6 урока от живота, които научих миналата година

Датският философ и богослов Сьорен Киркегор веднъж писа: „Животът може да бъде разбран само назад; но трябва да се живее напред. " Началото на нова година е подходящо време да се обърнем назад към уроците, извлечени от грешките и опита от предходните месеци.

През 2018 г. написах две писма за оставка, наскърбих края на две важни връзки и прекарах няколко седмици в болничен списък на чакащи за тежка депресия и загуба на тегло. Бърках, изгубих се и се изправих срещу демони, които бягах от целия си живот. Резултатът е, че излязох с набор от безценни уроци, които вземам през новата година. Ето шест от тях.

1. Не измервайте самооценката си по отношение на работата или титлата си.

Веднъж не ми беше достатъчно, за да науча този важен урок. Трябваше да направя една и съща грешка два пъти, за да разбера защо никога не трябва да измервате самочувствието си според състоянието на вашата професия.

В първата си работа загубих себе си в търсене на одобрение и приемане на моите колеги. Поставяйки твърде много от моята самоидентичност в работата ми, конструктивната критика се чувстваше все по-лична. Обърнах се и забравих какво обичах в работата.

Опитвайки се да компенсирам несигурността, която изпитах на първата работа, пристигнах на втората си работа като прекалено амбициозен служител, задавайки нереалистично темпо, което не можех да издържа. Веднага щом се събудих с ограниченията си като човек без суперсили, самочувствието ми се срина.

И двата преживявания ме научиха, че задължително трябва да напълните резервоара си за любов към себе си с неща, различни от изпълнението на длъжността и длъжността, ако искате добър опит за спокойствие.

2. Стресът убива.

Неинвестирането на твърде много от вашата самоличност в работата ви беше първият от двата урока, които научих на втората си работа, където работех като редактор в здравен уебсайт. Вторият урок беше следният: стресът убива. По времето, когато редактирах стотици статии за различни хронични здравословни състояния, забелязах, че единственият общ знаменател сред всички тях беше стресът. Всяко произведение, което произведох при обостряне - при деменция, псориатичен артрит или екзема - включваше стрес като мощен спусък. Стресът не само усложнява заболяванията, но може да направи всяко състояние животозастрашаващо.

Стресът е това, което тласна болезнените ми депресивни размишления от миналата година в интензивни мисли за самоубийство, които ме накараха да хоспитализирам. Едва докато направих необходимите промени в живота си на работа и у дома, за да намаля този стрес, моите размишления станаха управляеми.

3. Самосъстраданието е пътят към изцелението.

Някои от нас рано научиха послание, че пътят към подобрения Аз е да се бием до смърт. Ние се удряме за всяка наша грешка; изтласкваме се отвъд нашия праг; и ние се фиксираме върху картина на успешен Аз, която е нереалистична и непостижима. Резултатът е, че няма какво да хванем счупените парчета от себе си, когато се разпаднем.

Никога няма да забравя назначението на лекаря миналата година, когато лекарят ми каза, че ако не започна да проявявам някакво състрадание към себе си, ще попадна в болницата. Самосъстраданието беше и е най-трудният и най-важният урок, който някога ще науча. Да се ​​оправя с несъвършеното си аз се чувствам ужасно неудобно и неудобно. Отпускането в истината, че „Достатъчно съм“ противоречи на свръхпостигнатия дневен ред, който ме тласка в продължение на 48 години. Въпреки това, първите ми стъпки към това ново мислене вече са посяли семена на мир, които не знаех, че е възможно.

4. Като идентифицирате стари касети, можете да пренапишете разказа си.

„Няма съзнание без болка“, отбеляза швейцарският психиатър и психоаналитик Карл Юнг. „Хората ще направят всичко, колкото и да е абсурдно, за да избегнат изправянето пред собствената си Душа. Човек не се просветлява, като си представя фигури на светлина, а чрез осъзнаване на тъмнината. "

В продължение на 30 години съм седял на много терапевтични дивани, но едва през тази година рових достатъчно дълбоко, за да разкрия източника на болезнените касети, които са играли отново и отново в подсъзнателния ми мозък през целия ми живот, карайки голяма част от моята депресия, безпокойство и дисфункционално поведение. В безопасното убежище на психотерапията успях да започна да заменя вредното и нараняващо повествование, което стана автоматично, с послание за любеща доброта. Никога не е късно да се опитате да идентифицирате източника на вашите вредни касети и да преработите повествованието.

5. Бракът е органична, развиваща се връзка.

„Всички живи взаимоотношения са в процес на промяна, разширяване и непрекъснато трябва да се изграждат в нови форми“, обяснява Ан Мороу Линдбърг в класиката си Подарък от морето. „Няма връзка с една форма.“

Преди се гордеех с факта, че със съпруга ми никога не сме се карали. Приятели и семейства поставят брака ни на пиедестал. Тази година осъзнах, че има повече общо с нашия страх от откровената комуникация, която е неудобна и на моменти боли. Въпреки че винаги сме се обичали един към друг, връзката ни се нуждаеше от доза брутална честност, която води до викове и затръшнали врати. Такова прекъсване не е признак на смърт. Това е индикация за растеж. В брачната терапия ние преминавахме през границите, които ни бяха запазили в безопасност, замразени под една форма, както описва Линдбърг. Сега преминаваме през неловкостта на растежа към по-дълбока интимност.

6. Да бъдеш себе си изисква огромна смелост.

„Да бъдеш никой - освен себе си в свят, който прави всичко възможно, нощем и денем, да те прави всички освен себе си - означава да водиш най-тежката битка, в която може да се бори всяко човешко същество - и никога да не спираш да се бориш“, пише EE Cummings . Версията на Ралф Уолдо Емерсън е следната: „Да бъдеш себе си в свят, който непрекъснато се опитва да ти направи нещо друго, е най-голямото постижение.“

Миналата година се сблъсквах с изкушението отново и отново, за да се превърна в имитация или версия на себе си, която смятах за по-приемлива или симпатична за света. Докато се борех дали да се върна към писането и да работя като защитник на психичното здраве, изпитах много цветове и модели на страх. Не знаех дали съм достатъчно смел, за да бъда себе си. В крайна сметка реших да преследвам страстта си. Влизам в тази година с подновено убеждение да бъда себе си, толкова неудобно, колкото това се чувства в някои дни.