7 начина да прекъснете емоционалния захват на Clutter’s

Освен в случаите на компулсивно трупане, думата „бъркотия“ се свързва повече с досада, отколкото с пристрастяване. И все пак, както при всички зависимости, натрупването на имущество, задължения или притеснения създава мощна зона на комфорт. Освен това носи болка при всяка мисъл за голяма промяна.

Между копнежа за по-добри неща и страха от излизането от нашата коловоза, за да вървим напред, може да има емоционално претягане на въжето. Трудно е да постигнете напредък, когато сте обременени и емоционално привързани към бъркотията:

• Никога нямате време да напишете тази книга.
• Не можете да вземете тази ваканция, защото импулсните покупки изяждат бюджета ви.
• Никъде не отслабвате, защото бягате назад, за да успокоите храната при всяко разочарование.

Най-добрият начин да атакувате бъркотията е да започнете в основата: борете се с емоция с емоция.

Ако проблемът ви с претрупването е предимно материален:

• Намерете достойна кауза, на която да дарите. Ако мразите да изхвърляте нещата, защото те все още са напълно полезни, не ги изхвърляйте. Дайте ги на някой, който ще ги използва, за предпочитане на някой, който наистина се нуждае от тях. Всяка общност има магазини за препродажба и приюти за бездомни. И определено не е нужно да ограничавате даренията до вашите утайки.Защо някой с ограничен доход не трябва да получи шанс да се облече по последна мода? Помислете какво може да означава вашето дарение за чуждото самочувствие и собственото ви самочувствие ще бъде по-щастливо от раздялата с него.
• Поканете няколко приятели на почистващо парти. При всеки проблем със зависимостта подкрепата на грижовни и разумни приятели е безценна за обективност и отчетност. Ако купчината ви за раздаване винаги излиза незначителна по време на сортиране, поканете двама или трима добри приятели да споделят кафе и след това да ви помогнат да решите какво може да отиде. Нека един от тях изтегли подаръците. (И избирайте внимателно екипа си; не искате да активирате пристрастяването на никого към другия!)

Ако проблемът ви с бъркотията е свързан предимно с времето:

• Прочетете научната подкрепа за почивки. Колкото и да е контраинтуитивно, работниците, които правят чести почивки, постигат повече в дългосрочен план, отколкото тези, които редовно отиват без прекъсване в продължение на шест часа. Отворете базата данни на списанията на вашата библиотека или любимата си търсачка и потърсете „почивка и производителност“. Проучвайте редовно резултатите и скоро ще се почувствате по-малко виновни, когато спрете да седнете.
• В продължение на две седмици проследявайте всяка молба, на която сте казали „да“; тогава помислете какво би се случило, ако бяхте казали не. Диетите използват дневници за храна. Прекалено похарчените потребители използват дневници за разходи. Защо не опитате „дневник за съгласие“? След две седмици на запис всеки път, когато се съгласите да направите услуга или да се покажете на събитие, прегледайте този запис и се запитайте: Колко от времето ви е отишло за неща, които са били нечия идея? Наистина ли искате да кажете „да“ и ако не, загубите ли енергия и ефективност, възмущавайки се от „задължението“? Кое беше най-лошото нещо, наистина, което можеше да се случи, ако бяхте отказали? Къде можете да сте готови да откажете следващия път? Отговорът на тези въпроси ще ви изчисти съзнанието за по-разумни очаквания от вас самите и по-реалистичен поглед върху очакванията на другите.

Ако проблемът ви с бъркотията е предимно психично-емоционален:

• Практикувайте молитва и медитация. Това е високо сред най-добре доказаните начини за релаксация и за изваждане на ума ви от „трябва да“ и „какво-ако“. Ако имате нужда от помощ тук, попитайте лидер във вашия религиозен сбор или потърсете онлайн несектантско видео с инструкции или местен клас.
• Приемете „формулата на превозвача.“ Инженер Уилис Х. Кариер (1876–1950) го създава; Дейл Карнеги Как да спрем да се притесняваме и да започнем да живеем го популяризира. Когато не можете да спрете да се притеснявате за конкретен проблем:
  1. Определете най-лошото нещо, което може да се случи.
  2. Повярвайте, че можете да живеете с най-лошото, ако се стигне до това. (Щом решите да приемете каквото идва, вместо просто да се страхувате от него, то губи голяма част от силата си над вашите емоции.)
  3. След това се заемете с разрешаването на проблема и ще се изненадате колко по-ясни ще станат възможните решения.

И накрая, ако след всичко това все още чувствате, че безпорядъкът ви притежава:

• Когато наистина се борите с освобождаването на нещо - било то материално притежание, обичайно „задължение“ или досадно притеснение - напишете изявление „пускане напред“.

Какво ще спечелите, като загубите тази бъркотия? Подобрен професионален имидж? По-спокоен дух? По-добро физическо здраве? Запишете подробно тези „постигане на цели“ и публикувайте полученото изявление там, където ще го виждате редовно. Направете дъска за визия, ако искате. Научете ума си да се фокусира редовно върху дългосрочните ползи от разхвърлянето; работи.