Когато се чувствате така, сякаш тялото ви е предало
Всеки един от клиентите на Parijat Deshpande чувства, че телата им са ги предали поради горните причини. Deshpande, MS, е перинатален уелнес съветник за ума и тялото и експерт по рискова бременност, който помага на жените да се ориентират в стреса, за да могат да се справят с усложненията на бременността и да дадат на бебето си силен старт на живота.
Психологът Джули Биндеман, PsyD, работи с жени, които се борят с репродуктивни предизвикателства, депресия, тревожност и образ на тялото. Тя чува изявления на своите клиенти като: „Не мога да дам на съпруга си бебето, което би трябвало да мога“, или „Мразя тялото си, защото не прави това, за което е създадено.“
Тъй като нашето общество не нормализира безплодието, загубите и усложненията по същия начин, по който прави историите за раждането, жените остават да се чувстват „други“ и „дефицитни“, каза тя. „Те се чувстват съкрушени, защото не виждат и не чуват много истории като тези, които живеят.“
Много от клиентите на Даниела Паолоне, които имат хронична болка или хронично заболяване, също смятат, че телата им са ги предали. Те също се чувстват съкрушени. Те се чувстват съкрушени, че не са в състояние да правят нещата, които са свикнали, каза Паолоне, LMFT, холистичен психотерапевт, който е специализиран в работата с хора с хронични заболявания, болка и тревожност и живее със рядко заболяване.
„Те могат да се опитат да прокарат болката или дискомфорта, което може допълнително да подхрани гнева и разочарованието им, тъй като тялото им се разклаща от изискванията на деня.“ Те могат да се притесняват, че не могат да се доверят на собствените си тела. Някога отново.
Често клиентите на Паолоне запазват тези емоции за себе си и се оттеглят навътре, все по-напред и по-нататък, обвинявайки себе си и страхувайки се от непознатото.
Клиентите на Deshpande също се притесняват, че не могат да се доверят на телата си. Те се чувстват по този начин, защото се чувстват отговорни: „Те чувстват, че са виновни, че не са могли да забременеят лесно или да забременеят лесно или да забременеят до изтичане на срока, и поемат това бреме върху своите плещи.“
Това емоционално недоверие води до физическо разединяване. Например клиентите на Deshpande се чувстват откъснати от телата си до такава степен, че да не забелязват или да не обръщат внимание на физическите усещания, например как се чувстват дрехите, сапунът или топлата вода върху телата им.
За щастие има начини, по които можете да се свържете отново с тялото си, дори когато се чувствате дълбоко предадени от него. По-долу има шест съвета, които да опитате.
Почитайте чувствата си. „Не минимизирайте това, което сте преживели“, каза Дешпанде, автор на новата книга Мозък на бременността: подход на тялото и ума за управление на стреса по време на бременност с висок риск и водещ на подкаста Delivering Miracles®. Вместо това го назовете, притежавайте го и проявете състрадание към това, което сте преживели и през което преминавате, каза тя. „Признайте, че сте направили най-доброто, което сте могли, дори ако сте искали тялото ви да е могло да се справи по-добре или по различен начин.“
Паолоне също подчерта значението на това да чувстваме всичките си емоции и да имаме изходи, които да насочват тези чувства, за да не останат затворени в телата ни. Например, можете да обработите силните си чувства, като говорите с приятел, работите с терапевт, създавате колаж и журналирате.
Леко изместете перспективата си. Bindeman, съдиректор на интегративната терапия на Голям Вашингтон, също отбеляза, че каквото и да чувствате, е законно. Тя предложи да промените вашите изявления, които говорят за настоящето. Тоест, добавете фразата „засега“ или „точно сега“, каза тя.
Например бихте променили „Тялото ми е гадно. Никога няма да имам бебе ”до„ В момента се чувствам, че тялото ми е гадно. Това не означава, че никога няма да имам бебе. Но засега нямам такъв. "
Лесно се свържете с тялото си. В основата на работата си Дешпанде учи клиентите да възстановят безопасността и доверието в телата си. За да се свържете отново, тя предложи да започнете с част от тялото, с която се чувствате в безопасност и която не ви задейства, като ръката или рамото ви. След това го докоснете с ръка и си позволете да почувствате това докосване. Докато се чувствате по-удобно, опитайте с по-чувствителни части на тялото си, като например стомаха или тазовата област. Дешпанде подчерта важността на това упражнение много бавно.
Създайте различно физическо преживяване. „Има ли начин да дадете [на себе си] различно преживяване в тялото си?“ Каза Биндеман. Например, може би се чувствате особено силни, докато практикувате йога или тай чи. Помислете за участие в дейности, които ви помагат да се чувствате овластени (и начина, по който бихте искали да се чувствате).
Паолоне предложи да се включите в релаксиращи дейности, като например къпане, рисуване, оцветяване или четене на любимата книга. Тези дейности могат да помогнат за успокояване на тялото и ума ви.
Обърнете внимание на това как тялото ви има бил там. Паолоне отбеляза, че това може да ви помогне да се борите с чувствата на предателство и интензивността на негативните ви чувства може да намалее с времето. Например, нейните клиенти са направили изявления като: „[E] ven, въпреки че тази болка във врата е постоянна, оценявам, че тялото ми днес имаше достатъчно енергия, за да мога да свърша малко работа“; „Благодарен съм, че тялото ми беше достатъчно отпочинало, за да ми даде издръжливост и сила да помагам на партито на моя приятел, вместо да седя през цялото време.“
Признаването на вашата болка или дискомфортни чувства и добавянето на елемент на надежда може да ви помогне да поддържате тялото си.
Работете през мъката си. Дешпанде отбеляза, че убежденията на нейните клиенти, че телата им са счупени и вината за техните медицински усложнения са симптоми на вина и скръб. „Тази вина и скръб, когато останат неразрешени, създават хаос в здравен план, като въздействат на ендокринната, имунната и нервната система в тялото, от засилени болки, безсъние, храносмилателни проблеми до по-сериозни здравословни проблеми като хипертония или дори усложнения на бременността. ”
Дешпанде помага на клиентите си да установят къде тяхната вина и мъка се крият в телата им. Ето защо тя ги насърчава да забелязват физиологичните модели, които изпитват, когато тези емоции се появят.
Например, тя работеше с клиент, чиято мъка седеше в долната част на гърба. Клиентът й предполагаше, че това се дължи на медицински проблем като ишиас или херния на диска, но лекарите й не можаха да намерят причина. След известно размишление, клиентът й осъзна, че болката ще пламва всеки път, когато тя скърби за загуба, независимо дали това е нечия смърт или нейната загуба на плодовитост. „Беше изключително озаряващо за нея да осъзнае, че нейните болки и болки имат модели, свързани с емоционалното й преживяване, дори когато тя смяташе, че е емоционално„ добре “.“
Тя и Дешпанде работиха, за да освободят мъката си от тялото й, използвайки техники като масаж, терапевтично дишане, физическа компресия (например, спане между възглавници) и визуализация. Следователно, „болката й намаля значително и по време на бременността (и от това, което знам след раждането) оттогава няма болка.“
Много от нас се чувстват предадени от тялото си, независимо дали се борим с хронична болка или безплодие. Това е дълбоко, упорито чувство, което е трудно да се разклати. Понякога можем да обработим тези чувства сами. И понякога посещението на терапевт може да помогне. Така или иначе, не е нужно да живеете, мразейки, порицавайки и обвинявайки толкова голяма част от себе си.
Знайте, че можете да се чувствате по-добре и да се свържете отново с тялото си. Дайте си пространство и ресурси, за да направите точно това.
