Децата в стрес имат нужда от сън

Завръщането в училище означава различна среда, създаване и виждане на нови и стари приятели и започване на нова рутина. Дейности, които, макар и нормални, са свързани със значителен стрес за децата.

Ново изследване установява, че пълноценният сън е от решаващо значение, тъй като лошият сън може да комбинира ефектите на стреса и да доведе до вредни дългосрочни последици за здравето.

В проучването изследователите Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath и Jean-Philippe Gouin от Центъра за клинични изследвания в здравеопазването на Университета Конкордия и PERFORM Center установиха, че лошият сън може да изостри свързаните с кортизола ефекти на стреса.

И обратно, пълноценният сън може да буферира въздействието на стреса върху нивото на кортизол при децата, който е хормон, произведен в надбъбречната жлеза, за да регулира сърдечно-съдовата, метаболитната и имунната система на тялото.

Докато краткосрочното излагане на кортизол подготвя тялото за реакция „борба или бягство“, дългосрочното излагане на кортизол може да изложи хората на риск от здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, наддаване на тегло и депресия.

Изследването се появява в списанието Психоневроендокринология.

Като основна информация изследователите обясняват, че темата за съня има своите нюанси. Например какво означава да се наспиш добре?

Jinshia Ly, водещ автор и аспирант, обяснява, че „изследователите разграничават продължителността на съня или колко време прекарва сън от качеството на съня или колко добре спи.“

Спането през цялата нощ, без да се събуждате, сутрин се чувствате отпочинали и липсата на проблеми със съня, като кошмари, апнея и хъркане, са примери за по-качествен сън.

Изследователите набраха 220 деца на възраст от осем до 18 години. След това те измерват индивидуалните нива на кортизол от проби от слюнка. Децата и техните родители също отговориха на въпроси за стреса, навиците на съня и съня.

Изследователите установиха, че по-лошото качество на съня, независимо колко дълго са прекарали децата в сън, насърчава негативните ефекти на стреса върху нивата на кортизола им.

И така, какви са последиците за родителите, тъй като учебната година започва и стресът вероятно се увеличава за децата? Изследователите казват, че по-добрият сън, съчетан с друго поведение на здравословен начин на живот, може да намали негативните последици от стреса върху нивата на кортизол при децата.

Децата трябва да спят осем до 9 часа всяка вечер.

„Но още по-важно е те да си лягат рано с редовно време за сън и събуждане, да избягват дрямка през деня и да избягват използването на електронни устройства преди лягане. Също така е важно родителите да обучават децата си в ранна възраст за важността на постоянните и здравословни навици на съня “, казва Ли.

Това солидно заземяване може да помогне на децата да направят по-добри избори, когато придобият по-голяма автономия при определяне на своите сънни режими, когато остареят.

Източник: Университет Конкордия / EurekAlert