Упражнението с висока интензивност може да увеличи паметта

Въпреки че физическите ползи от упражненията с висока интензивност са широко известни, новите изследвания показват още една голяма полза: подобрената памет. Учените смятат, че откритието може да има дълбоки последици, тъй като нашето общество се справя с нарастващия проблем с катастрофални заболявания като деменция и Алцхаймер.

Учените от университета Макмастър откриха шест седмици интензивни упражнения - кратки пристъпи на интервални тренировки в продължение на 20 минути - показаха значителни подобрения в това, което е известно като памет с висока интерференция. Тази форма на памет ни позволява да разграничим нашата кола от друга от същата марка и модел.

Изследването се появява в Списание за когнитивна неврология.

Констатациите са важни, тъй като ефективността на паметта на участниците в изследването, които са здрави млади хора, се е увеличила за относително кратък период от време, казват изследователите.

Изследователите също така установиха, че участниците, които са имали по-големи физически постижения, също са имали по-голямо увеличение на невротрофичния фактор, получен от мозъка (BDNF), протеин, който подпомага растежа, функцията и оцеляването на мозъчните клетки.

„Подобренията в този тип памет от упражнения могат да помогнат да се обясни установената по-рано връзка между аеробните упражнения и по-доброто академично представяне“, каза д-р Дженифър Хайс, водещ автор на изследването.

„В другия край на нашия живот, когато достигнем възрастните си години, може да очакваме да видим още по-големи ползи при лица с увреждане на паметта, породени от състояния като деменция“, каза тя.

За проучването 95 участници са завършили шестседмично упражнение, комбинирано упражнение и когнитивно обучение или никакво обучение (контролната група, която не е направила нито едно, нито е останала заседнала). Както групите за упражнения, така и комбинираните тренировки подобриха изпълнението на задача с памет с висока интерференция, докато контролната група не.

Изследователите измерват промени в аеробната годност, паметта и невротрофичния фактор преди и след протокола на изследването.

Резултатите разкриват потенциален механизъм за това как упражненията и когнитивните тренировки могат да променят мозъка, за да поддържат познанието, което предполага, че двамата работят заедно чрез допълнителни пътища на мозъка, за да подобрят паметта с висока интерференция.

Изследователите са започнали да изследват възрастни хора, за да определят дали ще получат същите положителни резултати с комбинацията от упражнения и когнитивно обучение.

„Една от хипотезите е, че ще видим по-големи ползи за възрастните хора, тъй като този тип памет намалява с възрастта“, каза Хайс.

„Въпреки това, наличността на невротрофични фактори също намалява с възрастта и това може да означава, че не получаваме синергичните ефекти.“

Източник: Университет Макмастър / EurekAlert