Внимателността може да облекчи болката от социално отхвърляне
Внимателността може да помогне за облекчаване на болката от социално отхвърляне, според ново проучване, публикувано в списанието Социална когнитивна и афективна невронаука. Внимателността е способността да се фокусираш върху настоящия момент, докато спокойно признаваш и приемаш своите чувства и мисли.
„Социалното отхвърляне може да има редица отрицателни резултати както за собственото здраве и благосъстояние на отхвърленото лице, така и за неговите междуличностни взаимоотношения“, казва водещият автор Александра Мартели, кандидат за докторантура в катедрата по психология в Колежа по хуманитарни науки и Науки във Вирджинския университет на Британската общност (VCU).
„Следователно е изключително важно изследователите да намерят адаптивни начини да отговорят на социалното отхвърляне и внимателността може да бъде една ефективна стратегия за регулиране на емоциите.“
Изследователи от VCU, Калифорнийския университет в Лос Анджелис и Университета в Кентъки проведоха проучването, за да определят дали вниманието може да помогне за предпазване от бедствието и болката от социалното отхвърляне.
За проучването 40 студенти от бакалавърската програма самоотчитат нивата си на внимание и след това са поставени в скенер за fMRI. Изследователите наблюдават мозъчната активност на участниците, докато играят виртуална игра с хвърляне на топка с други двама партньори.
Към края на играта участниците спряха да получават всякакви хвърляния на топка от останалите играчи, имитирайки условията на социално отхвърляне. След това участниците бяха интервюирани за това колко са били в беда по време на играта. Констатациите показват, че участниците с по-високи нива на внимателност съобщават за по-малко страдание от изключването.
Корелацията между внимателността и намаленото социално страдание се наблюдава и при изобразяването на мозъка, тъй като изследователите установяват, че има по-малко активиране в лявата вентролатерална префронтална кора, мозъчна област, свързана с инхибиторната регулация както на физическата, така и на социалната форма на болка.
Изследователите също така наблюдават комуникацията между вентролатералната префронтална кора и други мозъчни области по време на социално отхвърляне. Те откриха, че по-внимателните участници проявяват по-малко функционална свързаност между вентролатералната префронтална кора и две мозъчни области, които помагат да се генерира опитът на социален дистрес, амигдалата и дорзалната предна цингуларна кора.
Изследователската лаборатория, ръководена от доктор Дейвид Честър, асистент в катедрата по психология и съавтор на изследването, се опитва да разбере защо хората се опитват да си навредят един след друг като преживявания като отхвърляне.
„Внимателността има благоприятни ефекти за много психологически и поведенчески заболявания“, каза Честър. „И все пак в много отношения нашето разбиране за това как внимателността постига тези полезни резултати не е напълно разбрано. Нашите открития помагат да се хвърли светлина върху основните биологични и психологически механизми, чрез които вниманието помага на хората да се справят с мъчителни социални преживявания, като отхвърляне и изключване. "
По-конкретно, каза той, проучването предполага, че внимателните индивиди не са толкова обезпокоени от социалното отхвърляне и че внимателните индивиди изглежда успешно регулират такива тревожни емоции, като не използват усилени, инхибиращи процеси, които потискат чувството им за социална болка.
„Това е важно, тъй като използването на такова регулиране на емоциите за потискане отгоре надолу се отблъсква и е свързано с лоши резултати, свързани с емоциите, като импулсивност“, каза той.
„Внимателните хора вероятно използват по-регулаторен подход„ отдолу нагоре “, което има смисъл, като се има предвид тенденцията на тези индивиди да се фокусират върху органичния произход на своите чувства. На практическо ниво нашите открития сочат полезността на вниманието при справяне с междуличностните стресори. Хората, които се занимават с изключване или отхвърляне, вероятно ще се възползват от обучението в техники за внимание. "
Новите открития също хвърлят светлина върху основните нервни механизми на агресия и насилие в междуличностните отношения.
„Прекаленото разчитане на стратегии за регулиране на емоции отгоре надолу може да доведе до неуспех на саморегулацията“, каза Мартели. „Следователно, повече стратегии отдолу-нагоре, като внимателност, могат да бъдат ефективни за регулиране на трудни емоции като гняв или разочарование, които обикновено водят до насилствени или агресивни действия.“
Източник: University of Commonwealth University
