Йога, показана за повишаване на мозъчната сила при възрастни възрастни

Заседналите възрастни хора, които са започнали да практикуват хатха йога три пъти седмично в продължение на осем седмици, са се увеличили в работната памет, според ново проучване на Университета на Илинойс.

Изследването, публикувано вСписанията на списанията по геронтология: Биологични науки и медицински науки, е едно от първите проучвания за изследване на ефектите от движението на йога върху когнитивните процеси.

„Хатха йога изисква фокусирани усилия за движение през позите, контролиране на тялото и дишане с постоянна скорост“, каза ръководителят на изследването и докторант Неха Готе, която проведе изследването с професора от Университета на Илинойс Едуард МакОули.

„Възможно е този фокус върху тялото, ума и дишането по време на йога практика да се е обобщил на ситуации извън часовете по йога, което е довело до подобрена способност за поддържане на вниманието.“

За проучването изследователите наблюдават 108 възрастни на възраст между 55 и 79 години, 61 от които посещават уроци по хатха йога. Останалите участници участваха в упражнения за разтягане и тонизиране (но без йога) за същия брой и продължителност на сесиите. В края на осем седмици групата, която практикува йога три пъти седмично, се представя по-добре на когнитивни тестове, отколкото преди започване на уроците по йога.

От друга страна, групата, която прави упражнения за разтягане и тонизиране, не вижда значителна промяна в когнитивните резултати с течение на времето. Това все още беше вярно, след като изследователите взеха предвид възрастта, пола, социалния статус или други подобни фактори.

Участниците в йога показаха значителни подобрения в капацитета на работната памет. „Те също така успяха да изпълнят задачата бързо и точно, без да се разсейват“, каза МакОли. „Тези умствени функции са от значение за нашето ежедневно функциониране, тъй като изпълняваме много задачи и планираме ежедневните си дейности.“

Предишни проучвания показват, че йога може да предложи незабавни положителни психологически ефекти чрез намаляване на депресията, тревожността и стреса. „Тези проучвания показват, че йога има незабавен успокояващ ефект върху симпатиковата нервна система и върху реакцията на тялото на стрес“, каза Готе.

„Тъй като знаем, че стресът и тревожността могат да повлияят на когнитивните резултати, осемседмичната йога интервенция може да е повишила представянето на участниците, като намали стреса им.“

„Резултатите от проучването са предварителни и включват краткосрочна намеса“, казаха изследователите. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят констатациите и да се разкрият основните мозъчни механизми.

Източник: Университет на Илинойс