Тревожност след раждането: Как да получите подкрепата, от която се нуждаете, когато се чувствате съкрушени

Има огромна социална и културна ажиотаж около радостите, вълнението и чудесата от бременността, раждането и отглеждането на деца. Бебешките душове, класовете за възпитание и множество дейности преди раждането често предават имплицитното и изрично послание към бъдещите родители, че раждането на деца е изключително магическо, макар и стресиращо преживяване.

Тази митология ни оказва лоша услуга, като създава усещането, че има нещо срамно или ненормално в следродилната депресия и / или тревожност. Истината е, че негативните емоционални преживявания след раждането са много често срещани и трагично занижени, тъй като особено новите майки често ги чувстват Трябва не бъде нищо друго освен светещо и екстатично.

„Войните на майките“, състезание между жените за превъзходство в това, че са нови майки, създадоха обезпокоителна динамика, при която жените често се страхуват да признаят, че имат нужда от помощ, преуморени са или се борят. По-специално жените - и мъжете също - могат да се чувстват длъжни да „облекат добро лице“ или „да се държат като“, че се справят добре, когато всъщност не са. Мнозина се страхуват от присъда от приятели, които са родители или от членове на семейството.

Центровете за контрол на заболяванията изчисляват, че в Съединените щати разпространението на следродилна депресия и тревожност е толкова високо, колкото 1 на 5 жени в някои щати. Следродилната депресия и тревожност засягат жените, независимо от възрастта, расата, етническата принадлежност, броя на бременностите или предишните проблеми с психичното здраве. Тези чувства могат да възникнат дни, седмици и месеци след раждането и могат да продължат години. Стресът, безпокойството, безсънието, хормоналните промени и емоционалната интензивност на бременността, раждането и връщането на бебе вкъщи са всички съществени влияния върху проблемите с настроението след раждането, а чувството на тъга, безпокойство и съкрушение в никакъв случай не е знак, че нов родител по някакъв начин не успява да се справи със задачата.

Следродилната депресия и тревожност могат да варират от леки до тежки. Симптомите включват чувство на тъга, тревожност, нервност, плач, син, ядосан и самотен - наред с други. Тежките симптоми могат да включват мисли за увреждане на себе си или детето. Ако вие или някой, когото познавате, е изложен на риск да навредите на себе си или на детето си, незабавно се свържете с местната гореща линия за подкрепа при кризи или с 911.

Получаването на помощ за следродилни проблеми с настроението като депресия и тревожност е важно за здравето и благосъстоянието на семействата. Признаването и приемането, че човек се чувства съкрушен, е първата стъпка по дългия път на родителство, в който в крайна сметка родителите са подкрепени от много други хора, когато става въпрос за техните деца и родителство ... семейство, учители, треньори, съветници и духовенство, да назовем само няколко.

Първоначалното обръщане често е най-трудната част от молбата за помощ, когато става въпрос за претоварен родител, независимо дали за първи път или четвърти. Ако изпитвате затруднения да попитате вашата система за поддръжка за това, от което се нуждаете (и може би дори ви е трудно да установите какво би било полезно за вас), опитайте теста от трето лице. Това е, когато си представяте на какво бихте искали да каже приятел Вие да поискат помощ, ако се нуждаят от нея и се мъчат да помолят. Понякога представата, че ситуацията не е наша, ни освобождава от суровите самооценки, които сме склонни да налагаме върху себе си, но че не бихме мечтали, когато става въпрос за някой друг.

Вашите медицински специалисти могат да бъдат изключително полезни, когато става въпрос за достъп до необходимите ресурси. Акушерските специалисти, педиатрите и дори вашият семеен доставчик на първична медицинска помощ имат богат опит в подкрепа на семействата чрез следродилни смущения в настроението и те могат да ви насочат към уважавани, надеждни, професионални организации и доставчици на услуги, за да отговорят на специфичните нужди на вашите семейства. Postpartum Support International или PSI например е организация с доверие за обучение и подкрепа на нови майки и техните семейства около целия перинатален период.

Има и състрадателни, специализирани съветници, които да помогнат на новите родители да се ориентират в тези трудни чувства, докато участват в това важно ново пътуване. Тези съветници могат да ви подкрепят с практически умения и стратегии за справяне с възникналите предизвикателства. Вярните организации и болничните системи често предлагат голямо разнообразие от емоционални и практически услуги за подкрепа, включително образователни форуми, групи за подкрепа, групи от връстници и връзки към други спомагателни услуги, които помагат на новите родители да се чувстват по-малко претоварени от изчерпателните си нови отговорности.

Ако изпитвате затруднения да получите необходимата подкрепа от вашия партньор, приятели или членове на семейството, съветник, специално обучен в перинаталното психично здраве, може да ви предложи практически съвети за качването на тези важни личности по значими за вас начини . Съветниците често са отлични в предоставянето на комуникационно обучение, така че човек да може по-успешно да предаде това, което му е необходимо, на онези, които са в състояние да го предоставят.

Раждането на деца може да бъде изключително полезно преживяване, но по-често идва и с истински тревоги за безкрайните въпроси, свързани с родителството. Подарете на себе си, на детето си и на семейството си да ви помогнат при следродилна депресия и тревожност, като потърсите и получите достъп до подкрепата, от която се нуждаете.