Как травмата може да предизвика положителна трансформация
Но много хора изпитват и нещо друго: положителна промяна. Всъщност през 1996 г. психолозите Ричард Тедески и Лорънс Калхун са измислили термина „посттравматичен растеж“, за да опишат това явление (в този документ).
В книгата Нагоре: Новата наука за посттравматичния растеж , журналистът Джим Рендън пише: „При проучване след проучване изследванията показват, че около половината или повече оцелели от травма отчитат положителни промени в резултат на своя опит. Понякога това са малки промени - те чувстват, че животът има повече смисъл, че са по-близо до близките си. За някои промените променят живота, изпращат хора по кариера и житейски пътища, които никога не биха помислили преди, трансформират кои са те и как гледат на света. "
В Нагоре, вдъхновяваща, овластяваща и добре проучена книга, Рендън споделя тези трансформационни истории, заедно с най-новите изследвания за това, което насърчава посттравматичния растеж.
Например Рендън разказва историята на Шейн Мълинс, който живее в Ирландия. Преди десет години Мълинс получи травматична мозъчна травма, след като избяга с колата си от пътя и каменен стълб удари главата му. Месеци наред Мулинс беше на тръба за хранене, прикована до инвалидна количка и имаше проблеми да каже това, което искаше да каже.
За щастие се научи да ходи и речта му се подобри. Когато най-накрая се прибра вкъщи, Мълинс се опита да се върне към стария си живот. Това включваше пиене с приятелите му (препиването му го накара да загуби контрол над колата си). Но не беше същото. Само няколко напитки направиха хаос в мозъка и баланса му. Той се бореше с депресията и дори обмисляше самоубийство.
Мълинс потърсил помощ за пиенето си в стационар за хора с мозъчни наранявания. Започна да научава повече за мозъчната си травма и да ходи на терапевт. Той също така реши да направи големи промени в живота си: Преди това отпаднал от гимназията, Мълинс реши да учи в колеж. С помощта на учител той създаде презентация за своята история и ресурсите, които му помогнаха да промени живота си. Той изнесе тази презентация пред младежки групи, училища и организации в цяла Ирландия.
Рендън разказва и историята на Саманта Уотсън. През 20-те си години Уотсън е диагностициран със сарком на Юинг. Претърпяла е операция и химиотерапия, която е поразявала тялото ѝ. След като се завърна в училище, беше диагностицирана с миелодиспластичен синдром (MDS), предшественик на левкемия. Предишната й химиотерапия беше накарала тялото й да създава нови ракови клетки. Тя се нуждаеше от трансплантация на костен мозък, която получи. Но възстановяването й беше дълго. Трябваха й две или три кръвопреливания на ден. Когато излизаше от болницата, тя всеки ден приемаше 46 лекарства, повръщаше и се опитваше да яде.
През 2003 г. Уотсън присъства на конференция за млади възрастни, преживели рак, което й даде яснота. Същата година тя започва да оцелява и да се движи напред: SAM-фондът за млади възрастни оцелели от рак. Тя дори преследва магистърската си степен по управление на нестопански организации, за да се научи как да управлява организацията си. Оттогава се разпределят над $ 1,1 милиона безвъзмездни средства. Днес Уотсън също е щастливо женен и има две деца.
И така, как много преживели травми могат да растат и да водят смислен живот?
Един от ключовите моменти е създаването на нов разказ: Когато хората преживеят травма, те започват да си разказват истории за безнадеждност. За оцелелите е важно да преправят тези ограничаващи истории. Това включва интегриране на травмата в техния живот.
Това включва и извършване на нещо, наречено „умишлено преживяване“. Според Рендън, „Когато някой умишлено размишлява върху даден проблем, той участва активно в мисленето за това как събитието му е повлияло, какво означава за него и как може да живее живота си напред, предвид предизвикателствата, които събитието има позира. " Това е начинът, пише той, че хората започват да се възстановяват.
Освен това той обяснява: „Умишленото преживяване е в основата на растежа. Това е важен процес, който позволява на оцелелите от травми да намерят нови разкази за живота си, нови начини за разбиране на техните силни страни и възможности и по-значими начини за живот. "
Друг ключ е социалната подкрепа, която много изследвания са обосновали, че е от решаващо значение.(Например вижте това проучване и това.) Най-полезната подкрепа е, когато близките позволяват на оцелелите от травма да намерят своя собствен път и да ги подкрепят в процеса.
Писането също е мощно, защото помага на оцелелите да разберат травмата. Изследователят Джеймс Пенебейкър е въвел термина „експресивно писане“ и изучава предимствата му от няколко десетилетия. (Вижте тук и тук.)
Както пише Рендън, „животозастрашаващите събития активират амигдалата, мозъчния център за страх. Тези спомени са нажежени от емоции, но може да им липсва език и контекст. Писането помага на оцелелите да етикетират преживяването, като прикрепя език към него, който позволява на оцелелите да разберат и обработят събитието, вместо да го оставят като някаква тревога в нашето невронно окабеляване. След като това стане, хората могат да му придадат значение, някакво ниво на съгласуваност и да дадат на събитието структура и място в живота им. "
Посттравматичният растеж не е свързан с постигането на щастливи завинаги. Това също не означава, че хората спират да се борят. Заради мозъчната си травма Мълинс се бори ежедневно. Той е загубил зрение в лявото си око, има проблеми с баланса, изчерпва се лесно и не може да работи. Както каза обаче: „... Много съм доволен от новия човек, в когото станах. Интересите ми в живота се промениха тотално и намерих правилния път. Работя към целите си и това се чувства добре. "
С други думи, травмата не ни оставя невредими, дори ако сме се преобразили. Но в същото време много, много хора намират истински смисъл и изпълнение. Те придобиват вътрешна сила и култивират по-близки отношения. Те намират цел и дори радост.
„Не всеки расте от травма“, пише Рендън. „Но за повечето от нас възможността е налице.“
***
Ако искате да научите повече за Upside: Новата наука за посттравматичния растеж, разгледайте нашата преглед на Psych Central.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
