9 инструмента за подпомагане на децата да се справят креативно със стреса

Подобно на възрастните, децата също се стресират. Те правят стрес заради училище, побойници и битки с приятели. Те се притесняват, когато родителите им се карат. Те изпитват самота и се страхуват за много неща от това, че не са се провалили на важен тест и не са се вписали.

В нейната книга Силата на въображението на детето ви: Как да превърнем стреса и безпокойството в радост и успех, детски образователен психолог и професор от UCLA, д-р Шарлот Резник, споделя девет инструмента, които помагат на децата да получат достъп до вътрешния си свят, за да могат по-добре да преодолеят изпитанията и неволите на израстването.

Ето кратък преглед на ценните инструменти на Reznick.

1. Използвайте балонния дъх.

Balloon Breath е дълбоко, диафрагмено дишане, което помага на децата да се успокоят и да се концентрират. Reznick казва, че това осигурява път към личния свят на вашето дете, за да може то да слуша своя вътрешен глас. Накарайте детето си да сложи ръце на корема си и да вдишва и издишва бавно.

2. Открийте своето специално място.

Според Резник, „Във вътрешния свят на детето ви има частни места, където то може да решава проблеми или да прави мини-ваканции от стреса на живота, където то може да се отпусне, да се прегрупира или просто да излезе по здравословен начин.“ Това специално място действа като трамплин за останалите инструменти, казва тя, защото осигурява спокойната обстановка, необходима за стартиране.

На това специално място - което може да бъде всичко - от замък до градина до космическото пространство - детето ви се чувства обичано и защитено. Резник дава пример с 5-годишно момиче, което се е чувствало неловко от това, че е по-напреднало от приятелите си в клас. Тя използва своето специално място, за да се чувства по-малко изолирана. Тя каза на Резник: „Начинът да стигнете дотам е да се изкачите по облаците и да прескочите от облак на облак. Птиците летят навсякъде. Най-вече те знаят кога идвам. Тук се чувствам приет. "

3. Срещнете мъдър приятел на животни.

„Приятел на животните е въображаем, любящ защитник, който има най-добрия интерес на детето в сърцето си и му помага да получи достъп до вътрешната мъдрост“, пише Резник. Тя дава пример с 7-годишно момче, което си е представяло лъвове до болничното му легло да го пазят в безопасност и му дават смелост да се изправи пред тежка процедура.

Рут, 10-годишно момиче, което трудно преживява промяната, използва множество животни, за да й помогне да премине към лятна ваканция. Например, един кон би се застъпил за Рут, когато чувствата й се наранят. Друг кон би предложил стратегии за намаляване на стреса като журнализиране на нейните чувства.

4. Среща с личен съветник.

Понякога, пише Резник, децата искат магия. Там идва личният съветник. Съветниците действат като наставници и водачи на децата. „Когато детето ви се обади на магьосник, тя се подкрепя от колективно въображение, старо колкото първата приказка и ново като най-новия фентъзи филм.“

За своите клиенти Резник създава магически сфери, където те имат достъп до всякаква информация и получават отговори на техните въпроси. Тя включва примери като „Залата на знанието“, която съдържа книгата Цялата информация за всички времена.

Друг полезен начин за децата да имат достъп до вътрешната си мъдрост е да си представят как разговарят с бъдещите си по-мъдри, по-смели себе си. Какъвто и проблем да ги измъчва, децата могат да се консултират със своите възрастни.

5. Получавайте подаръци от вътрешен водач.

След като детето ви има приятел с животни или личен съветник, то може да ги помоли за подаръци. Тези подаръци могат да бъдат от предмети до мисли до идеи, които помагат на децата да решат проблемите си. Резник разказва за 10-годишно дете, което е получило сърце от розов кварц, за да излекува самотата и тъгата, които е изпитвала, след като приятелката й се е отдалечила. 6-годишно дете получи Топка на фокус, за да му помогне да се концентрира по-добре.

6. Проверете със сърце и корем.

Това е друг начин да насърчите децата да слушат своята вътрешна мъдрост. Например, накарайте детето си да сложи ръка върху сърцето или по корем и да си представи как слуша разговора. Резник казва, че това прави връзката по-осезаема и помага на децата да си дадат нежно докосване.

7. Говорете с пръстите на краката и другите части на тялото.

Този инструмент помага на децата да слушат по-внимателно телата си и да имат достъп до своите емоции и физически симптоми. „Разговорът с части от тялото може да разкрие страховете и притесненията, които превръщат напрежението във физическа болка; това също така прави неуловими чувства конкретни, за да може детето ви да работи с тях по творчески и лечебен начин “, пише Резник.

Тя предлага да започнете с две до четири чувства и да включите наполовина положителни и наполовина отрицателни емоции.

10-годишният Томас беше един от клиентите на Резник. Той се притесняваше, но рядко изразяваше емоциите си. С насърчение от Резник той откри къде в тялото му живеят определени емоции. Той научи, че стресът се крие в главата му, като казва неща като „Трябва да си направя домашното!“ или „Ще отида ли някога да завърша средно училище?“ Когато Томас се чувстваше съкрушен, спокойствието, което пребиваваше в ръцете му, му казваше да не се тревожи прекалено много, да си върши домашните и да помни да се забавлява.

8. Използвайте цвят за лечение.

Децата могат да използват цвят, за да намалят както емоционалната, така и физическата болка. Те могат да свържат конкретни цветове с болки в стомаха или да използват цвят, за да преодолеят негативните чувства. Например, Reznick казва, че лилаво Кураж може да успокои оранжево Страх.

7-годишната Хелена страда от хронични болки в стомаха, които са свързани с постоянните сбивания на родителите ѝ. Тя си представяше, че въртящата се дъга ще накара стомаха й да се почувства по-добре. Тя също използва бяла светлина, за да се предпази от споровете на родителите си. Първият път, когато използва този инструмент, Хелена каза на Резник, че се чувства страхотно: „Сякаш бях насред слънцето със златни крушки, преминаващи през тялото ми.“

9. Докоснете енергията.

Когато думите не работят, Резник казва, че любящото докосване може да направи чудеса, за да успокои децата. Например можете да поставите ръцете си навсякъде, където детето ви изпитва дискомфорт. Или можете да научите децата да правят това за себе си. Накарайте децата да си търкат ръцете и да си представят как изпращат любов от сърцето си към ръцете си. След това те могат да поставят ръцете си върху корема или друга област за няколко минути.

Научете повече за работата на Шарлот Резник на нейния уебсайт.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!