Как да видите себе си като герой на собствената си история

Сега е вашият шанс да се видите като герой на вашата собствена приказка.

Чели ли сте някога книга, в която главният герой е получил всичко, което е искала и никога не е трябвало да се бори? Вероятно не. Повечето хора дори не биха искали да четат такава книга. Би било невероятно скучно. Всички добри книги имат конфликти и силни характери, които трябва да се изправят срещу тях.

Замисляли ли сте се, че животът ви е като книга? Ти си героят на собствената си приказка.

Много от нас обаче не се виждат по този начин. Когато четем книги или гледаме филми, сме дълбоко вдъхновени от борбите на героите и ги виждаме като силни и героични, дори когато нещата не работят в тяхна полза. И все пак, когато мислим за собствените си травми, не успяваме да се видим вдъхновяващи или смели. Това често е така, защото сме твърде близо до собственото си страдание, за да го разглеждаме с обективното състрадание, което бихме дали на друг човек. Вместо това, често прекарваме времето си в желание проблемите ни никога да не са се случвали, вместо да се възприемаме като герои и победители, каквито сме. Когато правим това. губим голямата картина, както и „историята“.

Ако бихте могли да прочетете цялата си житейска история, глава по глава, ще видите как най-трудните и болезнени моменти са довели до увеличаване на личната сила и растеж или може би дори са ви насочили в правилната посока. Без съмнение ще бъдете вдъхновени от собствените си сили.

В скорошно проучване изследователи от Университета на Аризона, Тусон, показаха, че ангажирането с експресивно писане на разказ - съставяне на структурирана история, която осмисля болезнените емоции - е в състояние да намали някои реакции на физиологичен стрес, като намален сърдечен ритъм, при хора, преживели наскоро брачна раздяла. Това писателско упражнение позволи на неотдавна разведените да обработят чувствата си по по-адаптивен начин, вместо просто да ги повтарят отново и отново.

Сега е вашият шанс да се видите като герой на вашата собствена приказка. Помислете за трудно събитие, което се е случило в живота ви, и го напишете като кратка история. Направете следните стъпки:

• Използвайте истинското си име в историята, но го напишете като „трето“ лице (тя или той), а не като първо лице (I). Вие сте всезнаещият разказвач.
• Помислете дали основното предизвикателство във вашата история е ситуация, друг човек или вие самите (като вашия собствен ум или болест).
• Не забравяйте да включите начало, средата и края. Сюжетът трябва да ескалира през средата на историята и кулминацията към края, преди да се разреши.
• Включете как главният герой (вие) се е изправял пред някакви предизвикателства и е правил най-доброто, което е могъл в този момент, с това, което е имал.
• Не забравяйте да изразите емоциите на главния си герой и дори можете да включите емоциите на другите герои, включително „злодея“.
• Завършете с уроци, които сте научили, дори ако са научени по трудния начин.
• Отнемете толкова време, колкото искате да го напишете. След като приключи, върнете се няколко дни по-късно, за да редактирате.
• Поддържайте историята си под ръка, когато трябва да се вдъхновите от собствените си сили.

Виждайки живота си на хартия, ни позволява да наблюдаваме себе си, както бихме пожелали друго човешко същество, заслужаващо любов и състрадание. Следващия път, когато изпитате труден момент, опитайте се да запомните, че това е само една глава и се обадете на вашия вътрешен герой.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.