Битката за мозъка: Искаме да се чувстваме в безопасност, но новините са пълни с паника

Страхът отново е във въздуха: Епидемия от ебола. Зверствата на ИДИЛ. Поредната безсмислена училищна стрелба. Какво става тук?

Искаме да се чувстваме в безопасност. Искаме семействата ни да са в безопасност. И все пак, всеки път, когато включваме новините (във всичките много форми, които ги получаваме днес), предизвикващи паника истории бомбардират мозъка ни. Изпитваме страх, дори когато властите работят усилено, за да потушат нашите страхове.

Страхът води до пристрастяване. Унищожава способността ни да се фокусираме върху други въпроси. Обездвижва. Той насърчава паниката. Култивира безнадеждност. И така, как ще се справим, когато чуем за ужасяващите събития, случващи се в днешния свят?

Първо и най-важно, трябва да намерите гласа на възрастния в главата си, който да е успокояващ, успокояващ и обнадеждаващ. Там е някъде. И трябва да кажете на уплашеното дете в себе си да слуша този глас. Наистина слушай. Вземете тези успокояващи мисли.

Това не е ли отричане? Лоши неща се случват. Настъпват плашещи събития. Да, но това не означава, че трябва да се потопим в претоварване с информация, което подхранва страха. Можем да изберем на какво да обърнем внимание във всеки един момент от деня.

Всъщност трябва да напомним на мозъка си, че въпреки всичко, което се случва по света, все още живеем в епоха, в която сме по-здрави, по-безопасни, по-богати и живеем далеч по-дълго, отколкото са мечтали предишните поколения.

Когато цари страх, цялото вълнение, наслада и сочност са изтласкани от живота. Тогава какво остава? Само ежедневните, светски неща и, разбира се, онези ужасни моменти, кризи и трагедии, от които никой от нас не може да избяга.

Това не е начин да живееш живот. Така че, каквото и да се случва по света, уверете се, че си казвате, че няма да позволите на страха да заеме постоянно местожителство в мозъка ви. Понякога посещение е добре и може да е подходящо. Но това е.

Кажете на мозъка си, че:

• Няма да се изтощите, като се тревожите за всяка неприятност, проблем или бедствие, които се случват в света.
• Тъй като страхът е заразен, вие ще прекарвате минимално време с хора, които се страхуват, отрицателно осъждат, и ще прекарвате повече време с тези, които са положителни, оптимистични съмишленици.
• Новият риск е по-страшен от стария риск. Много по-вероятно е да умрете от грип, отколкото от Ебола. Но тъй като грипът е „известна“ болест, а еболата е „нова“ (поне в западния свят), изглежда по-смъртоносна.
• Вашият мозък трябва да се откаже от обсебването от опасността, за която не можете да направите нищо. Вместо това се съсредоточете върху това, което можете да направите (индивидуално или с групови усилия), за да помогнете за подобряване на страховитата ситуация.
• Не е нужно да обсебвате световните събития. Можете да включвате и изключвате телевизора и цифровите си устройства. Можете съзнателно и спокойно да определите доколко медийната експозиция е добра за вас.
• Няма да си позволите да живеете живот в безпомощно, уязвимо положение.

Мозъкът ви завинаги ще ви бъде благодарен за всички тези добри послания.

©2014