Изследванията предполагат, че светлинната терапия предлага повече от просто психическо облекчение

Терапията с ярка светлина отдавна е ефективно лечение за хора, страдащи от сезонно афективно разстройство (SAD). Сега новите изследвания показват, че това алтернативно лечение може да предложи значително облекчение и за физическа болка - по-специално болка в гърба.

В ново проучване, публикувано в списанието Лекарство за болка, болките в гърба на 125 участници бяха значително намалени само след три сесии на терапия с ярка светлина с 5000 лукса. (Офисното осветление е около 500 лукса, а пряката слънчева светлина е около 30 000 до 100 000 лукса.) Депресията на участниците, главно поради болката, също беше значително намалена.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи колко често, колко и колко дълго трябва да се използва светлинна терапия за облекчаване на физическата болка - както и за да се определи защо това лечение действа точно - ето какво знаем: светлината има естествено облекчаване на болката качества.

Докато телата ни се накисват в слънчева светлина (или светлина от терапевтични лампи, предназначени да имитират слънчева светлина), ние произвеждаме ендорфини - това са естествените болкоуспокояващи средства на нашите тела, които могат да помогнат за облекчаване както на емоционална, така и на физическа болка. Всъщност слънцето активира нашите опиоидни рецептори, използвайки същия път като болкоуспокояващите с рецепта; това е процес, толкова силен, че много хора развиват буквално пристрастяване към слънцето.

Слънчевата светлина също помага на нашите тела да произвеждат витамин D, който обикновено е с недостиг при хора с депресия. Експертите предполагат, че излагането на кожата на пряка слънчева светлина за около 10 минути на ден може да ви помогне да получите дневната си доза от този витамин.

Други проучвания показват, че по-голямото излагане на слънчева светлина може да доведе до намалена смъртност сред пациенти с рак и по-малко дни хоспитализация за пациенти с инфаркт. В едно конкретно проучване пациентите с гръбначна хирургия, които получиха болнична стая за възстановяване, която позволяваше 46 процента повече излагане на слънчева светлина, всъщност приемаха 22 процента по-малко лекарства за болка в сравнение с пациентите, възстановяващи се в по-тъмни стаи. Тези пациенти с висока слънчева светлина не само изпитват по-малко болка и следователно се нуждаят от по-малко лекарства, но също така съобщават за по-малко стрес.

Слънцето е мощна лечебна сила, особено когато температурите навън падат ниски. Топло, светещо слънце изглежда и се чувства особено вълшебно през зимата. Случвало ли ви се е да наклоните лицето си към слънцето в студения зимен ден, за да получите неговата мека топлина и лечебни сили?

Ако е възможно, оставете повече светлина в живота си. В слънчев ден излезте навън за 10-15 минути или отворете прозорците, за да полее слънце в дома ви. Ако живеете в район с намалена слънчева светлина през зимата, помислете за закупуване на лампа за светлинна терапия. Тъй като дърветата и цветята се нуждаят от малко слънце, ние също.

„Февруарското слънце грее вашите клони и оцветява пъпките и набъбва листата вътре.“ -

Уилям К. Брайънт (американски поет, журналист и редактор)

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.