Използването на цифрови устройства около лягане може да наруши съня на децата

Ново проучване разкрива, че използването на устройства като смартфони и таблети преди лягане повече от два пъти удвоява риска от лош сън при децата.

Предишни изследвания показват, че 72 процента от децата и 89 процента от юношите имат поне едно устройство в спалните си и повечето се използват близо до лягане.

Скоростта, с която се развиха тези устройства - и нарастващата им популярност сред семействата - изпревариха изследванията в тази област, което означава, че въздействието върху съня не е добре разбрано.

Изследователи от Кингс Колидж в Лондон направиха преглед на 20 съществуващи проучвания от четири континента, включващи над 125 000 деца на възраст от шест до 19 години (със средна възраст 15 години).

Констатациите им се появяват в JAMA Педиатрия.

Изследователите откриха, че използването на медийни устройства преди лягане е свързано с повишена вероятност за неадекватно количество сън, лошо качество на съня и прекомерна сънливост през деня.

Използването преди лягане беше класифицирано като ангажиране с устройство в рамките на 90 минути след заспиване.
Те също така откриха, че наличието на медийно устройство в спалнята, дори без употреба, е свързано с повишена вероятност от лош сън.

Една потенциална причина за това е, че „винаги включената“ природа на социалните медии и незабавните съобщения означава, че децата са непрекъснато ангажирани с устройства в тяхната среда, дори когато не ги използват активно.

Смята се, че базирани на екран медийни устройства влияят неблагоприятно на съня по различни начини, включително забавяне или прекъсване на времето за сън; психологично стимулиране на мозъка; и засяга цикъла на съня, физиологията и бдителността.

Известно е, че нарушението на съня в детството има неблагоприятни последици за здравето, включително лоша диета, затлъстяване, успокоително поведение, намалена имунна функция и забавен растеж, както и връзки с психични проблеми.

Д-р Бен Картър от King’s College London, каза: „Нашето проучване предоставя допълнително доказателство за вредното въздействие на медийните устройства както върху продължителността на съня, така и върху качеството му.

„Сънят е често недооценена, но важна част от развитието на децата, като редовната липса на сън причинява различни здравословни проблеми. С непрекъснато нарастващата популярност на преносимите медийни устройства и използването им в училищата като заместител на учебниците, проблемът с лошия сън сред децата вероятно ще се влоши.

„Нашите открития показват, че е необходим интегриран подход, включващ родители, учители и здравни специалисти, за да се намали достъпът до тези устройства и да се насърчат добрите навици за сън близо до лягане.“

Източник: Kings College, Лондон / EurekAlert