Борба да имам „нормален“ живот за себе си

Наближавам 30 и все още се чувствам като несигурен, нестабилен 20-годишен! Имам много травми в миналото си (малтретирани и пренебрегвани като дете, тормозени / осмивани в училище и преживявали насилствени отношения като възрастен). Все още ме боли заради миналото ми. Животът ми е някак странен за външни лица ... Работя в индустрията на нощните клубове и макар да печеля добри пари, като работя малко часове, всъщност нямам нормален живот. Има много малко структура в живота ми, правя каквото си искам. Много съм импулсивна, ям всеки ден навън и ям каквото си поискам (въпреки че все още съм в добра форма). Изхарчвам пари от скука и купувам неща, от които всъщност нямам нужда, защото това ме кара да се чувствам добре и ми дава нещо да правя. Чувствам се празно и самотно през повечето време, защото малкото приятели, които или съм се преместил далеч, или нямат толкова свободно време, колкото аз. Нормалните връзки са ми трудни, защото повечето мъже не могат да приемат това, с което се прехранвам. Освен това не съм най-лоялният човек (чувствам се виновен за това) и не мога да бъда с някого, освен ако не съм обсебен и не го пожелавам. Все още обсебвам някого отпреди няколко години и се придържам към всяка надежда за помирение (въпреки че дълбоко в себе си знам, че не е добре). Ужасявам се, че съм в друга обидна връзка с някой, който ще ме преследва или ще откаже да ме пусне. Но също така се страхувам да не нараня някого или да не бъда наранен. Самочувствието ми не е най-голямото, въпреки че е много по-добро от това, което беше. Опитах се няколко пъти да започна нова кариера, но нищо не се получи, не съм запален по никаква кариера и се боря да живея нормален живот днес. Въпреки всичко това, хората винаги ми правят комплименти за това как съм „и колко нормален съм“. Отлично правя добри впечатления, но отвътре се чувствам празен, изгубен и потиснат. Имам много гняв към определени хора от миналото си и към определени типове хора като цяло, но много се страхувам да изразя тази своя страна. Много пъти се чувствам ядосан и недоволен, но все пак ще се държа добре с някого, само за да запазя мира ... но в крайна сметка просто ще прекъсна връзките с него, без дори да прекратя официално връзката ни. Честно казано предпочитам нещата да завършват така, защото в миналото ми връзките ми свършваха много объркано! И мразя това, това ми създава страх и безпокойство! Въпросът ми е следният; Искам да подобря живота си и да стана по-стабилен, но не съм сигурен къде да започна или какъв тип терапия трябва да получа. Мисля, че имам някакво психично разстройство, но не съм сигурен кое ... и бих искал да знам, не да се етикетирам, а по-скоро да се образовам и да получа помощ. Знам, че не мога да бъда диагностициран оттук, но въз основа на моите описания, какви биха могли да бъдат някои възможности за тестване? В миналото съм чувал биполярно, посттравматично стресово разстройство, гранична личност и дори избягващо личностно разстройство. Дали някой от тези звуци се вписва по-специално? Благодаря ви предварително.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2020-01-26

А.

Поразен съм от факта, че сте подчертали привидните си недостатъци, идентифицирали сте множество възможности за личностни разстройства и състояния и посочвате поредица от неуспешни взаимоотношения като индикатори, че не сте добре. Въпреки че мога да разбера тези опасения, забелязвам, че сте прескочили голямо разнообразие от изключително положителни черти, които ще бъдат важни, ако търсите истинска трансформация.

Първо, азът, който наблюдава аспекти от вашето поведение, който иска да се промени, е основният елемент на вашата мотивация. Този Аз осъзнава, че нещо не е наред и е предопределен да осъществи нещата. Това е частта от вас, която първо ни написа този имейл. Той е този, който търси отговори, открива модели и търси помощ. Това е значителна част от вас и ако сте готови да направите промени в живота си, това е частта, която искате да уважите.

Намерили сте и работа, която харесвате, добре сте, плащате добре и ви оставя свободно време. Повечето хора биха възприели това като подарък, благодарност, която ви е предоставена, но във вашия имейл това се разглежда като нещо, което ви извежда от синхрон с вашия свят. Това изглежда по-скоро като нужда от промяна във възприятието, отколкото като осъждане на ситуацията и посочване само на негативите.

Липсата на структура и съпътстващата свобода да „правиш каквото си искаш“ е избор. Досега ви устройваше, но отново тази част от вас, която е загрижена и наблюдателна, осъзнава, че е време за промяна. Нека видим какво е възможно.

Изглежда, че целите ви са били за незабавно изпълнение, което е довело до снизхождение. В тези решения няма нищо лошо или грешно - а за вашата възраст те може да са просто нещата, които трябва да направите. Истинската работа и въпрос са да се запитате къде искате да бъдете след 5 години. Всичко, което описахте, има непосредственост. Импулсивността, яденето без загриженост, несериозните разходи и връзките с трясък и изгаряне сочат към едно нещо - ангажиране да постигнете това, което искате. Много малко в живота ви звучи така, сякаш е имало нещо повече от краткосрочна цел и празнотата, която изпитвате, често произтича от това да не се простирате към нещо, което е малко по-далеч от нашето схващане.

Бих използвал сегашното ви желание за промяна и раздразнение във вашата ситуация като сурово гориво за промяна. Недоволството в живота ви е необходимо, за да се мотивирате и промените.

Бих избрал разумна цел и бих направил микро стъпки към нея. Изберете нещо, за което искате да научите повече, и намерете структуриран начин да научите за него: онлайн клас, еднодневен семинар, семинар, курс в местен университет. Научаването на нещо ново е един от най-добрите начини да се измъкнете от коловоза и да се ангажирате с живота си.

Второто нещо е да направите нещо добро за другите. Намерете място, където можете да си осигурите доброволно време за няколко часа. Помагането на другите е сигурен начин да излезете от главата си и да се свържете с нещо, което е известно, за да запълни хората.

Разбира се, важно е също така да погледнете условията, които ви задържат. Не предлагах да ги игнорирате, но казвам, че не всичко, което правите, е лошо. Като кликнете върху връзките, можете да научите повече за биполярно, посттравматично стресово разстройство, гранична личност и избягващо личностно разстройство. Що се отнася до терапията, видовете подходи, които бих проверил първо, са Диалектичната поведенческа терапия (DBT).

Това е широкообхватно лечение, което се фокусира върху вниманието, междуличностната ефективност, толерантността към стрес и емоционалната регулация. Обикновено има седмични сесии както в индивидуална, така и в групова терапия. За проблемите, които сте идентифицирали, бих разгледал раздела за помощ в горната част на страницата за терапевти или съоръжения във вашия район, които практикуват този подход.

И накрая, бих искал да се върна към вашите силни страни, които споменах в началото. Силните ви страни са начинът, по който се движите напред с надежда и енергия, насочени към промяна в живота ви. Бих взел анкета за силата на характера и следвах предложенията за въвеждането им повече в живота ви. Докато преминавате, ще искате да намалите поведението, което е било проблематично, като същевременно увеличите полезните. Изучаването на силните ви страни е най-добрият начин да балансирате този процес напред.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @