Различен подход към перфекционизма
Но много хора приписват и своя перфекционизъм за техния голям успех. Според самоизповядващия се перфекционист д-р Джеф Шимански, клиничен психолог и автор на Наръчникът на перфекциониста: Поемайте рискове, канете критики и се възползвайте максимално от грешките си, има такова нещо като здравословен перфекционизъм.
Той различава здравия от нездравия перфекционизъм по този начин:
Като правило, вие работите в сферата на здравословния перфекционизъм, когато вашите печалби са по-големи от вашите разходи, вие се стремите и отговаряте на стандартите, които сте си поставили, и цените организацията. Въпреки това, вашият нездравословен перфекционизъм играе роля, когато вашето поведение, избори и стратегии се ръководят от фактори като страх от провал, хронични опасения за грешки, постоянно съмнение в себе си, опити да оправдаете очакванията на другите към вас, безпокойство за това винаги да не постигате самоцелни цели и ако разходите ви надвишават печалбите ви.
Шимански цитира констатации от преглед на 20-годишните изследвания на перфекционизма. Резултатите бяха доста изненадващи. Той разкри, че здравословният перфекционизъм е свързан с всичко - от по-малко депресия, тревожност и отлагане до по-високи постижения и академични успехи до повече социална подкрепа, по-голямо удовлетворение от живота и по-малко самообвинение.
Проблемът с перфекционизма, обяснява той, не е в това да искаме нещата да бъдат идеални. Това е в това, което ние направете с това желание. Според Шимански:
С други думи, нашите намерения, желания и амбиции не са проблемът. По-скоро важни са начините, по които постигате желаните резултати - стратегиите, които сте избрали да използвате. Различните стратегии водят до различни резултати ... Изследванията на перфекционизма са установили, че стремежът към постигане на лични стандарти (вашето намерение) не е проблемът. Вместо това хората се сблъскват с проблеми, когато се занимават с грешки и прекомерни съмнения. Тези неефективни стратегии всъщност са това, което пречи да постигнем желаните резултати.
В книгата си Шимански има полезен начин на мислене за съвършенството, който може да помогне на перфекционистите да постигнат добри резултати. Помислете за скорошен опит, когато не сте постигнали това, за което сте се насочили, и помислете за следното:
Боже мой намерение беше да ________________
Боже мой стратегия беше до _________________
Боже мой желан резултат беше ___________
The действителен резултат беше ______________
Вземете примера с Флоренция, перфекционист в процеса на създаване на книга. Намерението й беше да напише добро четиво. Първоначалната й стратегия беше да усъвършенства всяко изречение, което написа, преди да премине към следващия пасаж. Желаният резултат е да публикува книгата си. Реалният й резултат обаче беше лош случай на писателски блок. Не е изненадващо, че се чувстваше така, сякаш не напредва. Затова тя смени стратегиите. Както каза Шимански, нейното намерение и желаният резултат останаха същите. Но като промени стратегията си - първо писане, редактиране по-късно - тя промени резултата.
Шимански насърчава читателите да проверят как прекарвате времето си, като се запитате: „Постигам ли редовно желаните резултати? Или просто полагам дълги часове и много усилия, без да виждам резултати? "
Като цяло идеята на Шимански е, че няма универсален перфекционизъм. С други думи, не всичко е лошо. Както пише в The Perfectionist’s Handbook, една от най-интересните части на перфекционизма е ученето, когато работи, кога не и защо. Като такъв той помага на читателите да разберат кога техният перфекционизъм се отплаща и кога се връща. Вместо да елиминира вашия перфекционизъм, Шимански ви помага да определите начин да го използвате, така че той действително да работи за вас.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
