Връщане на вашата игра в голф след гръбначната хирургия

Ако сте претърпели операция на гръбначния стълб, може да се чудите кога можете да правите заниманията, които обичате - и за мнозина това е игра на голф. Въпреки че може да сте нетърпеливи да изпитате естествената красота на прясно изрязана фарватера и конкурентната другарска игра на ден на игрището, можете да утежните нараняванията на гърба или шията, ако не спазвате определени указания за връщане в играта,

Можете да утежните нараняванията на гърба или шията, ако не спазвате определени указания за връщане в играта. Източник на снимки: 123RF.com.

Голф след хирургия на гръбначния стълб: кога и как?
Първият въпрос, който много пациенти задават по отношение на голфа, е „Кога мога да се върна на игрището?“ Като цяло, ако сте имали проста лумбална дискектомия или процедура на шийката на матката, можете да играете голф след около шест седмици. Ако сте претърпели лумбален синтез, може да бъдете задържани в продължение на три месеца, така че връщането се забавя до това време.

Независимо от вида на операцията, първо препоръчвам физическа терапия, преди да се върна към играта за къси и средни. Въпросът е постепенно да се върнете в играта, за разлика от скока в пълни 18 дупки.

До три месеца след операцията (или по-дълго, ако сте имали лумбален синтез), обикновено можете да се върнете към дългата си игра. Причината да предположим, че последният изход е най-взискателният ти гръб - силната люлка може да окаже голям натиск върху фасетите и долната част на гърба. Когато сте готови за тройни снимки, задръжте силата на удара си (например, дайте 5% вместо 100% от вашата енергия).

Голфът включва огъване и усукване, движения, които засягат всички области на гръбнака ви. Преди да играете на пълен рунд, може би прекарайте известно време в пускането на зелено или в диапазона на шофиране (отново, без да вървите с пълна сила, докато се отпуснете). Обикновено препоръчвам на пациентите голф първоначално не повече от два пъти седмично след приключване на периода на възстановяване.

Подробности за деня на играта: кади, колички, време и напитки
Когато сте готови да вземете първата си игра с пълен голф след операция на гръбначния стълб, можете да защитите шията или гърба си с няколко прости съвета.

Използвайте количка или кади
Докато ходенето е добре за вашето възстановяване от операция, първоначално може да се окаже проблем с мобилността. Използвайте голф количка, докато нивата ви на енергия се върнат и издръжливостта се подобри. Също така, носенето на голф клубове след операция на гръбначния стълб трябва да се избягва поне три месеца, така че помислете за инвестиране в количка или кади.

Дъждът не е на път
Времето винаги играе роля в игра на голф, въпреки че онези, които се възстановяват от операция на гърба или шията, трябва да полагат допълнителни грижи. Най-големият враг на възстановяването на гръбначния стълб е падането и това трябва да се избягва на всяка цена. Не играйте голф, ако навън е мокро.

Никс алкохола, ако сте на хапчета за болка
Може да предпочитате алкохолна напитка с играта си в голф, но пиенето след операция на гръбначния стълб идва с големи рискове за безопасността. Хапчетата за алкохол и болка не се смесват, така че избягвайте алкохола, ако приемате лекарства за болка. Също така, прекомерната консумация на алкохол (дори и без операция на гръбначния стълб) може да бъде опасна при шофиране на количка за голф. И накрая, алкохолът увеличава риска от падане, което може да засили нараняването на врата или гърба

За да предотвратя тези събития, докато все още признават личните си предпочитания, казвам на пациентите си, че може да пият по няколко питиета умерено, ако не приемат хапчета за болка.

Когато сте в съмнение, вземете го бавно
Когато започнете да играете голф, не се фокусирайте само върху удара си - слушайте тялото си. Основното червено знаме, на което трябва да внимавате, когато играете голф след операция на гръбначния стълб, е болката. Ако боли гърба или врата ви, не го игнорирайте. Подарете си останалото, което ви трябва, преди да играете голф отново.

Преходът обратно към пълна игра на голф трябва да се извършва бавно и обмислено след процедура на гръбначния стълб. С малко търпение и някои корекции, скоро ще си възвърнете насладата от ден, прекаран на голф игрището.