Изяждане на вашата сянка, в чест на Деня на сурка

Да се ​​изправи човек срещу неговата сянка означава да му покаже собствената си светлина. След като човек е преживял няколко пъти какво е да стоиш преценяващо между противоположностите, човек започва да разбира какво се разбира под себе си. Всеки, който възприема неговата сянка и светлината му, едновременно вижда себе си от две страни и по този начин влиза в средата.

Презираният Аз, отреченото Аз и сянката: С всяко име психологията признава тъмната страна на нашата личност в много форми. Има го и в литературата (Д-р Джекил и господин Хайд) и на кино (Черният лебед) може първо да опознаем сянката. Психологията отдавна се опитва да ни накара да се справим с нея. Има начин. Крайният начин да се справите с него е да го изядете.

Ефектът на сянката, от водещите духовни лечители на нашето време - Дийпак Чопра, Деби Форд и Мариан Уилямсън - е едно от най-новите усилия да накараме хората да разберат тази идея. Те предлагат рецептата за връщане назад в сянката на нашите аспекти. Това е популярната версия на това, за което Юнг говори в борбата за справяне с лична или колективна (архетипна) сянка. За да станем цели, трябва да усвоим тъмнината си или, както се казва, да изядем сянката.

В интервю от 1998 г. за Скот Лондон, Кони Цвайг, автор на Романтизиране на Сянката, обяснява нейната колекция от истории на хора, които са интегрирали личната си сянка. Тя изглежда много да следва идеята, изложена от Юнг, че „[E] всичко, което ни дразни за другите, може да ни доведе до разбиране за самите нас“.

Ядене на собствената си сянка

Ако искате да опитате вкуса на собствената си сянка, позволете ми да предложа рецепта, която използвам, когато преподавам на завършилите си студенти. Ето упражнение, което използвам, за да им помогна да похапват поне малка част от собствената си сянка:

1. Запишете трима души, които наистина не харесвате. Хората, които презираш, спориш, се дразнят. Но не избирайте някой, който можете да търпите. Изберете най-трудните, които можете.
2. Сега напишете какво точно не ви харесва в тях. Тяхната арогантност, или отчужденост, или гняв, или всезнание, или каквото и да било. Колкото по-конкретни можете да бъдете, толкова по-добре.
3. Вижте най-лошия от групата. Забележете какво се случва, когато мислите за него или нея. Едно от нещата, които ще осъзнаете е, че имате телесна реакция. Вашето тяло реагира на присъствието на този човек. Може би стомахът, раменете или врата. Нещо за тях се настанява в тялото ви. Разберете къде е това. Това ще бъде сигналът за вас в бъдеще, когато активатор на сенки е във ваше присъствие.
4. Тук идва забавната част. Погледнете характеристиките, които сте забелязали на човека, когото не харесвате изключително много. Това, което ще разберете е, че много вероятно сте посветили живота си на това да не бъдете нещо като този човек. Самите характеристики, които сте идентифицирали, са тези, които сте поели съзнателно или несъзнателно да не се показвате.
5. Страхувате се да станете като тях обикновено, защото сте имали известен опит с тях или хора като тях, където сте били наранени. За да се дистанцирате от това да бъдете като човека или хората, които ви нараняват, вие станахте точно обратното.
6. Но да си обратното означава, че си точно толкова затворник, колкото ако си станал като човека. Завинаги сте принудени да бъдете за разлика от тях. Това означава, че не сте те, но не сте и вие.
7. Но ако успееш да не бъдеш като тях, губиш. Защото в усилието да се дистанцирате от това, което не искате да станете, не успявате да станете автентично вие. Не е достатъчно да не бъдеш като тях. Важно е да разберете кой сте.
8. Дръжте този човек в ума си и знайте, че нещото, което изпитвате към него, фактът, че тялото ви трепери, когато мислите за тях, е защото се страхувате, че нещо като тях е във вас. Чувството произхожда от вас, а не от тях. Други могат да ги видят и да не усещат нищо подобно на това, което правите. Усещането, което изпитвате към тях, е ваше, което трябва да изследвате.
9. Ето и вкусната част. Прегледайте отново характеристиките на човека, като този път приемете, че това са характеристиките, от които най-много сте се пазили, като сте имали в живота си. Тяхната арогантност или гняв или откъснатост са нещата, които се намират във вас като потенциали, поради което се борите толкова яростно срещу тях.
10. И накрая, представете си какво би било да си позволите да приемете, че тези елементи са във вас - част от вас, а не някои чужди черти, които са в другия човек. Опитайте се да приемете себе си с тези черти - той част от вас, която може да приеме тези противоположности, вие, отдадени на това да не сте такива, и вие, който се страхувате от тези характеристики.

Малка книга за човешката сянка, от поета и автор Робърт Блай, е прекрасно въведение в темата и ще ви подхрани апетита за бюфет в сянка. И Притежаването на собствената си сянка: Разбиране на тъмната страна на психиката от юнгианецът, Робърт Джонсън, има прекрасно разбиране и описание на това, което се случва, когато можете да включите и двете страни на психиката. Той използва диаграма на Вен на две припокриващи се кръгове, за да подчертае, че истинският Аз възниква, когато противоположните черти на самите нас се припокриват. Ако си представите, че единият кръг се пресича жълт, а другият син се пресича, полученото пространство ще бъде с бадемова форма и зелено. Графиката ни помага да разберем какво е имал предвид Юнг, когато е казал:

Всеки, който възприема неговата сянка и светлината му, едновременно вижда себе си от две страни и по този начин влиза в средата.

Яденето на сянка изисква радикално приемане на това кои сме всъщност, кой или какво се страхуваме да се превърнем и какво сме направили, за да предотвратим това. Като асимилираме сянката, ядем я и я приемаме, вместо да я проектираме върху други, ние ставаме цели и автентични.

Добър апетит.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!