Не позволявайте на вашия творчески ум да подхранва вашата социална тревожност
Изследванията също така показват, че хората, които имат високи резултати по признаци на невротизъм, включително тревожност, страх и безпокойство, са склонни да имат изключително активно въображение. С други думи, притеснителите и свръхмислителите по света просто използват творческите си умове, за да си представят най-лошите сценарии вместо най-добрите.
За съжаление, това често се случва, когато интроспективните типове влизат в нови социални ситуации: оставяме страха да движи. Ние внимателно се наблюдаваме с допълнителна двойка осъдителни очи, опитвайки се да хванем нещо смущаващо или неудобно, преди някой друг да го направи: начина, по който говорим, начина, по който просто се смеехме, или как току-що преместихме лявата си ръка по този неудобен начин. След това идва въображаемата част: Този човек смята, че съм нелепа, странна, тъпа и т.н.
Нищо чудно, че сме притеснени. Дори собственото ни аз ни съди.
И така, как високочувствителните същества могат да създадат нови приятели, без да имат паническа атака? Първо, вземете всички тези творчески сили на осъзнаване и ги обърнете навън. Вместо да използвате дарбата си с въображаема мисъл, за да осъдите себе си, фокусирайте се върху това да накарате другия човек да се чувства комфортно. Кой знае, те може да се справят със същата тревожност като вас. И е доказано отново и отново, че когато се фокусираме да помогнем на друг човек, нашите собствени тревоги намаляват значително.
Например в ново проучване, публикувано в списанието Мотивация и емоция, изследователите искаха да разберат дали правенето на добри дела за другите може да помогне за намаляване на социалната тревожност и социалното избягване. Всъщност те откриха, че когато студенти със социална тревожност се обърнаха да помогнат на другите, те преживяха по-голямо намаляване на поведението за социално избягване. Следователно изследователите заключават, че фокусирането върху проявите на доброта може да помогне за противодействие на социалната тревожност и чувството за потенциално отхвърляне.
Така че следващия път, когато срещнете някой нов, не се притеснявайте как звучи гласът ви или как се движи ръката ви. Други хора няма да си спомнят тези неща, защото тези мисли се случват само в главата ви, а не в тях. Вместо това други хора ще си спомнят как сте ги накарали да се чувстват. Когато пълното ви внимание, вашата доброта и усмивката ви бъдат дадени на друг човек, той ще се чувства добре и от своя страна ще се чувства добре с вас.
Авторът Рей Бредбъри го каза най-добре: „Самосъзнанието е враг на всяко изкуство, било то актьорско майсторство, писане, рисуване или самото живеене, което е най-великото изкуство от всички.“
