5 НАЧИНА ДА СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ПО-МАЛКО ТРЕВОЖНИ

5 начина да се почувствате по-малко тревожни

Това са мантрите на тревожните хора. Въпреки това, вместо да ги успокоят, както са предназначени мантрите, те ги обогатяват. Ако сте тревожен човек, разбирате какво имам предвид.

Без значение какво е на хоризонта, дори добрите неща са опаковани в опасност и мрак. Винаги нещо може да се обърка. Може би сте взели грешно решение. Може би сте взели правилното решение, но е трябвало да го вземете по-рано. Може би някой няма да направи това, което трябва да направи.

Толкова е лесно да се забиете в кръг от непрекъснати притеснения, които ви оставят изтощени и унищожени в края на деня.

"Успокой се!" е съветът, който често ви хвърлят. „Прекалено се тревожите; нека бъде! " Този съвет, както можете да си представите, е по-малко полезен. Това или увеличава притеснението ви, а засега се притеснявате колко се притеснявате, или ви ядосва, че ви критикуват. Ако само другият човек е разбрал страховете ви или се е погрижил за вас, може би тогава ще се почувствате по-малко тревожни.

Можете ли да направите нещо, за да облекчите собствената си тревожност? Абсолютно. Ето пет начина да се чувствате по-малко тревожни:

Останете в настоящия момент.
Трябва ли да направите нещо за дадена ситуация точно сега? Ако отговорът е да, тогава отидете и се погрижете за него. Ако в момента няма за какво да се погрижите, обърнете внимание на други неща. Ако имате проблеми с това, запитайте се, какво ми коства безпокойството днес? Какво забавление пропускам днес, защото не мога да се откажа от притесненията си?

Намерете време за забавни занимания.
Да, забавлението е в дъното на списъка за най-тревожните хора. С цялото притеснение никога няма достатъчно време да се насладите. Така че започнете сега. Направете списък с пет дейности, които обичате да правите. След това се уверете, че правите поне три от тях всяка седмица.

Проверете вашите предположения.
Тревожността звучи тревога, която понякога е вярна, но най-често е фалшива. Проверете вашите предположения. Ако алармата е вярна, (т.е. този проблем трябва да се погрижи точно сега), вземете мерки. Ако обаче е невярно или в момента не е проблем, вдигнете го и се върнете към предишната си работа - или забавление.

Създайте затваряне.
Тревожността не знае кога да спре.Продължава и продължава, като книга без глави, параграфи или изречения. Това е объркващо и объркващо, да не говорим за изтощително. Кажете това, което трябва да кажете, направете това, което трябва да направите, помислете това, което трябва да мислите, след това спрете! Създайте затваряне, като направите окончателно изречение, като например „Това е всичко засега“. След това се върнете към живота, без да се притеснявате.

Слушам музика.
Трудно ли е да се приложат тези идеи? Да, но напълно възможно. Искате ли да го направите още по-лесно? Слушайте музика, която обичате.

Музиката докосва различна част от мозъка ви, което автоматично изтрива безпокойството, поне за момента. Нека текстовете с правилния ритъм се превърнат във вашата нова мантра. Моята препоръка: Боб Марли „Не се тревожете за нещо, защото всяко малко нещо ще бъде наред.“

Търсите още идеи как да облекчите тревожността си? Вижте моята книга, Овладейте страховете си: Как да триумфирате над притесненията си и да продължите с живота си, в Amazon или на www.PsychWisdom.