Упражненията след училище могат да помогнат за внимание, познание в Preteens

Ново изследване предполага, че програмата за физическа активност след училище с умерени до интензивни упражнения може да подобри обсега на вниманието и когнитивните способности на седем, осем и девет годишни деца.

За изследването изследователите извършиха деветмесечно, рандомизирано контролирано проучване, включващо 221 деца в предпубертетна възраст.

Те открили, че тези, които се занимават с умерена до енергична физическа активност в продължение на поне 60 минути на ден след училище, виждат съществени подобрения в способността си да обръщат внимание, да избягват разсейването и да превключват между когнитивните задачи.

Резултатите от проучването се отчитат в списанието Педиатрия.

Разследващите обясняват, че половината от изследваните субекти са разпределени на случаен принцип в програмата за след училище, а останалите са включени в списъка на чакащите.

Всички участници бяха подложени на когнитивно тестване и образна диагностика на мозъка преди и след интервенцията.

„Тези от групата на упражненията получиха структурирана интервенция, предназначена за начина, по който децата обичат да се движат“, казва професорът по кинезиология в Университета на Илинойс и д-р Чарлс Хилман, ръководител на изследването.

„Те изпълняваха кратки пристъпи на упражнения, разпръснати с почивка в продължение на два часа.“

Интервенцията, наречена FITKids, се основава на програмата за улов CATCH, изследователска инициатива за насърчаване на здравето, която първоначално беше финансирана от Националните здравни институти и сега се използва от училища и здравни отдели в САЩ.

Децата от упражняващата група FITKids носеха монитори за пулс и крачкомери по време на интервенцията.

„Средно сърдечната честота на децата съответстваше на умерено до енергично ниво на интензивност на упражненията и те бяха средно около 4500 стъпки по време на двучасовата интервенция“, каза Хилман. Децата бяха активни около 70 минути на ден.

Както се очакваше, фитнесът се увеличи най-много в интервенционната група по време на проучването.

„Видяхме около шест процента повишаване на фитнеса при децата в интервенционната група на FITKids“, каза Хилман. Фитнесът се подобри с по-малко от един процент в контролната група на чакащите, каза той.

Показателно е, че децата в групата с упражнения демонстрираха значително повишаване на „инхибирането на вниманието“, мярка за способността им да блокират отвличащите вниманието и да се съсредоточат върху задачата.

Освен това те се подобриха в „когнитивната гъвкавост“, която включва превключване между интелектуални задачи, като същевременно се поддържат скорост и точност.

„Децата от контролната група на чакащите са забелязали минимални подобрения в тези мерки, в съответствие с очакваното в резултат на нормалното съзряване през деветте месеца“, каза Хилман.

„Децата от интервенционната група се подобриха два пъти в сравнение с децата от списъка на чакащите по отношение на тяхната точност на когнитивните задачи“, каза той.

„И открихме широко разпространени промени в мозъчната функция, които се отнасят до разпределението на вниманието по време на когнитивните задачи и скоростта на когнитивната обработка.

Тези промени бяха значително по-големи от тези, изложени от децата на чакащите.

„Интересното е, че подобренията, наблюдавани при интервенцията на FITKids, са свързани с процента им на посещаемост, така че по-голямата посещаемост е свързана с по-голяма промяна в мозъчната функция и когнитивните резултати“, каза Хилман.

„Проучването не разграничава подобрения, които са резултат от повишената годност, от тези, които могат да произтичат от социалните взаимодействия, стимулация и ангажираност на децата в интервенционната група“, каза Хилман.

„Други изследвания в университета Джорджия Риджънтс, ръководени от Катрин Дейвис, всъщност са използвали социални и игрални игри като тяхна контролна група и са показали, че когнитивните ефекти от тяхната намеса за физическа активност са над и извън тези, които се получават само чрез социални взаимодействия, " той каза.

„Програмата FITKids е предназначена да привлече децата към социални упражнения, което е част от това, което го прави ефективна намеса“, каза Хилман.

„Факт е, че децата са социални същества; те извършват физическа активност в социална среда “, каза той.

„Голямата причина децата да участват в структурирана спортна среда е, защото им е забавно и създават нови приятели. И тази намеса е създадена, за да отговори и на тези нужди. "

Източник: Университет на Илинойс