7 неща, които не трябва да казвате на хората в терапия

Може да прецените, но терапията ми спаси живота.

С моя най-добър приятел непрекъснато играем на етикет на телефона. Но има един човек, който обещава да ми обърне неразделено внимание веднъж седмично, без значение какво: д-р Р, моят терапевт.

През последните 2,5 години прекарвахме 55 минути всеки вторник вечер заедно и за това съм благодарен.

Приключенията ми в терапията започнаха по време на втората ми година в колежа, когато влязох в центъра за психично здраве на моя кампус, след като близък приятел претърпя психически срив.

4 начина, по които саботирате живота си

Бяхме толкова сходни, знаех, че ако не направя нещо, съдбата ми ще бъде подобна. Сега, пет години по-късно, считам това решение за най-добрия избор, който съм правил.

Точно както много от нас се отдават на седмични екскурзии в салон за нокти, за да поддържат външния си вид, терапевтичните сесии са от съществено значение за емоционалното ми поддържане.

Но след като започнах да бъда отворен със семейството, приятелите и дори познатите си за ходене на терапия, започнах да осъзнавам, че има повече от няколко погрешни схващания за това.

Ето някои от най-тъпите неща, които съм чувал, че хората ми казват за терапията, и действителната истина за това какво наистина се случва зад машината за бял шум.

1. „Терапевтите просто се съгласяват с всичко, което казвате, за да се чувствате по-добре в живота си.“

Позволете ми да ви нарисувам картина на типична сесия между д-р R и мен:

Аз: „Смятате ли, че [въведете човек, който ме прави несигурен] беше прав? Наистина ли съм такъв? Вярно ли е?"

Д-р Р: * Втренчено ме гледа в мълчание за няколко секунди *

Аз: * Хвърля глава назад с разочарование * „Знам, че няма да отговориш на това.“

Д-р R: * Усмихва се * "Е, какво мислите за това?"

Аз: * Започвам словесно да разхождам разсъжденията си и започвам да си създавам по-ясна представа как се чувствам *

Терапевтите действат като водач през криволичещия път на личните убеждения. По време на нашите сесии д-р R ще задава въпроси или ще направи изявление, което може да ме пренасочи да разгледам нещата от различна гледна точка, но никога няма да даде отговор „да“ или „не“.

Вярно е: д-р Р повиши самочувствието ми, но не чрез надуване на егото ми. Терапията повиши самооценката ми, като ме научи да се доверявам чрез изкуството на самосъзнанието.

2. „Вашият терапевт трябва да мисли, че съм ужасен човек заради всички неща, които казвате за мен.“

Не се ласкайте. Всички в живота ми, както минали, така и настоящи, са били възпитавани в терапевтична сесия в някакъв момент през последните пет години.

Разсъждавайки върху динамиката в отношенията си, станах по-добра дъщеря, приятелка, приятелка, колега и цялостен човек. Само защото имаме кавга, това не означава, че ще бъдете акцент в следващата ми сесия.

Рядко някой въпрос или човек е темата на цяла среща. И ако сте толкова самосъзнателен, помислете за планиране на собствената си среща, за да проучите тази загриженост (просто кажете).

3. „Дали терапията не говори само за това колко ужасно е било детството ви и да обвинявате родителите си за всичко?“

По време на моите приключения в терапията, прекарах значително време, размишлявайки върху цялото си минало - не само детството си. Тъй като обаче съм само на 25, по-голямата част от миналото ми са моите години.

Не използвам миналото, за да възлагам вина на лоши навици или лоши избори, направени в настоящето. Изследването на детството ми служи като инструмент за идентифициране на обяснения за моите реакции към определени ситуации и модели, които съм повтарял в определени взаимоотношения. Това е само една част от много сложен пъзел.

4. „Лежите ли на дълъг диван и плачете ли?“

През всичките ми години на терапия, нито веднъж не съм лежал. Понякога, когато съм уморен след дълъг работен ден, ще наклоня глава на удобния диван в слабо осветения кабинет на Dr. R, но това е всичко.

Седим на няколко метра един от друг, обикновено аз с ледено кафе в ръка, а тя с чаша чай.

Макар тъканите да са винаги на разположение, едва ги използвам. Времената, в които съм плакала по време на терапията, винаги са били най-неочаквани. По-често се озовавам да псувам в терапията, докато преправям ситуацията.

И изненадващо, има и много смях по време на нашите сесии, особено когато д-р R повтаря нещо, което казах и звучи толкова необичайно, че не мога да не се кикотя (особено когато това включва проклятие).

5. „Защо не говорите с приятелите и семейството си вместо с непознат?“

Приятелството е двупосочна улица, където има взаимно споделяне на борби, триумфи и мнения. Това може да затрудни да бъдеш обективен слушател.

Връзката ми с д-р Р е едностранна. Виждал съм я само в една обстановка и иронията не ми се губи, че не знам нищо за жената, на която изливам сърцето си всяка седмица.

Тя не споделя собствения си опит, нито използва собствените си борби като отправна точка. Мога свободно да споделям, без да се притеснявам, че ще я обидя.

Тя също е лекар, който прекарва години в овладяване на терапевтичния процес. Ако имах нужда от физическо медицинско лечение като преглед или операция, нямаше да отида при най-добрата си приятелка, само защото тя се грижи за мен. Същите разсъждения важат и за грижите за психичното здраве - експертите знаят най-добре.

6. „Но фактът, че й плащате, означава, че тя трябва преструвам се да се грижа за теб. "

Въпреки че пиша на д-р R чек всяка седмица, това не отнема факта, че тя се грижи за моето благополучие. Когато споделям постижение, за което сме говорили, ентусиазмът й е автентичен, тъй като е пътувала по пътя заедно с мен, за да стигне дотам.

В моментите, когато гласът ми трепери, докато говоря за особено трудна емоция, нейният съпричастен глас и подкрепа ми помага да работя през мислите си.

7. „Заслужава ли си наистина терапията?“

Честно казано, без терапия не бих оправдал потенциала си. Това е причината да мога наистина да се развивам като млад възрастен. Процесът е всичко друго, но не и лесен и всъщност ми даде инструментите за по-ефективно справяне с възходите и паденията в живота.

Как най-накрая да не срамувате да контролирате живота си

Долния ред? Ако имате приятел на терапия, не се дразнете.

Задръжте шегите, кофти коментари и инвазивни въпроси. Приемете като комплимент, че са ви се доверили за нещо толкова лично. Терапията може да не е вашата чаша чай, но ако това прави любимия ви човек по-здрав и щастлив човек, отдайте му слава за тяхната отдаденост на самоусъвършенстването.

И ако сте били на оградата по отношение на терапията, но не сте сигурни дали да направите гмуркане, просто опитайте! Това не е ангажимент за цял живот, но може да бъде решение, променящо живота.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 7 неща, които хората, които отиват на терапия, НАИСТИНА са болни от слух