Опитвате се да запазите резолюция? Внимавайте за този общ капан

Много от нас взимат решения - през Нова година и през цялата година. В по-голямата си част тези резолюции включват навици; искаме да създадем или прекъснем някакъв важен навик (прочетете Основните седем тук).

За моя изненада, докато писах По-добре от преди, Научих, че макар да е трудно да се променят навиците, това също е изненадващо лесноза промяна на навиците. Тайната е да знаете как да се настроите за успех.

Например, един важен начин да се настроите за успех е да си представите как може да се провалите. Какви са изкушенията, препъни камъните? Кога сте се борили в миналото?

Също така е важно да бъдете много предпазливи към вратичките. Когато се опитваме да формираме и запазим навици, често търсим вратички, оправдания, които да ни извинят да запазим този конкретен навик в конкретната ситуация. Ако обаче се хванем за търсене на вратички, може би можем да ги отхвърлим.

Сега всички сме възрастни и винаги можем внимателно да решим да направим изключение от добрите си навици. (Прочетете тук за веселата политика на моя приятел.) Но това не е вратичка. Вратичка е начин да се избегне правенето на изключение, да се получи безплатна карта или оправдание. Но в крайна сметка вратичката просто завършва с отслабването или може би с прекратяването на навика, който се опитваме да създадем.

Публикувал съм за всяка от десетте категории. Ако искате лесно да преминете през всички тях, започнете от # 10, защото всяка публикация включва връзка към предходния ден.

1. Фалшив избор на вратичка. „Не мога да направя това, защото съм толкова зает с това“ - това често използвам аз самият. Не мога да отида на зъболекар; твърде зает с писане.
2. Пропуск в моралното лицензиране. "Бях толкова добър, че е добре да направя това."
3. Утре вратичка. „Добре е да пропуснете днес, защото утре ще направя това.“ „Мога да разбия бюджета през декември, защото през януари ще бъда толкова пестелив.“
4. Липса на вратичка за контрол. „Не мога да си помогна“; "Те сервираха понички на срещата."
5. Планиране на провал в вратичката. „Ще си купя скоч, в случай че някой отбие.“
6. „Това не се брои“ вратичка. „На почивка съм“: „Болен съм“; или „Уикендът е.“
7. Съмнителна вратичка в предположението. „Етикетът казва, че е здравословен.“
8. Загриженост за вратичката на другите. „Не мога да направя това, защото това може да направи други хора неудобни.“
9. Фалшива вратичка за самоактуализация. "Живееш само веднъж! Прегърнете момента! “
10. Вратичка с една монета. „Каква е разликата, ако този път наруша навика си?“

Кой е най-популярен, мислите ли? 1, 2 и 3 са много популярни. Също 4. И 5 е по-често срещано, че първо си помислих. Също 6, 7, разбира се, 8 излизат много, 9, а също и 10. Вижте това. Те са всичко популярен!

Както Бенджамин Франклин иронично коментира в своя Автобиография, „Толкова удобно нещо е да бъдеш разумно създание, тъй като позволява на човек да намери или да направи причина за всичко, което си мисли. “ Почти винаги можем да намерим причина, вратичка, която да ни извинява да следваме навик. Но когато забележим вратичката, може би можем да отхвърлим желанието да се освободим.

Каква вратичка се позовавате най-често, за да се извадите от навика, който се опитвате да запазите?

P.S. Разбирате ли каламбура в илюстрацията на тази публикация? Забавлявах се с това.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!