Разбиране на отхвърлянето в личните отношения
За щастие повечето социални отхвърляния са фини. Повечето от нас, в началото на връзката, избират по-малко рискови начини за осъществяване на връзка. Казвайки „Здравей“, споделяйки шега, участвайки заедно в час по йога, всички тези дейности могат да помогнат в процеса на изграждане на интимност.
Възможни са и много видове социални контакти. Така че можем да изберем да поддържаме една връзка на разстояние, което е удобно за нас. Можем да изберем да останем познати или приятели или да опитаме за нещо по-интимно.
След като и двамата хора, създаващи връзка, намерят точното разстояние един от друг, тогава и двамата са щастливи. Нямаше нужда от изрично съобщение „Не“ или задаване на граници. Връзката се случи органично.
Изричните отхвърляния са по-строги. Те могат да се появят в контекста на романтика или дори с приятели, които искат повече контакт, отколкото искате да дадете. Понякога хората не приемат фините намеци. В тези случаи трябва да получите съобщението „Не“ или съобщението за отказ.
В моя собствен случай трябваше да изкажа „Не“, когато нямам енергия да задоволя нуждите на другия човек, без да ме кара да се чувствам така, сякаш губя нещо. Понякога не вярвам, че другият ще спазва границите, които в момента сме задали от нас.
Тази несигурност на границите причинява у мен известен емоционален дискомфорт. Искам да защитя собственото си пространство и цялост, като прекратя дискомфорта. Избирам да прекратя самата връзка. Това може да се разглежда като отхвърляне на другия човек.
След като стигнахте до всичко това толкова рационално, все още е трудно да бъдете в положението - даващият „Не“. Отхвърлянето на някой оставя човек с вина, ако приемникът реагира с болка. Един от случаите е, когато друг човек се разваля и се плъзга след разговора. Понякога човек може да почувства гняв и умора, ако приемникът ни нарича като егоисти и ни изпраща безброй текстови съобщения.
Както и да е, определено изглежда изкуство да се учиш. Мисля, че е важно да бъдете ясни и центрирани, докато съобщавате своите граници на хората.
Изслушването на съобщение „Не“ не е по-лесно. Понякога си мисля, че ако другият човек ми беше комуникирал повече, щях да съм по-доволен. Вече не мисля. Мисля, че определено ниво на комуникация помага. Особено, ако признава нашата уязвимост, когато се излагаме на другия човек.
Самото съобщение обаче трябва да бъде получено и усвоено напълно в нашия край. По този начин отговорността за получаване на съобщение за отказ е на получателя.
По този начин процесът на възстановяване от съобщение за отказ е триетапен за мен. Оказва се, че на моменти съм пресметнал какво е това, което мога да очаквам от другия човек. Изглежда, че съм им записал нещо специално като „те могат да ми осигурят сигурност“ и т.н., което не е реално.
Първата стъпка е всъщност да чуя другите хора „Не“, да зададат границите от моя край по подходящ начин и да ги пуснат. Това означава, че съм съгласен да продължа напред. Всъщност не съм карал някой по-късно да промени мнението си и да се върне при мен, освен ако собствените ми обстоятелства не са се променили значително. Също така трябва да се съглася да живея с непълна информация. Имам късмет, ако мога да разбера защо другият е направил избора, който е направил. Но често имам само предположение.
Втората стъпка към възстановяването е да разбера какви очаквания имах от връзката си с тях - любов, сигурност и т.н. Трето и най-важното, преместване на очакванията там, където има възможности за удовлетворение. Например стар приятел може би е в състояние да осигури любовта и грижите, които очаквахме от датата на бедствието. Бивше гадже може да се окаже по-последователен любовник от настоящия перфектен мач.
Понякога откривам, че тичам от едно „Не“ към друго, наранявайки се дълбоко. Това ме отвежда до любимата ми теория - закачена за отхвърляне! Лесен начин да видите разрушителната реалност на пристрастяването към негативни външни послания. Това може да се случи особено ако самооценката ни не е най-добрата и търсим външно одобрение. Ако сме имали негативизъм за период от шест месеца или повече, добре е да проверим какво се случва в живота ни със съветник.
Нека всички ние намерим начини да задоволим нуждите си от любов. Нека внимателно се отнасяме един към друг.
