10 начина, по които семействата могат да развиват връзката си
Дженифър Коган, LICSW, психотерапевт във Вашингтон, също смята, че недостигът на време е най-голямата пречка за семействата при свързването.
„Не е нужно много, за да се отделят семействата“, каза Хоуп. Повечето родители пътуват поне 20 минути всеки ден. Децата се нуждаят от време, за да си направят домашните и да участват в извънкласни дейности. Добавете навреме самообслужване, поръчки и отговорности и не остава много време за семейството.
Но има много начини семействата да се сближат. По-долу има 10 съвета, които да опитате.
1. Изберете две.
Надеждата често предлага на клиентите й да избират не повече от две дейности, за да могат децата им да участват извън училище, и опитайте се да планирате едно в събота. „По този начин не прекарвате всяка вечер, карайки деца навсякъде“, а през седмицата имате по-лек товар, каза тя.
2. Провеждайте семейни срещи.
Семействата могат да използват тези срещи, за да планират предстоящата седмица и да говорят за своите ценности, каза Коган. Всеки член на семейството има право на глас и мнение в тези срещи.
Например семействата могат да говорят за доброволчество, да планират предстоящи празници и дори да изследват проблем, който някой има в училище, на работа или вкъщи, каза тя.
Семейни срещи „помагат на семействата да изградят връзки и да моделират екипна работа едновременно“.
3. Съберете се около масата.
Яжте заедно веднъж седмично и веднъж през уикенда, каза Хоуп, който практикува в Urban Balance, който предоставя цялостни консултантски услуги в района на Чикаго. Това може да е вечеря, но не е задължително. Може да е семейна закуска, каза Коган.
Заедното хранене помага на родителите да „общуват с децата си и да ги питат за техния ден“, каза Хоуп.
4. Проверете един-на-един с децата си.
Ако имате повече от едно дете, Хоуп предлага да планирате време с всяко от тях. Това може да включва всичко - от излизане на закуска до ходене до библиотеката и четене на книги заедно, каза тя.
„Прекарвайки време насаме с всяко дете, вие създавате спомени и възможност да се свържете отново и да се свържете.“
Надеждата и съпругът й имат близнаци. Веднъж месечно един близнак отсяда в къщата на баба и дядо, докато Хоуп и съпругът й прекарват деня с другия (и обратно).
5. Упражнявайте внимателност заедно.
Внимателността просто означава да се съсредоточи вниманието на човек върху настоящия момент по приемлив, несъдим начин. Това е умение, което повишава благосъстоянието и помага на хората да се справят по-ефективно със стреса, каза Коган.
„Практикуването на внимателност като семейство може да помогне на всеки да сподели опит, който предизвиква чувство на спокойствие, доволство и топлина помежду си.“
Коган предложи да опита това упражнение:
Излезте заедно в задния двор, седнете на поляната и затворете очи. В зависимост от това на колко години са децата ви, вижте дали всички можете да затворите очи за 2-5 минути и след това да говорите за това, което сте забелязали. Чухте ли шумолене на листа, чуруликане на птици, лай на куче?
Коган също препоръча тези ресурси: книгата Седейки все още като жаба: Упражнения за внимателност за деца и техните родители от Елайн Снел и компактдискът „Indigo Ocean Dreams“ от Lori Lite.
6. Създайте семеен герб.
Коган предложи да нарисувате заедно семеен герб и да обсъдите какво представлява вашето семейство. Мозъчна атака за това, за което се грижи семейството ви. Например, включете „уважение към другите“ и „слушане и подкрепа на другите“, заедно с примери, каза Коган.
7. Осигурете си време като двойка.
Хоуп подчерта, че е важно двойките да отделят време да се свържат отново и да се съсредоточат върху брака си. „Ако мама и татко не се свързват, децата го усещат и правят същото.“
Ако сте притиснати от времето, тя предлага да се промъкне на обяд заедно или да сложи децата да спят 30 минути по-рано веднъж седмично. Това ви дава време да гледате филм или да се насладите на чаша чай и да бъдете тихи заедно.
8. Моделирайте здравословна комуникация.
Коган също отбеляза, че родителите дават тон на семейството си. „Ако успеят да се свържат помежду си и да моделират как общуват и да се справят ефективно с конфликти, това поставя началото на цялото семейство.“
Често родителите не искат да спорят пред децата си, каза тя. Но помага на децата да разберат как да разрешат различията по здравословен начин. Например, можете да използвате изявления „Аз“, да не се обвиняваме, да се редувате да слушате и да завършите разговора си с прегръдка, каза Коган.
9. Помислете какво можете да изрежете за връзка.
Надежда работеше със семейство, което намери за полезно да отмени кабела за един месец. Те прекараха това време в семейни игри и четене на книги като семейство, което ги накара да се чувстват много по-близки, каза тя.
10. Ограничете времето на екрана.
Друго семейство ограничава броя часове, които прекарват на своите компютри, смартфони и iPad. Те също изключват тази технология в определен час вечер.
„Това им помогна да се свържат отново, защото родителите не винаги са били на телефоните си и не са работели имейли или Pinterest, а децата вече не са били погълнати от своите iPad-и или не са играли видео игри“, каза Хоуп. „Всъщност трябваше да говорят помежду си!“
Трябва да се поддържат семейни връзки. Надеждата го оприличи на автомобил, който се нуждае от проверка или настройка. „Семействата не са по-различни. Трябва да полагате усилия и време, за да останете свързани. “
