Тригер-индуцирана депресия

Последните три до четири седмици за мен бяха изключително тежки. Попаднах в хватката на дълбока депресия. Имам щастието вече да не страдам от дълбоката опустошителна суицидна депресия, която веднъж дойде с моята биполярна депресия, аз съм благословен по този начин. Въпреки това все още е унищожителна депресия, спираща живота, която наистина прави живота трудно поносим в продължение на няколко седмици и труден за продължаване с ежедневните ми дейности.

Моята нормална, ежедневна личност е по-скоро по подобие на мехурчест, щастлив човек и аз имам тенденция да имам по-голяма от живота, свръх-личност. През последните няколко седмици обаче не можах да намеря начин да се насладя дори да излизаме с приятели, камо ли да се усмихваме, когато бяхме навън. Стигна се до точката, докато бяхме навън, където те многократно ще питат: „Тоша, добре ли си прекарваш?“ Бих ги уверил, че съм, и честно казано, опитвах се да си прекарам добре, но беше трудно да се насладя, защото депресията беше толкова дебела.

Помислете за депресията като за черен дебел катран, това е усещането, че се опитвате да изживеете живота си. Всеки ден се борите да оцелеете, като пълзите, едва успявайки, защото тази гъста черна катран ви задържа, докато се опитвате да продължите напред. Всеки път, когато се движите, почти се чувства, сякаш изсъхва около вас и е все по-трудно да се движите през цялото време. Хората, които никога не са преживели истинска биполярна депресия, мислят, че е просто да се чувствате тъжни, когато казваме, че имаме депресия, но това е много повече от просто чувство на тъга. Това е пълна пълна умора от енергия, защото отнема напълно всяка унция от онова, което трябва да станем от леглото няколко дни. Ето защо много дни просто дори няма да правим това.

Имам анемия от операция за отслабване, когато желязото ми е ниско е, когато ще се чувствам най-депресиран. Реших, че този път нивото на желязото е ниско, но миналия петък имах среща с лекар и когато влязох и видях лекаря, нивата ми бяха перфектни, по-добри от перфектни. Този път депресията ми беше свързана с настроението и нищо физически не е наред с мен. Което означаваше, че трябва да се уверя, че спазвам плана си за грижи до Т, за да съм сигурен, че изобщо не позволявам на външни задействания да повлияят на настроението ми. Още на следващия ден започнах.

Когато започнах да дисектирам плана си за грижи, за да разбера какво правя погрешно. Помислих си какво се бях променил наскоро, което може да ме направи депресиран и да предизвика депресия? Всичко започна преди 4 седмици, когато започнах да готвя пълноценни ястия за семейството си през повечето нощи, което означава, че ще ям в 5 или 5:30 през нощта, вместо в 6:30 или 7, когато си взема лекарствата за лягане. Когато го направих, нямаше да си легна навреме и в крайна сметка щях да стоя след това преди лягане и да бъда половин нощ. Това, че бях буден половин нощ, в крайна сметка предизвика моята депресия. Бях обречен. Депресията ми пропълзя бързо и продължи цял живот.

До този изминал понеделник не исках да ставам от леглото. Отидох да видя любимата си група през изминалия уикенд и бях там и се опитвах да се насладя, усмихнах се и танцувах, но не се наслаждавах истински. Тогава знаех, че трябва да направя нещо и то бързо. Тази седмица направих някои промени в плана си за грижи, които ме върнаха на правия път.Отново се храня правилно. Получаване на лекарствата навреме. Върнах се и във фитнеса. И аз бях отпускал там, но ако си взема лекарствата навреме и си легна в точното време, имам енергия на следващия ден.

Не винаги трябва да бъде огромен спусък, който обърква плана ви за грижи. Това може да е фина промяна, която може да ви отблъсне. Въпреки това, една проста промяна може да направи разликата в липсата на депресия или депресия, когато имате биполярно разстройство. Стабилността е постоянен балансиращ акт, но това е крайната цел. Стабилност! Знам, че е трудно да се намери, но при възстановяване на психичното здраве целта е да има повече дни стабилни, след това депресирани или маниакални. Възстановяването на всеки изглежда по различен начин, но възстановяването под всякаква форма е прекрасно.