Реактивност и нейното въздействие
Говорим за управление на стреса, самозащита и границите на състраданието. Ние медитираме заедно. Но темата, която винаги предизвиква най-голям интерес, е как собствената реактивност на поддръжниците, или борбата или реакцията на полет, могат да предизвикат негативно поведение у хората, които те подкрепят.
В продължение на десетки хиляди години нашата биология ни кара да реагираме незабавно на стресови събития. Като събирачи на ловци, когато гордостта на лъвовете се приближаваше към лагера, мислите и решенията струваха скъпо. Полезното беше да реагирате незабавно - да се биете със зверовете или да бягате по дяволите. Хормоните на стреса заляха тялото ни, реагирахме и заплахата премина. След това имаше време да се успокоим, да разкажем историята и да съберем отново енергията си.
Днес тази биологична необходимост от оцеляването на нашия прародител продължава. Но рядко някой от нас се сблъсква с непосредствена заплаха за живота или смъртта. Вместо това сметките, за които се борим да платим, децата с трудности в училище, слабите работни места, предизвикателствата на лошото физическо здраве, грижите за болен член на семейството и гризането за 24/7 свързаност ни стресират. Нито един от тях не е толкова застрашителен, колкото хищник, но всеки предизвиква еднакъв физиологичен отговор в телата ни.
Проблемът днес е, че за разлика от лъва, стресорите ни не изчезват. Те продължават да съществуват, а хормоните на стреса продължават да заливат нашите системи, често ни разболяват.
Склонността ни да се борим или бягаме често ни кара да реагираме негативно много бързо на нови стресори, дори ако тези стресори могат да бъдат сравнително лесни за справяне. Човек, когото подкрепяме и който облага нашите енергии, може да направи грешка, да направи нещо нередно нарочно или да ни обиди по друг начин.
Твърде често реагираме с негативност, надхвърляща оправданото от нарушението. Когато сме го имали до тук, могат да последват само лоши реакции. И без съмнение нашата негативна реакция ще доведе до засилено негативно поведение у индивида, когото подкрепяме.
Медитацията ни предлага шанс за късо съединение на нашата биология. Вместо да реагираме незабавно на стресор, можем да направим пауза, макар и само за момент, и вместо да излетим от дръжката, да реагираме умело.
Само като не добавяме напрежение към вече заредена ситуация, ние можем да помогнем за закаляване на засилени, често негативни емоции и да успокоим нещата. Ако се извика, вместо да викаме, можем да внесем малко сдържаност, съпричастност и положителна енергия в влошаваща се ситуация. Това ни дава възможност да се намесим по-ефективно от името на онези, които подкрепяме, и им дава шанс да се успокоят естествено, без да се чувстват бити или осъдени.
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Всеки стрес е труден за справяне. Стресът, предизвикан от взаимодействие с някой, с когото сме много близки, е изключително предизвикателен. Дългата история на опит, добри и лоши, изтощение от най-досадното поведение и евентуално дори начинаещо негодувание може да ни накара да реагираме агресивно, често непропорционално, на този, за когото толкова много се грижим.
Медитационната практика, насочена към освобождаване на присъда, може да ни помогне да съставим дългия списък от предишни престъпления, които извършваме в отговор на поведението на нашето обвинение. Медитационната практика, която ни обучава да се върнем към дъха, да превърнем отрицателната реакция в положителен отговор, може да бъде особено полезна. Но това изисква много практика.
По думите на Фред Кофман: „Поемането на съзнателен дъх е най-простият начин да възстановите съзнанието и избора си ... За да си поемете дъх, когато се брои - тоест при силно заредени условия - е необходимо да поемете около 10 000 вдишвания в обучение. "
Да сме наясно и да избираме как да реагираме на дадена ситуация, вместо да реагираме насилствено и да съжаляваме за въздействието, което сме оказали по-късно, може само да ни помогне да внесем растеж, любов и изцеление в отношенията си със себе си и с най-близките си. Тези, които подкрепяме, зависят от нас да бъдем присъстващи, позитивни и грижовни. Практиката за медитация може да ни помогне да изпълним тази много трудна роля.
