Парадоксът при определяне на целите

Напоследък разговарям с няколко от пациентите си за видовете цели, които са си поставили, и защо нещата не се получават при тях. Разпознахме някои последователно контрапродуктивни модели на вяра и поведение.

Тези хора бяха фокусирани единствено върху избягването на негативни резултати, вместо върху постигането на положителни.

Парадоксално е, че те не само пропуснаха да постигнат някакви положителни резултати - разбираемо при конкретните обстоятелства - но създадоха почти точно отрицателните резултати, от които се страхуваха.

Наскоро една художничка на име Лулу ми призна, че не е имала успех в запознанствата и романтиката. Тя никога не е била омъжена и на 42 години е имала много незадоволителни връзки. Тя сподели, че целта й е „да избегне развода, вместо да се ожени“.

Резултатът е, че тя е останала сама.

Жизел, друга жена, с която работя, ми каза, че нейната цел винаги е била да не бъде критикувана, че не е направила нещо перфектно от първия опит. Избягването на този потенциален негативен резултат ефективно я парализира в повечето области от живота ѝ. Жизел е толкова обсебена от избягването на несъвършенството, че не прави нищо, освен ако не е сигурна, че може да го направи перфектно от самото начало.

Резултатът е, че тя практически не прави нищо и живее в ужасна бедност и самота.

Надя е джаз певица, която не успя да завърши първия си компактдиск. Наскоро тя ми призна, че целта й е „да не бърка“. Разбира се, загрижеността й за това, че не се проваля, се връща, тъй като тя става все по-тревожна, разсеяна и дезорганизирана. В бедствието си Надя е допуснала няколко сериозни грешки, като загуба на важни бележки за записа. Това само затвърди убеждението й, че трябва да се опита още повече, „да не бърка“.

Четвъртият и най-трагичен случай на този изостанал начин на поставяне на цели е Елен, ярка и талантлива млада бизнесдама. За съжаление, нейната цел на работа е да избягва лошите си резултати и да бъде уволнена. В последните си две работни места тя толкова се тревожеше от вероятността да се провали, че беше постоянно разтревожена и разсеяна.

Тревогата на Елън превърна иначе компетентния човек в човек, неспособен да изпълнява най-основните задачи и в крайна сметка тя беше уволнена и от двете работни места. Сега, когато е безработна почти три години, тя е убедена, че наистина е обречена да се провали.

Отрицателното поставяне на цели не е толкова необичайно. Много хора вярват, че е добра идея да се правят всички опити, за да се избегне отрицателен резултат. Това, което те не виждат, е, че колкото повече се фокусират върху негативното, толкова повече правят такъв резултат неизбежен, както илюстрират горните примери.

Освен парадокса да създаваме точно това, от което се страхуваме, като обърнем твърде много внимание на избягването на негативното, отклонява времето и енергията, които човек може да инвестира в създаването на положителен резултат.

Единственият начин да се предотвратят горните видове отрицателни резултати е, парадоксално, да се откаже от целта за избягване на отрицателните резултати. Вместо това се съсредоточете върху това да давате всичко от себе си, без да сте прекалено привързани към резултатите. Всеки, който някога се е опитвал да си поставя положителни цели, знае, че няма гаранция, че успехът ще последва. Ако не се фокусираме върху негативното, поне провалът няма да бъде неизбежен.