Наднорменото тегло, обвързано с безпокойство, депресия

На фона на загрижеността за медицинските усложнения, свързани с наддаване на тегло и затлъстяване, нови изследвания показват, че наднорменото тегло също е свързано с тревожност и депресия.

Ново австралийско проучване установи, че австралийците на средна възраст с наднормено тегло са по-склонни да бъдат притеснени и депресирани от своите здрави колеги.

Базираните в Куинсланд изследователи събраха данни за физическото и психическото здраве на повече от 1200 доброволци, като ги групираха според тяхното тегло и психично здраве.

Участниците със затлъстяване, които са били на възраст между 45 и 54 години, са били по-склонни да съобщават, че емоционалните проблеми са повлияли на тяхната работа или социални дейности и са по-малко склонни да се чувстват спокойни и спокойни през месеца преди проучването, в сравнение с нормалното тегло и участници с наднормено тегло.

Изследването идва, когато доставчиците на здравни грижи стартират Австралийската седмица на здравословното тегло (23-30 януари), за да популяризират как здравословното тегло помага на хората да живеят пълноценно.

Говорителят на Асоциацията на диетолозите на Австралия Лиза Рен заяви, че прекаленото тегло засяга физическото здраве, а по-лошото здраве е свързано с тревожност, депресия и по-ниски нива на благосъстояние.

„Ако носите твърде много тегло, шансовете ви са по-тревожни или депресирани, отколкото трябва. Загубата на това тегло е свързана с по-добро качество на живот, подобрено настроение, по-добро самочувствие и по-положително отношение към живота.

„Така че яденето на по-добра храна и активността ще ви помогнат да се чувствате здрави и щастливи“, каза Рен.

Тя каза, че намаляването на теглото с 5-10% спрямо изходното изходно тегло може да направи всичко различно.

‘Ако сте 100 кг, загубата на 5-10 кг ще ви се отплати. Така че за по-здравословна, щастлива 2011 г. стартирайте годината с някои малки промени, които ще се добавят с времето “, каза Рен.

Съветите на Асоциацията на диетолозите на Австралия за „усещане за върхове“:

- Започнете с правилното гориво. Здравословната закуска може да ви помогне да мислите по-ясно, да се концентрирате по-добре и да се чувствате по-енергични. Също така ще намалите вероятността да преяждате по-късно през деня.

- Движете се, за да се чувствате добре. Преместването е спусък за тялото ви да освобождава хормони, които се чувстват добре (ендорфини). Колкото повече се движите, толкова по-добре ще се чувствате, така че търсете всяка възможност да станете по-активни.

- Станете „внимателен ядец“. Преди да посегнете към храна, помислете дали наистина сте гладни - или ядете по друга причина. И забавете, докато ядете.Проучванията показват, че хората, които се хранят твърде бързо, имат по-голям риск от наднормено тегло.

- Стани рибен. Здравословните мазнини, като тези, съдържащи се в мазна риба (като сьомга, риба тон и скумрия), зърнени храни и някои растителни масла (като слънчогледово и шафраново масло) могат да подобрят настроението.

- Наемете екип за поддръжка. Намерете поне един човек (приятел, член на семейството, колега от работата, здравен специалист), който ще ви подкрепи и развесели.

Източник: Асоциация на диетолозите в Австралия (DAA)