6 начина, по които кучетата помагат за облекчаване на симптомите на депресия
Той беше почти на 15 години, така че знаехме, че ще дойде, но никога не сте наистина готови за това чувство на празнота или кухина, което изпитвате, когато домашен любимец напусне живота ви. Едва тогава осъзнавате колко много са ви дали.
Кучетата, разбира се, са полезни при депресия. И двете ми кучета ми помогнаха с настроенията ми повече, отколкото предполагах, че е способен на неща, които не говорят английски. В памет на любовта на Сони и сестра му Сара, има само шест начина, по които кучетата подобряват нашето психично здраве:
1. Кучетата предлагат безусловна любов и приемане.
Доколкото знаем, кучетата са без мнения, критики и присъди. Дори да миришете на каката им, те ще се сгушат до вас. В бюлетин за депресия и безпокойство на Джон Хопкинс Карен Суорц споменава скорошно проучване, което установява, че жителите на старчески домове в Сейнт Луис се чувстват по-малко самотни, когато прекарват спокойно време само с куче, отколкото когато посещават куче и други жители .
В проучването са включени 37 жители на домове за възрастни хора, които са постигнали високи резултати по скалата на самотата и са се интересували от посещения на кучета всяка половин час. Половината от жителите прекарваха спокойно време насаме с кучетата. Другата половина сподели кучето с други обитатели на домовете за възрастни хора. И двете групи заявиха, че се чувстват по-малко самотни след посещението, но намаляването на самотата е много по-значително сред жителите, които имат кучетата за себе си. С други думи, понякога предпочитаме нашите четириноги приятели пред нашите устати приятели, защото можем да разкрием най-съкровените си мисли и да не бъдем осъждани.
2. Кучетата променят поведението ни.
Ето един типичен сценарий, когато имахме кучета. Бих дошъл през вратата вечер и се дразня. На какво, не знам. Милион малки снафа, които се случиха през целия ден. Опасно съм близо да го извадя на някого. Преди обаче да мога да направя това, моят Lab-Chow се приближава до мен и ме потупва, искайки малко внимание.
Затова коленичам и я галя. Тя ме облизва по лицето, а аз се усмихвам. Voila! Тя промени поведението ми. Сега съм само развълнуван и шансовете са много по-големи, че някой няма да стане жертва на моите разочарования. Успокояваме се, когато сме с кучетата си. Ние забавяме дъха си, речта си, умовете си. Не удряме толкова много хора или използваме толкова думи от четири букви.
3. Кучетата разсейват.
Кучетата са като занитване на филми и книги. Те ни извеждат от главите ни и влизат в друга реалност - такава, която включва само храна, вода, обич и може би животински приклад - толкова дълго, колкото можем да позволим. Открих, че разсейването е единствената ефективна терапия, когато сте достигнали точка, при която няма да си върнете главата назад. Трудно е да разсъждаваш колко ужасно се чувстваш и ще се чувстваш завинаги, когато кучето ти диша в лицето ти.
4. Кучетата насърчават допира.
Лечебната сила на допира е безспорна. Изследванията показват, че 45-минутен масаж може да намали нивата на хормона на стреса кортизол и да оптимизира имунната ви система чрез изграждане на бели кръвни клетки. Прегръдките заливат телата ни с окситоцин, хормон, който намалява стреса и понижава кръвното налягане и сърдечната честота. И според проучване от Университета във Вирджиния, държането за ръце може да намали свързаната със стреса активност в областта на хипоталамуса на мозъка, част от нашия емоционален център. Докосването всъщност може да попречи на определени региони на мозъка да реагират на улики за заплаха. Тогава не е изненадващо, че поглаждането на куче може да понижи кръвното налягане и сърдечната честота и да повиши нивата на серотонин и допамин.
5. Кучетата ни карат да носим отговорност.
С кучетата идва голяма отговорност, а отговорността - според изследванията на депресията - насърчава психичното здраве. Позитивните психолози твърдят, че ние изграждаме самочувствието си, като поемаме собствеността върху дадена задача, като прилагаме уменията си към работа. Когато успеем - т.е. кучето е все още живо на следващия ден - ние подсилваме себе си, че сме способни да се грижим за друго същество, както и за себе си. Ето защо домакинската работа е толкова важна за обучението на юношите да се самообладават и да се самоуправят. Грижата за кучето също донася структура в наши дни. Спането до обяд вече не е възможно, освен ако не искате да прекарате един час в почистване на следващия ден. Престоят цяла нощ изисква подготовка и обмисляне.
6. Кучетата понижават кръвното ни налягане. Проучванията показват, че собствениците на кучета имат значително по-ниско кръвно налягане и сърдечен ритъм както преди, така и докато изпълняват стресиращи умствени задачи - като, да речем, извършване на семейна намеса или наблюдение на домашните задачи на децата. Кръвното налягане също спада, когато хората галят кучета, особено ако това е куче, което познават и обичат. Кученето може също да донесе подобрение в имунната система на човек и да облекчи болката. Изглежда, че само присъствието на куче е от полза.
Присъединете се към „Любителите на домашните любимци“ в Project Beyond Blue, новата общност за депресия.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
