Медитация за бавни обучаеми

Страници: 1 2 Всички

Вече не можете да прочетете твърде много заглавия в здравето, преди да попаднете на история, възхваляваща многото ползи за здравето от медитацията: от успокояваща тревожност до повишена устойчивост, от понижаване на кръвното налягане до изграждане на имунитет. Медитацията прави всичко! И е възприет на практика във всяка медицинска област.

Но какво е това?

Малко бавно се уча, така че дори както си обещах преди две години, че ще започна всеки ден с 20 минути медитация, все още разглеждам книгите, опитвайки се да разбера как точно го правите. Научих много от блога на Psych Central на Елисей Голдщайн, „Внимателност и психотерапия“. Защото вярвам на някакво ниво, че всички форми на медитация са свързани със създаването на пространство. И Елисей напомня на читателите си за това, като непрекъснато повтаря смисления цитат на Виктор Франкъл, който казва „Между стимула и отговора има пространство. В това пространство е нашата сила да изберем своя отговор. В нашия отговор се крие нашият растеж и нашата свобода ”

Пространството е това, което прави медитацията, както и смехът, толкова мощни инструменти. Без пространство живеем от влечуговата част на мозъка си, амигдалата или центъра на страха на мозъка си. Така че всичко е реакция, импулс, паника. Дори една секунда пространство ни позволява да дишаме и да грабнем психическото си одеяло, ако искате, така че да можем да отговорим с по-развита част на мозъка.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!

Страници: 1 2 Всички