Имам проблеми с довършването на нещата

От Панама: Това върви от известно време, но разбрах преди около няколко седмици. Изглежда наистина лош навик, но сега не съм сигурен дали това е само навик. Имам много интереси. Харесва ми да проучвам и да откривам какво харесвам, но това също се случва лошо, тъй като когато намеря интерес и реша да го продължа, след малко време се отказвам от него. Не знам защо, но изглежда винаги го правя. Все едно губя интерес или каквато и да е мотивация, която имах на първо място. Например преди няколко седмици бях решил да напиша книга. Винаги съм обичал да пиша и да чета, дори когато бях по-млад. Четенето със сигурност е пристрастяване, докато писането ме изпълва с удовлетворение. Затова започнах да създавам сюжета и да организирам историята, защото исках да го направя перфектно. Започнах да правя обобщения по глави, така че когато всъщност започна да пиша, знам какво се случва в тази глава. Бях толкова раздразнен от това. Чувствах се като този път, щях да го направя както трябва. До преди няколко дни. Книгата беше само наполовина. Спрях да влизам в компютъра си. Спрях да търся думи. Спрях да имам интерес. Просто спрях да искам да пиша. И знам, че това не е блокиране на писатели, защото знаех какво трябва да напиша, просто не исках. И аз съм толкова раздразнен от това, защото си казвах в началото: „Не се притеснявайте, този път напълно ще изкарате края.“ И още веднъж не успях да го завърша. И не само в писмен вид, аз също се отказвам от танци с пиеси, уроци по пиано, телевизионни предавания, вие го кажете. И съм отвратен от това, защото искам да довърша нещата, но след това не го правя. Никога не съм бил диагностициран с депресия и тревожни разстройства, но съм сигурен, че ги имам. Никога не съм се проверявал, защото родителите ми имат достатъчно проблеми сами. Имам също инсулинова резистентност и тахикардия (те са наясно), така че не искам да ги безпокоя с нещо толкова голямо, колкото депресия и тревожност, което може просто да е в главата ми и евентуално да не е вярно. Просто държа всичко вътре и чакам, докато всичко изчезне. Моля, помогни ми.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Искам да посоча нещо. Имейлът, който ни изпратихте, имаше начало, средата и края. Планирахте нещо, седнахте да го направите и го завършихте. Ключът е в намирането на нещо, което отговаря на вашата готовност за ангажираност. Нещото, което може да искате да направите, за да се подготвите за по-дълги и по-ангажирани цели, е първо да изберете по-малки, по-управляеми цели. Започнете процеса на реализиране на по-малки идеи и след това преминете към по-големи.

Другото нещо е да се научите как да разбивате по-големи цели на по-малки. Това, което сте направили с идеята си за книга, е фантастично. Имате контур и сте започнали да пишете. По-дългосрочните цели изискват различно темпо - спринтът е различен от маратона.

Експериментирайте с по-кратки цели, за да можете да се чувствате като постигнали нещо. Ето психцентрален блог по темата, който може да помогне.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @