Яденето на риба по време на бременност, обвързано за намаляване на безпокойството
Констатациите, публикувани в списанието Plos ONE, показа, че бъдещите майки, които никога не ядат морски дарове, са с 53 процента по-голяма вероятност да имат високи нива на тревожност от тези, които го правят. Изследователите са изследвали 9500 жени за диетата си; измерванията за тревожност са направени през 32-та седмица от бременността.
Изследователите също така откриха, че вегетарианците са с 25 процента по-склонни да изпитват безпокойство, отколкото жените, приемащи диета с високо съдържание на месо и риба.
Също така, жените, които са били по-здравословни в диетата си, са били с 23% по-нисък риск от тези с нездравословни хранителни навици.
Въпреки че много жени изпитват стрес по време на бременност, високите нива на тревожност могат да имат вреден ефект върху дългосрочното им здраве и да повишат риска бебето им да се роди преждевременно и с ниско тегло.
Проучването предполага, че липсата на месо и риба при вегетарианска диета може да повиши вероятността от безпокойство по време на бременност, тъй като хранителните нужди се увеличават през това време.
Две порции бяла риба и една мазна риба на седмица биха били достатъчни, за да намалят значително риска, твърдят изследователите от Бристолския университет и Федералния университет в Рио де Жанейро.
Насоките на Националната здравна служба препоръчват бременните жени да избягват някои видове риби, включително акула и риба меч, и да ядат не повече от четири консерви тон на седмица, тъй като съдържат високи нива на живак, които могат да навредят на развитието на бебетата.
Също така се препоръчва бременните жени да ядат не повече от две порции мазна риба като сьомга или скумрия на седмица, заедно с някои немазни риби, включително лаврак, но няма нужда да се ограничават други видове бяла риба като треска и писия.
„За да имат здравословна бременност, жените трябва да спазват здравословна диета, а не нещо специално за бременността“, каза д-р Джулиана Ваз, старши автор на доклада.
„Това означава диета, съдържаща пълнозърнести храни, зеленчуци, салата, плодове, млечни храни, месо, птици, варива и включително риба - три порции на седмица с поне една мазна риба, като сьомга, сардина или риба тон.“
Полин Емет, съавтор на доклада, добави: „Възможно е, но не е доказано, че тази връзка с рибата се дължи на съдържанието на омега-3 мастни киселини в рибата.“
„Някои вегетарианци с удоволствие ядат риба от време на време и ние бихме насърчили това особено, тъй като не сме сигурни коя съставка в рибата е най-ефективна.“
Източник: Plos ONE
