Топ 10 подправки за здравословен мозък

Вашата диета играе решаваща роля за вашето психическо благосъстояние и физическо здраве, тъй като те са сложно свързани. Замисляли ли сте се за ежедневните подправки, които биха могли да дадат на мозъка ви вътрешен тласък и да се нулират отвътре, за да функционира на оптимално ниво?

Помислете дали да добавите тези 10 подправки по-долу към настоящата си диета или още по-добре да готвите с тях, за да подобрите цялостното здраве на мозъка и да помогнете за предотвратяване или поне предотвратяване на бъдещия когнитивен спад. Тези най-добри подправки са проучени подробно от световноизвестния психиатър д-р Даниел Амен и са широко обсъждани в много от неговите публикации в списания и книги, включително една от последните му Променете мозъка си, променете живота си. Той препоръчва 10-те подправки по-долу да бъдат включени във всяка ваша диета, за да имате по-щастлив и здрав мозък.

Куркума

Намерена в къри, куркумата съдържа химикал, за който е доказано, че намалява плаките и заплитанията в мозъка, за които се смята, че са отговорни за появата на болестта на Алцхаймер.

Шафран

В 3 специфични проучвания, проведени от д-р Амен, беше установено, че екстрактът от шафран е толкова ефективен, колкото и антидепресантите при лечението на хора с тежка депресия и различни тревожни разстройства.

Мъдрец

Съществуват сериозни научни доказателства, че градинският чай помага за подобряване и укрепване на хипокампуса на мозъка ни, който е отговорен за паметта.

Доказано е, че канелата помага за регулиране на вниманието и фокуса. Освен това помага за регулиране на кръвната захар, което намалява хормона на глада Грелин, като същевременно повишава лептина, хормона на ситостта, отговорен за пълнотата.

Босилек, обикновен антиоксидант пица топпер е отговорен за подобряване на притока на кръв към сърцето и мозъка и има допълнителни противовъзпалителни свойства, които предлагат защита от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.

Мащерката е отговорна за увеличаването на количеството DHA, незаменима мастна киселина в мозъка. DHA е отговорен за играе централна роля в здравето на мозъка. Всъщност оптималният прием на DHA е особено важен за бременните и кърмещите майки, за да издържат адекватно мозъчно развитие при децата си.

Риганът, особено изсушеният риган, има между 30-40 пъти мозъчната лечебна антиоксидантна сила на суровите боровинки, 46 пъти повече от кверцетина, който се намира в кожата на ябълките, и 56 пъти повече от ягодите, което го прави една от най-мощните мозъчни клетки протектори на планетата.

Чесънът насърчава по-добрия приток на кръв към мозъка и всъщност работи, като спира / убива клетките на мозъчния рак в проучване от 2007 г.

Джинджифилът потенциално може да ви направи по-умни. Изследване, което комбинира джинджифил с гинко билоба, предполага, че го прави и в момента се провеждат допълнителни проучвания, целящи да възпроизведат тези по-ранни открития. Екстрактът от корен на джинджифил може също да бъде от полза при лечението на болестта на Паркинсон и за тези, които страдат от мигрена / напрежение / клъстерни главоболия.

Розмарин

Неотдавнашно проучване подчерта благоприятните ефекти на розмарина за намаляване на когнитивния спад при хора с деменция. Пресни или сушени ще свършат работа.

Въпреки генетичния ни план, много неща, свързани с цялостното ни здравословно състояние, наистина са в нашите ръце и специално намерени в природата. Възползвайте се от силата, която имате лично, като включите тези лечебни подправки в диетата си и ще бъдете възнаградени с по-щастлив и здрав мозък в дългосрочен план.