Виждате ли добър терапевт? Още 5 приказки
И така, как да разберете дали терапевтът, който имате, или този, който обмисляте, всъщност е добър клиницист?
В предишно парче изложихме пет черти. Добрите терапевти са: емпатични; професионален; квалифицирани слушатели и наблюдатели; напълно присъства; и да видят техния собствен терапевт. По-долу има още пет сигнални знака.
Добрите терапевти си сътрудничат с вас
Вместо да ви казва какви са вашите цели или какво трябва да направите, вашият терапевт работи с вие да ги идентифицирате. Психологът Рейчъл Л. Хът, д-р, сподели този пример: Добрият терапевт не казва на млад възрастен, че трябва да се върне в колеж. Вместо това терапевтът работи с клиента, за да разбере дали посещаването и завършването на колеж всъщност е целта на клиента - или това е необходимо за бъдещите му цели, каза тя.
Добрите терапевти също работят съвместно с вас, за да изготвят разумен план и времева рамка въз основа на вашите притеснения, каза д-р Джон Дъфи, клиничен психолог, треньор по родителство и автор на Наличните родители: Експертни съвети за отглеждане на успешни, устойчиви и свързани тийнейджъри и тийнейджъри.
С други думи, те са наясно кога трябва да почувствате „някаква степен на промяна“. Например, каза той, вашият терапевт може да каже: „В рамките на един месец трябва да видите симптомите на тревожност да намалят значително. В рамките на 3-4 месеца ще научите и усвоите инструментите за ефективно управление на тревожността си. "
Дъфи също така отбеляза, че добрите терапевти често използват везни за измерване на вашия напредък, като например: „Ако депресията ви е на 5 сега, как можем да я намалим до 4 или 4,5 през следващата седмица?“
Добрите терапевти не действат или говорят така, както знаят по-добре от вас
Вместо това те предлагат „нови умения и помагат на клиентите да мислят за себе си, използвайки [тези] умения“, каза Хът, директор на родителските услуги и програмата за млади възрастни в CBT / DBT Associates в Ню Йорк. Тя даде този пример: Да кажем, че искате да напуснете работата си. Терапевт, който смята, че той или тя знае по-добре, ви казва: „Мисля, че е лоша идея да напуснеш работата си. Това е твърде импулсивно. Няма да можете да се издържате. Трябва да помислите над това. “
За разлика от това, каза Хът, добрият терапевт би: да разбере проблемите, които имате в работата си; ще ви помогне да премислите различни решения, които включват напускане на работата ви; и ще ви помогне да изберете избора, който е най-ефективен за вас.
„В крайна сметка клиентът е този, който знае какво е най-доброто за себе си, но той или тя може да се нуждае от помощ, за да стигне до там.“
Добрите терапевти ви подкрепят и предизвикват
С други думи, те ви срещат там, където се намирате, докато ви предизвикват да опитате трудни задачи, за да постигнете целите си. Добрите терапевти признават, че излагането на своите клиенти на ситуации, провокиращи безпокойство, може да е трудно, затова те започват постепенно, Каза Хът. В същото време терапевтите също така насърчават клиентите си да се опитват да стават все по-предизвикателни задачи, каза тя.
Добрият терапевт „ще посочи пропуските между това, което казвате и правите, и ще ви предизвиква внимателно, за да ви помогне да израствате“, каза д-р Сюзън Оренщайн, лицензиран психолог и основател и директор на Orenstein Solutions в Кари, Северна Каролина.
Добрият терапевт е спокоен и ефективен
Според Оренщайн „добрият терапевт се чувства удобно в собствената си кожа и не може лесно да бъде смазан [или разтърсен]“. Добрите терапевти могат да приемат критика и ефективно да управляват конфликти или мълчание, каза тя. Те се чувстват „като котва в стаята“.
Добрият терапевт има най-добрия интерес за вас
Например, ако не постигате напредък в целите на лечението, вашият терапевт ще разговаря с вас за това, каза д-р Елизабет Пенела, психолог, специализирана в лечението на деца с тревожност и разстройства на настроението в Pediatric Psychology Associates в Coral Спрингс и Уестън, Флорида. И най-малкото добрите терапевти „правят хипотези относно платото на лечението“. Те ще говорят с вас за тези препятствия, заедно с потенциалните решения, дори ако тези решения включват лечение от някой друг, каза тя.
Добрите терапевти също ще споменат кога е време да продължим напред, каза Пенела. Например, те може да обсъдят това с вас, когато постигнете големи крачки и постигнете целите си, каза тя. (Разбира се, ако искате да продължите да ходите на терапия за подкрепа, можете да обсъдите и това, добави тя.)
В крайна сметка е важно за вас да се доверите на терапевта си и да се чувствате комфортно с него. Понякога това означава, че ще посетите няколко терапевти, преди да намерите подходящия за вас. Моля, не се обезсърчавайте. Продължавай да търсиш. Заслужава си. Терапията е наистина трансформираща.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
