Видео: Използване на свободното си време, за да зарадвате себе си

Думата „свободно време“ не ни кара непременно да мислим за това да бъдем активни и умишлени по начина, по който прекарваме времето си. В края на краищата фрази като „в свободното си време” и „да се разхождате спокойно” предполагат улеснение и оставяне на нещата да се случват със собствените им темпове.

Но „свободното време“ или „свободното време“ не е време, когато не правим нищо. По-скоро е време, което можем да използваме, за да правим всичко, което ни прави щастливи.

Понякога просто наистина се нуждаем от почивка и да правим каквото ни прави щастливи означава да правим каквото е най-лесно. Включваме телевизора или сърфираме в мрежата безцелно и това ни помага да декомпресираме след дълъг ден.

Но винаги да правиш каквото е най-лесно, едва ли ще бъде рецепта за щастие! „Свободно време“ не трябва да означава пасивно. Намирането на правилната комбинация от активни и пасивни неща, които да правим в свободното си време, е от съществено значение за поддържане на интереса на живота.

Ето защо обмислянето как използваме свободното си време е едно от най-големите услуги, които можем да направим за себе си. Обръщането на внимание на това каква комбинация от развлекателни дейности ни кара да се чувстваме най-добре и коригирането на това как прекарваме времето си, може да превърне свободното ни време от „неща, които правим, когато няма какво друго да правим: в„ неща, които правим, които ни правят щастливи . "

Ако сте като мен, може да откриете, че това, че можете да правите каквото искате в свободното си време, не означава, че автоматично правите нещата, които ви правят най-щастливи. Може да правите нещата, защото са обичайни или защото са лесни.

Правенето на неща, защото те са обичайни или лесни, не е непременно лошо нещо, но ако не сте избирателни, това може да означава да пропуснете да прекарате времето си по начин, който да ви накара да се почувствате по-добре.

В този епизод „Попитайте терапевта“ Мари Хартуел-Уокър и Даниел Дж. Томасуло говорят за различните начини за прекарване на свободното време, които психолозите са изследвали, и дават някои съвети как да създадете правилната комбинация от развлекателни дейности в живота си. Точно както познаването на различните групи храни може да бъде полезно за поддържане на балансирана диета, познаването на някои от начините, по които психолозите категоризират развлекателните дейности, може да бъде полезно при използването на свободното ви време, за да популяризирате активно собственото си щастие.

Гледайте видеоклипа по-долу и разгледайте канала Psych Central YouTube за повече съвети как да останете щастливи, заредени с енергия и оптимисти.