Световно На-Психология-Блог

Запознаване с вашите 3 мозъка Част 5: Предизвикателствата за осъзнаване

За повечето от нас, поне първоначално, има трудна битка да обърнем внимание на трите си мозъка - въпреки че в крайна сметка това е много добро за нас. Тъй като първостепенната цел на хората (от еволюционна гледна точка) е да оцелеят във външната опасност, ние сме пристрастни да се грижим за външния свят. Вглеждането вътре отнема съзнателност.

И все пак знаем, че когато нашето Аз осъзнае трите ни мозъка и „разговаря“ с тях, всички ние мислим, чувстваме се и функционираме по-добре. Защо тогава толкова много хора продължават да страдат, когато работата с трите мозъка може да помогне? Много добри причини!

С право, понякога се страхуваме, неудобно или не желаем да влезем в контакт с нашия вътрешен свят. Ето няколко причини, които ми идват на ум, защо дълбокото познаване на нашия вътрешен свят е трудно. Обзалагам се, че бихте могли да добавите още малко!

Забравяте да се фокусирате навътре.
Отнема твърде много работа.
Вие избирате да не се познавате дълбоко.
Не вярвате, че ще помогне.
Нуждаете се от насърчението на друг.
Не можете да излезете от главата си и да влезете в тялото си.
Това, което намирате, е твърде емоционално болезнено.
Това, което откриете, преценявате като личен недостатък.
Това, което откривате, се чувства физически болезнено.
Това, което намирате, противоречи на вашите убеждения или морал.
Това, което откриете, ви плаши.
Това, което откриете, не можете да асимилирате, валидирате или да работите с него.
Това, което откривате, кара да се усещат ужасни усещания (т.е. пода пада под вас или имате чувството, че ще се изпарите или ще изчезне).
Това, което откривате, смятате, че другите не могат да приемат.

Това са отлични причини да НЕ сте наясно с трите мозъка и АЗ. Не осъзнаването тогава е форма на самозащита от всичко изброено.

Препятствията могат да бъдат преодолени, като се стремим към нашия вътрешен свят, като същевременно се чувстваме в безопасност. Всъщност установяването на безопасност при опознаването на вашия вътрешен свят е от основно значение за всичко, което споделих в тази поредица. Никой от нас не иска да бъде травмиран (не повече, отколкото вече сме били), като се потопим в най-дълбокото си аз, само за да се почувстваме по-зле. Искам да ви оставя с идеята, че е абсолютно възможно да повишите информираността за вашия емоционален свят по начин, който се чувства достатъчно добре, за да можете да се възползвате от предимствата, посочени в част 1 от тази поредица.

Можем да преодолеем повечето от горните препятствия по-горе, като първо получим образование за това как ни влияят емоциите и травмите. Ние също се възползваме от това да научим как мозъкът и умът лекуват. Препоръчвам книги за травма, като Преминаване през деня от Нанси Нейпир и книги за това как се променя мозъкът Мислене от Дан Сийгъл и Как мозъкът се променя сам от Норман Дойдж. Образованието ни помага да разберем, че има причини за това, което изпитваме - не е просто, че сме „луди“ или „повредени“. Както съм писал другаде в „Триъгълникът на промяната“, разбирането на мозъка и как да работим с нашите мисли и емоции, ни показва път към уелнес, който е предвидим и има смисъл. Образованието върху мозъка намалява срама ни от страданието и нуждата от други.

Понякога се нуждаем от външна помощ. Терапевти, обучени в AEDP (ускорена експериментална динамична психотерапия), EMDR (десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите), соматично преживяване и сензорно-моторна психотерапия, са само някои от методологиите, които подчертават трите мозъка. Или ако предпочитате да го правите сами, има много инструменти за самопомощ като аудиокасети, които ви помагат да преведете вашия вътрешен свят. Обичам да слушам Pema Chodron’s Получаване на незалепнало и безусловно доверие. И накрая, аз си пиша бележки в моя iPhone календар, които казват неща от рода на: „Не забравяйте да намалите скоростта и да се регистрирате с вашите емоции.“

Мисля за нашия вътрешен свят като за океан. В зависимост от нашата гледна точка океаните могат да изглеждат зловещи и страшни или красиви и вълшебни. Гледането на трите си мозъка през обектива на страх, преценка и физическо свиване е като плуване в дъното: Страхът, преценката и свиването ще направят трите ви мозъци да изглеждат като опасна територия. Но ако можем да преминем от страх и преценка към любопитство и състрадание, ние прегръщаме това, което откриваме. Ние идваме да приемем това, което открием. Мислите, чувствата и физическите усещания се превръщат в опит, с който да работим за собственото си благополучие. С практиката ни е удобно да позволяваме на мисли, емоции и телесни усещания да текат, докато ги забелязваме. Когато можем да направим това, ние имаме голяма сила да се излекуваме от миналото и да се справим ефективно с настоящите предизвикателства на живота.

Приближаването на трите мозъка от информирана, спокойна, любопитна, състрадателна и неосъждаща позиция ни отваря да видим какво е интересното, красивото и цветното у нас, въпреки че ние също изпитваме болка. След това, когато вълните на предизвикателствата или несгодите ни срутят, „спусък“, ние можем да яздим тези вълни обратно до брега, където ви очакват спокойствие и мир. Ще се появяваме отново всеки път по-мъдри, по-силни и ще се чувстваме по-добре както за нашето АЗ, така и за другите.