5 начина груповата терапия укрепва връзките
Защо някои хора имат здравословни, процъфтяващи връзки, докато други нямат? И защо индивидуалната терапия често не успява да помогне на хората да разчупят модела си на проблемни отношения?
За разлика от индивидуалната терапия, груповата терапия се фокусира изключително върху взаимоотношенията. Груповата терапия започва с това, че вие поемате 100 процента отговорност за собственото си поведение и резултатите от вашите взаимоотношения. Вместо да преглеждате историята си или да обвинявате другите, груповата работа се фокусира върху начините, по които общувате, нещата, които решите да кажете или задържите, и вашите нагласи за себе си и другите. Това са силите, които формират вашите взаимоотношения. Докато не ги революционизирате, вие сте длъжни да повтаряте едни и същи модели на взаимоотношения с различни хора и да преживявате един и същ сценарий отново и отново. За да спрете поредицата си от нещастни окончания, ще трябва да разберете вашата част от създаването им.
Може би сте обсебени от това, което другите хора мислят за вас. Стремите се да спечелите одобрение (Моля, харесайте ме); изследвате физическите си атрибути (бих искал да изглеждам повече _________); или вие проектирате студено безразличие (нямам нужда от никого). Такива стратегии са прозрачни и ще ви оставят самотни и изолирани.
Ето няколко често срещани грешки, които хората правят във връзките:
- Манипулиране.
Изработвате образ на себе си, който смятате, че ще бъде привлекателен за другите и се стремите да ги спечелите. Вместо да бъдете себе си, вие създавате самозванец, на който липсват оригиналност, сърце и същество. В резултат на това хората остават на разстояние. - Грижовно.
Влагате цялата си енергия, за да бъдете полезни на другите, като се посвещавате на техните нужди, като същевременно пренебрегвате своите. В крайна сметка се чувствате малтретирани, недооценени и източени. - Търси се валидиране.
Търсите постоянно одобрение, търсите любовта и приемането от другите, за които се отричате. Излизате като нуждаещ се, прилеплив или отчаян. Потенциални приятели и любовници ще тичат в другата посока! - Избягване на конфликт.
Избягвате разногласията или изразяването на истинските си мнения. Страхувате се от отказ и се тревожите, че и най-малкият спор ще обрече крехките ви отношения. Хората се отегчават, когато сте прекалено приятни. Те губят уважение към вас или не ви приемат сериозно. - Сексуална игра.
Хвърляте се върху другите или се предавате на техния сексуален аванс. Заблуждавайки секса за интимност, вие се чувствате като победител, но в крайна сметка ставате жертва.
Такива контрапродуктивни усилия означават катастрофа, защото не се основават на вашето автентично аз. Връзките, установени по този начин, рядко издържат на изпитанието на времето, поне не по никакъв начин, който да ви донесе трайно щастие.
Груповата терапия е вашата лична фитнес зала за постигане на по-голяма интимност. Възрастните излизат от позитивно групово преживяване с повишени междуличностни умения и емоционална интелигентност. Те знаят какво искат във връзките; те се застъпват за себе си и се изразяват честно и с яснота и лекота.
Ето няколко общи предимства на груповата работа:
- Социална увереност.
Вие нарушавате лошите социални навици и интегрирате подобрени начини за общуване с другите. Изпитвате по-малко безпокойство и не се поддавате на разрушителни импулси. - Майсторски комуникативни умения.
Научавате се да съобщавате своите чувства и желания по-ефективно. Вие практикувате по-голямо внимание и се въздържате от поведение, което уврежда вашите взаимоотношения. - Подобрено настройване.
По-добре сте настроени към себе си и другите. Развивате се в страхотен слушател и се изразявате замислено и ясно. Хората се чувстват в мир с вас, защото вие сте в мир със себе си. - Емоционална смелост.
Емоционална самоувереност, поемане на риск, интимност без тревожност - груповата терапия ви обучава да отворите вратата към по-дълбоки, по-значими взаимоотношения. Емоционалната смелост, която възпитавате в групови сесии, ще се пренесе във всички ваши ежедневни взаимодействия.
Груповата терапия се стреми да сложи край на вашия цикъл на неуспешни взаимоотношения, като ви дава възможност за прозрение и нови избори. Разбира се, мисълта да седите в стая с непознати и да споделяте чувствата си е плашеща; обаче ще бъдете изумени от растежа, който ще изпитате.
Груповото взаимодействие ви дава волята да отворите нови пътища във взаимоотношенията и да откриете нови начини да бъдете с другите. Ще се радвате повече на връзките и ще се тревожите по-малко. Шансовете са, че ще станете по-привлекателни за другите, тъй като вашето подновено уважение към себе си проблясва.
