Най-големият урок, който научих при управлението на биполярното си разстройство
В продължение на около 10 години той се бори със стабилизиране на разстройството си, което включва неправилна диагностика от седем лекари по психично здраве, приемане на над 40 лекарства и получаване на ECT. Това е период, който той записва в своята книга Electroboy: Спомен за мания.
Един от най-големите уроци, които е научил при управлението на биполярното си разстройство и воденето на успешен живот, е да прегръдка болестта.
„Избрах да бъда приятел с биполярното си разстройство, вместо [да го разглеждам като] враг. Чувствам [че] твърде много се набляга на „борбата“ с психичните заболявания и „възстановяването“, когато днес знам, че да се науча да прегръщам биполярното си разстройство и да запазвам фокуса върху справянето и да успявам да живея с него всеки ден би имало беше много по-добра стратегия. "
Биполярното разстройство е трудно и сложно заболяване. Той засяга всички области от живота на човек и често изисква щателно управление.
Разбира се, „всеки е различен. Всяка история е различна “, каза Елън Форни, графичен писател и автор на Ню Йорк Таймс бестселър Мрамори: Мания, Депресия, Микеланджело и Аз.
И все пак може да помогне да се знае как са се справили хората със същото заболяване. По-долу хората с биполярно разстройство споделят наученото при управлението на заболяването си.
Разбиране на тежестта
„Най-големият урок, който научих, е да приемам много сериозно биполярното разстройство“, каза Джули А. Фаст, автор на бестселъри за книги за биполярно разстройство и професионален треньор, който работи с близки на хора с болестта. Fast беше диагностициран с бързо колоездене биполярно разстройство II през 1995 г.
„Не е като другите заболявания. Подъл и опасен е, ако не го гледате през цялото време." Тя го сравнява с диабет тип I. „Хората с диабет не могат да се забъркват - никога. Не мога и аз. "
Fast следва плана си за лечение и практикува самообслужване. И въпреки предизвикателствата, тя се определя като вечна оптимистка. „Докато мога да поддържам относително стабилност, винаги намирам начин да продължа живота и да се стремя към щастие. Никога няма да спра. ”
Като страхотна система за поддръжка
„Научих, че най-важното при управлението на биполярното ми разстройство е моята система за подпомагане“, каза Илайна Дж. Мартин, която е написала мемоари за живота с психични заболявания и пише писателя в блога на Psych Central Being Beautifully Bipolar.
Това включва нейния психиатър, терапевт, майка, най-добрите приятели и гаджето. „Наскоро намерих страхотен нов психиатър, който отделя време да ми обясни нещата и заедно решаваме промените в моите лекарства. Имам терапевт, на когото имам доверие и заедно измисляме решения на неща, които ме тревожат. "
Тя може да се обади на близките си по всяко време, денем или нощем, ако има нужда от тях. „Приятелят ми е моят поддръжник на живо.“ Нейната система за подкрепа също й помага да разпознае кога може да изпита депресивен или маниакален епизод.
Мартин също е научил, че някои хора просто няма да се придържат. Това беше тежък урок, но също така беше важно да ги пуснем. „Заслужавате да се обградите с хора, които ви подкрепят и се грижат за вашето здраве.“
Кевин Хайнс, автор на аплодираните от критиката мемоари Cracked, Not Broken: оцеляване и процъфтяване след опит за самоубийство, е разработил обширна система за подкрепа на семейството и приятелите. „Наричам ги моите„ лични защитници. “Те остават близо до живота ми, така че когато не мога да се самоосъзная с приетото си психично заболяване, те могат да ме хванат, когато неизбежно падна.“
Ангажиране с план за лечение
„Най-големите уроци, които научих при управлението на заболяването си, е, че трябва да се ангажирам с моя план за лечение и да се грижа за себе си, за да остана добре за семейството си“, каза Дженифър Маршал, която пише блога BipolarMomLife.com, който изследва какво все едно да се отвориш за живота с психични заболявания.
Това беше осъзнаване, което тя направи след последната си хоспитализация. Маршал е била хоспитализирана два пъти в началото на болестта си и още два пъти през годините, в които е имала децата си.
„И четирите пъти бяха, защото не бях лекар. След като разбрах, че биполярното разстройство е болест, с която ще живея до края на живота си, обещах да се посветя на плана си за лечение. " В допълнение към лекарствата, нейният план включва достатъчно сън, упражнения и редовни посещения при нейния психиатър и терапевт.
Мартин също е приел, че тя трябва да приема лекарства, за да се справи с болестта си. „Нито се срамувам, нито се притеснявам от тази нужда.“ За нея сънят също е от първостепенно значение. „Липсата на сън може да ме хвърли в мания, така че със сигурност ще получа поне осем часа на нощ, обикновено повече.“
Форни измисли малки начини да направи лечението по-поносимо. Тя държи лекарствата си ясно обозначени в кутия за обяд на фъстъци. След като й вземат кръвта (тя приема литий), тя се поглезва с изискана чаена напитка. Това е малко удоволствие, което я прави щастлива.
Да бъдеш честен
„Най-големите уроци, които научих при управлението на биполярното си разстройство, е да бъда честен със себе си и с моя психиатър“, казва Лора SQ, която е диагностицирана с биполярно разстройство през 2002 г. и гордо живее стабилен живот в Хюстън, Тексас, със семейството си . „Без честност и без самосъзнание наистина не мога да запазя стабилността си.“
Hines, също глобален говорител за психично здраве и превенция на самоубийствата, има биполярно I с психотични характеристики. За него да бъде напълно искрен за своите симптоми, особено за изкривените, психотични убеждения, е ключова част от възстановяването. „Когато имам параноични заблуди и халюцинации, мога да ги изложа на най-близките си и по този начин те са в състояние да смачкат тези изкривявания на ума с тяхната„ истинска реалност “.“
Бъдете добри към себе си
„Също така знам и научих, че не мога да бъда прекалено твърд към себе си. Трябва да си осигурим стаята, необходима за растеж с любов, разбиране и търпение “, каза SQ.
Въпреки че самосъстраданието може да не е лесно (или естествено), Форни си напомня, че самобичуването е безполезно. Тя оприличи саморазправата си с родител, който крещи на дете, което изпитва истерика. Вместо да ги успокоява, родителят просто продължава да крещи, а детето продължава да се разстройва.
Приемане на цялостен подход
„В личния си опит с биполярно разстройство научих, че в допълнение към лекарствата и насоките за консултиране, трябва да включа и холистичен подход към самообслужването си“, каза Гейл Ван Канеган, DNP, RN, практикуваща медицинска сестра в клиника Майо в Рочестър, Мин.
Тя практикува йога, тай чи и енергийни упражнения за меридиан, които са подобрили съня й, повишили са й енергията и са повишили самочувствието.
Като рутина
За ветеран журналист и управляващ редактор на Psych Central, Candy Czernicki, най-големият урок беше важността на спазването на строг график. Междуличностната и социална ритъмна терапия е ценна за подпомагане на хората с биполярно разстройство да създават и да се придържат към ежедневните режими.
Силата на стабилността
Когато на Форни беше поставена диагнозата, тя се страхуваше, че лечението на нейното биполярно разстройство ще убие творчеството ѝ. Тя свързва творчеството с наелектризиращата страст на манията. Днес, с лечението, тя се чувства също толкова страстна за работата си, просто по „по-обоснован начин“.
Тя го сравни с влюбването. Първоначално двойките притежават силно заредено привличане. С течение на годините това се превръща в по-дълбок и спокоен начин да бъдете страстни един към друг, каза тя. „Стабилността е добра за моето творчество.“
За Берман, сега защитник на психичното здраве и говорител, преодоляването на най-трудните предизвикателства в живота му му дава перспектива и го прави по-добър човек.
„Тъй като успешно се ориентирах през това опустошително преживяване, което на няколко пъти лесно би могло да ми отнеме живота, днес всяко предизвикателство пред мен изглежда много по-лесно.“ Днес уменията му за справяне са фино настроени и той се превърна в по-стратегически мислител, по-добър баща и по-съпричастен приятел.
Хайнс разглежда болестта си като един от най-големите дарове в живота. „Ако не го бях развил и не минах през такава болка, нямаше да бъда мъжът, който съм днес. Не бих получил възможността да споделя живота си с толкова много други. Гласът ми беше и ще се чува. ” Неговата история продължава да вдъхновява хората по целия свят и да променя живота към по-добро.
„Стабилността е процес на нарастване и учене всеки ден“, каза SQ. Тя насърчи читателите никога да не се отказват. „Няма да кажа, че ще бъде лесно. Ще кажа, ще си заслужава. ”
Вижте другите парчета от тази поредица нататък ADHD и депресия.
