Упражнението компенсира здравните ефекти от седенето

Мнозина са наясно с неотдавнашни изследвания, които показват, че седенето за прекалено дълго време може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Констатацията обезсърчава, тъй като много седят продължително време (често работят на компютър) като съществена част от работата, като по този начин поставят човек в буквален Catch-22.

Ново изследване може да облекчи известен стрес, тъй като разследващите са открили, че служителите в офиса могат да избегнат здравословните проблеми, свързани със седенето през целия ден, като редовно спортуват.

Новото проучване в Обединеното кралство, намерено в списанието BMC обществено здраве, установява, че физическата активност може да компенсира някои от пагубните последици от прекарването на големи количества време в неактивност.

Освен това проучването подчертава значението на физическата активност за насърчаването и поддържането на здравето.

Документът не изпуска „кушетките от дивана“, тъй като изследователите казват, че неактивните индивиди излагат здравето си на риск, като прекарват твърде много време в седнало положение и не спортуват.

Ниското заседнало (седнало) време е свързано с по-високи нива на HDL (добър) холестерол, обясняват изследователите.

И обратно, заседналото поведение се определя като обичайно време на седене. По-високите нива на заседнало поведение обикновено са свързани с по-лошо здраве, докато по-високите нива на физическа активност са свързани с по-добро здраве.

Степента, до която комбинацията от тези поведения влияе върху здравето, е по-малко известна.

Новото изследване изследва асоциациите на четири категории физическа активност и заседнало време в сравнение с маркери на диабет и сърдечни заболявания.

Изследователите са използвали данни от здравното проучване от 2008 г., за да нарисуват национално представителна извадка от възрастни англичани.

Разследващите групираха хората в следните категории:

• физически активните (тези, които отговарят на препоръчаните насоки за физическа активност) и слабо заседналите „заети пчели“;
• физически активните и силно заседнали „сидящи трениращи“;

физически неактивните (тези, които не отговарят на препоръчаните насоки за физическа активност) и;

• ниско заседнали „леки хамали“ и физически неактивни и силно заседнали „диванни картофи“.

Водещият изследовател д-р Томас Йейтс от Центъра за диабет в Лестър и Университета в Лестър заключи:

„Демонстрираме, че в сравнение с възрастни, които са физически неактивни с високо заседнало време, тези, които са физически активни, имат по-желателен здравен профил при множество кардиометаболитни маркери, дори когато се комбинират с високо заседнало време.

За разлика от това, ниското заседнало време при липса на физическа активност е свързано с по-високи нива на HDL-холестерол.

„Предполагайки, че физическата активност може да компенсира някои от вредните последици от рутинното упражняване на високи нива на заседнало поведение, това проучване допълнително подчертава значението на физическата активност за насърчаването и поддържането на здравето.

„Въпреки това, предвид дизайна на наблюдението, относителният мащаб на ефекта от физическата активност и заседналото поведение върху здравето се нуждае от допълнително изследване чрез експериментално или интервенционно изследване“, казва изследователят от Университета в Лестър Кишан Бакрания, който също е работил по изследването.

Тя добави: „Това изследване е важно, защото отново показва защо физическата активност и упражненията са толкова важни. Това показва, че хората, които прекарват големи количества време, като не се движат по работа, свободно време или начин на живот, могат да противодействат на някои от негативните ефекти на заседналото поведение, като редовно правят упражнения. "

Източник: Университет в Лестър / EurekAlertl