5 скрити ползи от добрия масаж

Освен факта, че добрият масаж ви кара да се чувствате по-добре, какви са някои от другите предимства на тази практика? Като дългогодишен защитник на масажа, реших да се задълбоча в неговите не толкова известни аспекти, за да видя какво още предлага освен добре прекарания час на масата. Това, което открих, са следните пет скрити ползи от добрия масаж.

1. Масажът разхлабва мускулите

   Да съм на физическа терапия за скорошен епизод на болки в кръста означава, че работя с мускули, които не са виждали редовна активност от известно време. Това води до болезненост, която доказва, че правя нещата както трябва, но е и малко неудобно. Докато терапията започва със суха топлина и след това масажирайте преди тренировка, също така откривам, че получаването на добър масаж в моменти, различни от физическата терапия, помага да се разхлаби тези стегнати, възпалени мускули.

   Освен това се научих как да правя добър самомасаж. Също така използвам ръчен масажор, наречен Thumper, който помага за разбиване на възлите в мускулите.

2. Лимфната система получава тренировка

   Съществува вид масаж, известен като лимфен масаж или лимфен дренаж, който стимулира лимфната система. Ползите от подобна стимулация са подобрен метаболизъм, отстраняване на телесни отпадъци и токсини и насърчаване на здрава имунна система. На някои хора се предписва лимфен масаж след рак на гърдата или други операции. Но тази нежна форма на масаж, самостоятелно или заедно с дълбоки тъканни или шведски масажи, е полезна и за тези със спортни травми, емоционални проблеми, стрес, ниска енергия, заболявания или нарушена имунна система. По време на масажа терапевтът упражнява лек натиск и изпомпва към посоката на лимфните възли в тялото. Комбинация от дълбоко натискане на палеца (шиацу) и шведски техники помагат за отпускане на тялото. Терапевтът може да се съсредоточи върху една област, изискваща внимание (по искане на клиента) или да направи тренировка за цялото тяло.

3. Стресът и напрежението се стопяват

   Ежедневният стрес е неизбежен в съвременния забързан свят. Главоболие при напрежение, стягане в раменете, болки в стомаха и различни болки са признаци на натрупан стрес. Уверените ръце на експерт-масажист помагат да се стопи целият стрес и напрежение. Това е случай, в който не е нужно да правите нищо друго, освен да се отпуснете и да почувствате как тялото ви облекчава с въздишка. Докато вдишвате и издишвате, визуализирайте как стресът и напрежението избягват, като тъмен облак, преследван от вятъра. Топлината, която чувствате, е като слънцето, което носи живот и енергия във всяка част от тялото ви.

4. Циркулацията се подобрява
   
   За хора с нарушена съдова функция или ограничена подвижност, изследванията показват, че редовният масаж може да предложи значителни ползи, особено при подобрена циркулация. Проучване от Университета на Илинойс в Чикаго установи, че масажът помага за подобряване на съдовата функция при хора, които не са тренирали. Изследователите казват, че това предполага ползите от масажа за функцията на кръвообращението за всеки, независимо от нивото на физическа активност. Тези с физически наранявания, които са били подложени на масаж, показват подобрен кръвен поток и съдовата функция е променена на разстояние от мястото на нараняването и масажа. Когато сте на масата, почти можете да почувствате, че кръвообращението ви се променя. Поне мога. Това не може да бъде само моето въображение. Моят масажист казва, че цялостният ми цвят на кожата - приятен розов - е доказателство за подобрената циркулация. Нищо чудно, че след това се чувствам добре.
5. Масажът допринася за заздравяването, особено след операция
   
   Според мен едно от най-големите предимства на масажа е как помага за оздравяването на тялото след операцията. След няколко операции за синдром на карпалния тунел, реконструиран крак, отстраняване на киста и тумор и т.н., мога да потвърдя облекчението от болката, което стратегическият терапевтичен масаж доставя. Когато облекчавате болката, тялото ви може по-добре да се излекува. Има по-малко фокус и концентрация върху това, което боли, а тялото прави това, което прави най-добре: функционира правилно. Това означава, че всички системи са готови за изцеление с начален старт. И все пак това не се отнася само за онези, които са оперирани. Всяко болезнено нараняване или претоварване на мускулите може да се помогне чрез масаж. Само се уверете, че масажистът знае къде боли и му кажете колко натиск да използва. Идеята не е да чувствате болка, а да позволите на терапевта да ви отведе точно до този момент, докато вдишвате и издишвате дълбоко. Освобождаването на напрегнатите мускули, облекчаването на сковаността и помагането за облекчаване на болката са крайните резултати от добрия масаж, който си заслужава всеки временен дискомфорт.