито тези на другите са бедствия, от които няма път обратно.
- Прегърнете несигурността. Ако можете да направите нещо, за да създадете яснота, продължете напред. Ако не, продължете с потока и възприемете нагласата, че имате необходимото, за да се справите с онова, което ви предстои.
- Присъствайте тук и сега. Само тогава можете да поемете отговорността за себе си.
И накрая, помислете за тази поговорка на печелилия награди автор Толбърт Маккарол: „Винаги имате избор да вземете всички неща равномерно, да не държите нищо, да получите всяко раздразнение, сякаш имате само петнадесет минути живот“.
Какво означава за вас откъсването? Как може да бъде уместно във вашия живот? Каква би била ползата, ако възприемете отделено отношение към драмата?
