10 съвета за управление на празничния стрес
1. Спрете да поемате всичко.
Кой каза, че трябва да свършите всичко и правилно за празниците? Ако с желание сте приели тази мантия, сега е моментът да я хвърлите настрана. Невъзможно е да бъдеш перфектен, така че защо да се стремиш към съвършенство? Очакванията за себе си са огромна пречка за преодоляване, но можете да го направите. Кажете си - и слушайте, така че да се задържи - че не е нужно да правите всичко. Това е първата стъпка за ефективно управление на стреса през този празничен сезон.
2. Познавайте и уважавайте своите граници.
Дори след като сте си казали, че не е нужно да правите всичко, може да си помислите, че контролирате толкова много, че така или иначе можете да го направите. Това може да е скъпа грешка. Избутването отвъд това, което е реалистично, ще ви остави изнемощяли и изтощени в края на деня. Освен това, вместо да очаквате с нетърпение утре, най-вероятно ще намалите благосъстоянието си. Тук трябва да знаете и да спазвате собствените си граници и никога да не ги надвишавате. Може да се изкушите, но не се поддавайте.
3. Ясно посочете границите си.
Ако досега не сте уведомили другите какво ще и какво няма да направите, е време да направите границите си ясни. Само защото другите винаги са разчитали на вас да организирате големия празник заедно, уведомете ги, че тази година не е ОК. Времената се променят, други отговорности могат да имат предимство или просто не са справедливи, освен че вече не са забавни. Не предполагайте обаче, че другите знаят какви са вашите граници. Повечето не го правят. Трябва да им кажете.
4. Възползвайте се от онлайн пазаруването.
Появата на онлайн празнично пазаруване буквално превърна онова, което преди беше монументална празнична задача, в нещо лесно, бързо и почти безпроблемно. Безплатната доставка, отстъпки, допълнителни подаръци, списъци с предложения, пари за покупка чрез сайтове за връщане на пари са отлични за облекчаване на този тип празничен стрес.
5. Внимавайте какво ядете.
Скарването на сандвич на бягане, пропускането на ястия, яденето на нездравословни закуски и яденето на твърде много са всички съставки за повишен стрес, ако не и сериозно медицинско състояние. Вашето тяло се нуждае от храна, а не от нездравословна храна. Яжте редовно, в подходящо време и разумно, на умерени порции. В допълнение към повече енергия, с добро самообслужване ще бъдете по-добре оборудвани за справяне със стресови фактори за почивка.
6. Нуждаете се от съня си.
Недостатъчният сън е голям виновник за празничния стрес. Разбира се, може да е трудно да заспите по 8 часа всяка вечер, особено ако чакате до последния момент, за да се стремите към празнични задължения, но не можете да си позволите да пренебрегнете тази изключително важна препоръка за самообслужване. Когато дойде време да си легнете, отидете. Имате нужда от съня си.
7. Пропуснете алкохола.
Един голям принос за празничния стрес е консумацията на алкохол. Докато една или две питие в умерени количества вероятно е добре - освен ако не се възстановявате, правете луди неща, когато пиете, или по някаква друга причина - поддържането на крак с обилни алкохолни напитки вероятно ще ви задържи на трудно място. Като затвор, след почивка пиене и след това шофиране. Вместо това пийте нещо празнично и безалкохолно. На никой няма да му пука. Това е безопасен избор, който също ще намали стреса ви.
8. Започнете (и завършете) всеки ден с нещо приятно.
Най-добрият начин да имате нещо, което да очаквате с нетърпение е да започнете или завършите всеки ден с нещо, което ви харесва. Това може да бъде масаж от партньора ви, специално приготвено лате, гореща вана или успокояващ душ, слушане на любимия ви албум, разходка в съзнанието навън, работа в дома или по хоби. Какво има значение е по-малко, отколкото получавате удоволствие от това. Когато правите нещо, което ви харесва, драстично намалявате стреса си.
9. Потърсете помощ и го направете забавно.
Тъй като има само толкова много време на ден и имате ограничено количество енергия, друг начин за намаляване на тревожността и стреса ви е да помолите за помощ. С няколко добавени ощипвания можете също да го направите забавно занимание. Това прави заявката ви по-привлекателна и има по-малък шанс другите да я възмутят. Освен това, ако всички се качат, задачата или проектът ще бъдат изпълнени толкова по-бързо. Уведомете другите, че ще отвърнете. Това е повече от грандиозен жест и може да ги накара още по-склонни да си подадат ръка.
10. Не забравяйте, че връзките имат значение.
Няма по-добро или по-подходящо време от годината от празниците, за да се възползвате максимално от връзките. Не в смисъл да напредвате, да работите в мрежа или да добавяте към вашите харесвания в социалните медии. Помислете какво означава за вас да имате вашите близки и членове на семейството да прекарват времето си с този празничен сезон. Това, което приемате за даденост, другите биха направили почти всичко, за да преживеят. Не забравяйте също, че времето минава бързо. Тези заветни моменти ще бъдат любовни спомени по-късно. Допълнителната полза е, че любовта е лечебен балсам, който може магически да изтрие стреса. Бъдете отворени за него и попивайте всяка минута с онези, на които държите.
