4 съвета за здравословен празничен сезон

Всяка година по време на празничния сезон моите иначе внимателно изградени съчетания стават дерайлирани. Въпреки най-добрите си намерения, откривам, че прекалявам по много начини всяка късна есен и началото на зимата. Освен това изпитвам ниво на стрес, което далеч надхвърля това, което обикновено позволявам да проникне в живота ми.

През годините научих, че има няколко практики, които ми помагат да поддържам емоционален и физически баланс по време на празниците. Ето няколко от тях:

1. Планирай напред.
   Ако знам, че ще попадна в ситуация, която може да предизвика дисбаланс във физическото или емоционалното ми здраве, се опитвам да предвидя задействанията по начин, който да не предизвиква притеснение или да ме кара да се страхувам от повода, както и най-много ефективен отговор, който бих могъл да използвам за всеки от тях.

   Също така планирам внимателно, така че да се съглася да участвам в осъществяването, а не в източването на опит. Добре е да откажете на дейности, които добавят ненужен стрес. Има няколко задължителни събирания, на които трябва да се представя, където може да няма най-обогатяващата среда; за тези събития внимателно планирам как и с кого ще прекарам това време и, ако е възможно, също така планирам грациозно ранно излизане.

2. Насладете се на умерено снизхождение.
   Би било несправедливо да си откажем всички радости от празниците. Трябва да участваме и да се наслаждаваме на колкото се може повече от тези радости, ако тези преживявания не излагат нас или някой друг в реална опасност. Вместо да се ограничаваме универсално, трябва да се радваме на всеки момент, когато той идва.Въпреки че може да изглежда благородно да се поддържат най-строгите процедури последователно през празничния сезон, оценката в момента - което вероятно ще доведе до съкровени спомени, които продължават цял ​​живот - е по-ценна от илюзорното съвършенство, което всъщност може да допринесе за повече тревожност.
3. Участвайте в дейности по центриране.
   Празниците могат да бъдат много натоварено време, изпълнено с много допълнителни дейности и отговорности. Това може да бъде стресиращо и да ни затрудни да намерим време да се погрижим за себе си. Точно както трябва да планираме предварително, за да се възползваме максимално от ваканционните дейности, трябва да планираме да отделим време за дейности или тихо време, което да ни приземи и центрира. Тези специални възстановителни преживявания ще ни дадат сила да оценим най-доброто от всичко добро, открито в приятели, семейство и общност, които ни заобикалят през този сезон.
4. Отразете.
   С целия хаос и комерсиалност, на които сме изложени по време на празниците, може да бъде трудно да си спомним истинските причини, поради които това време на годината има толкова специално значение в нашето общество. Отделете време да помислите върху ценностите, които са най-значими за вас, и използвайте празничния сезон като възможност да живеете и да споделите тези ценности с другите.