Изследването на мозъчните образи показва, че йога може да предпази от когнитивно намаляване

Ново изследване с образи установи, че възрастните жени практикуващи йога имат по-голяма дебелина на кората в лявата префронтална кора в области, свързани с когнитивни функции като внимание и памет. Резултатите предполагат, че йога може да бъде начин за защита срещу когнитивния спад в напреднала възраст.

С напредването на възрастта структурата и функционалността на мозъка ни се променят и това често води до когнитивен спад, включително нарушено внимание или памет. Една такава промяна в мозъка включва мозъчната кора да изтънява, което според учените е свързано с когнитивния спад.

Един от начините да забавим или обърнем тези промени може да бъде в съзерцателни практики като йога. Практикуващите йога съзнателно поддържат пози и изпълняват дихателни упражнения и медитация.

„По същия начин, както мускулите, мозъкът се развива чрез тренировки“, казва д-р Елиза Козаса от болница „Израилита Алберт Айнщайн“ в Сао Пауло, Бразилия, изследовател, участващ в изследването, което наскоро беше публикувано в Граници в застаряващата невронаука.

„Както всяка съзерцателна практика, йога има познавателен компонент, в който вниманието и концентрацията са важни.“

Предишни проучвания предполагат, че йога може да има по-големи ползи за здравето от подобни аеробни упражнения, а практикуващите йога са показали подобрена информираност, внимание и памет. Възрастните възрастни с леко когнитивно увреждане също са показали подобрения след кратка програма за обучение по йога.

Но изследователите се чудеха дали практикуването на йога в продължение на няколко години може значително да оформи мозъка, както и да компенсира някои от промените, които се случват в застаряващия мозък. Изследователите набрали 21 практикуващи йога жени, известни като йогини, които практикували йога поне два пъти седмично в продължение на минимум осем години, въпреки че групата имала средно близо 15 години йога практика.

Изследователите сравняват йогините с друга група от 21 здрави жени, които никога не са практикували йога, медитация или каквито и да било други съзерцателни практики, но които са били добре съчетани с йогините по отношение на физическата активност и възрастта. Всички участници в проучването са на възраст 60 или повече години.

За по-последователни резултати изследователите набирали само жени.

Участниците първо завършиха проучвания, за да проверят дали има някакви други фактори на работа, които биха могли да повлияят на мозъчната структура, като депресия или ниво на официално образование.

След това изследователите сканирали мозъка на участниците с помощта на ядрено-магнитен резонанс, за да проверят дали има някакви разлики в мозъчната структура.

„Открихме по-голяма дебелина в лявата префронтална кора в йогините, в мозъчните области, свързани с когнитивни функции като внимание и памет“, каза Руй Афонсо, друг изследовател, участващ в изследването.

Тъй като групите бяха добре съвпадащи по отношение на други фактори, които могат да променят мозъчната структура, като образование и нива на депресия, йога практиката изглежда е в основата на различната мозъчна структура на йогините, твърдят изследователите.

Констатациите от проучването показват, че практикуването на йога в дългосрочен план може да промени структурата на мозъка и може да предпази от когнитивен спад в напреднала възраст. Въпреки това, изследователите планират да извършат повече проучвания, за да видят дали тези мозъчни промени водят до подобрено когнитивно представяне при възрастни йогини.

Друга възможност е хората с тези мозъчни характеристики да са по-склонни да бъдат привлечени от йога, отбелязват изследователите.

„Сравнихме опитни йогини с не практикуващи, така че не знаем дали йогините вече са имали тези разлики преди да започнат йога“, каза Афонсо. „Това може да бъде потвърдено само чрез изучаване на хора в продължение на няколко години от момента, в който започват йога.“

Източник: Frontiers

Снимка: